Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 304 305 306 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

sally offline sally Ziņojums Sest Mar 25, 2017 23:23 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Наткнулась на 10 заповедей приседа со штангой Хихи кто прокомментит. Я не поняла про 5.

Недосед даёт недорезультат.
Не приседать вредно для коленей.
Пятки прижать к полу, грудь вперёд и вверх, зад назад, колени развести в стороны.
Чем глубже присед, тем лучше будет выглядеть твой зад.
Никогда не используй тот тампон, который кладут между шеей и грифом – НИКОГДА.
Приседания в Тренажёре Смита – это не приседания.
Если Русские делают приседания со штангой, значит и ты должен их делать.
Приседания – основа всех фитнес-программ.
Женщинам разрешается приседать с большим весом, чем их напарникам.
Ты ничего из себя не представляешь, если не умеешь приседать.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sest Mar 25, 2017 23:25 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

гЫГЫ, не знала, что этот валик тампоном называют Очень смешно


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 23:27 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Citāts:

Никогда не используй тот тампон, который кладут между шеей и грифом – НИКОГДА.



тампон в фит сленге


без тампона в фит сленге


хреньку на штанге видишь мягкую "штоб шею не терло"?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sally offline sally Ziņojums Sest Mar 25, 2017 23:43 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Спасибо! Поняла! Чтобы я без вас делала Смешно

Сегодня тоже сфоткала свой зад. Телефон у меня новый, так что совсем несложно получилось. Так вот оборачиваешься, вроде ничего, а на фото ужасный зад Смешно Я то больше считала, что у меня верх недоразвитый (ну этого тоже не отнять), а тут смотрю и зад недооценивать не стоит. Вобщем, у меня период самокритики. Подбираюсь к составлению какого-то более чёткого-жёсткого графика, расписания и фиксирования занятий. А то пришла, что хочу, то творю. Надо брать себя в руки.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sv Mar 26, 2017 00:46 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ыыы, а у меня наоборот, на фото зад даже приличнее вышел, чем я его вижу с позиции критика. Хихи


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

kaktus offline kaktus Ziņojums Sv Mar 26, 2017 00:46 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 748

Про тампон согласна, неудобно. А чем плох тренажер Смита?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 16:31 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

недоразвитостью стабилизаторов
в смите движение грифа возможно только по заданной траектории


но если в зал ходить, как салли и не уметь приседать , то лучше это делать с гантелей или в смите , тк нетренированные ягодицы будут в приседе вспомогательными мышцами и вся нагрузка пойдет на квадрицепс, смит это учебный тренажер

так же смит машина отупляющая , не заставляет думать о технике и о том куда идет нагрузка в моменте
ну и

Citāts:

активность мышц при выполнении приседаний со свободным весом на 43% выше, чем в Смите


т е если в зал ходишь от раза к разу и мышцы = сраное гавно = сиди в смите

Для бывалых смит хорош, если болят колени от приседов или от кардио убойного или вообще - хз - погода, тк там можно ноги ставить как угодно и выбрать положение минимизирующую нагрузку на колени

А вообще , если подходишь к Смиту штанге и гантеле и не думаешь какие мышцы нагрузить хочешь и как они должны в упражнении работать - иди в кардио зону...


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

kaktus offline kaktus Ziņojums Sv Mar 26, 2017 16:39 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 748

Я занимаюсь в зале с тренером индивидуально уже не первый месяц. И раз в неделю она включает Смит в круговую. Постепенно добавляя вес.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 16:40 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну так у тебя уже есть фитнес-гуру , ты чего его тут проверяешь ? тренеруйся

многие тренера советуют 2 года сидеть в Смите и на гантелях , не трогать штангу , особенно если присед гавняный , и голова без соображения "что я делаю"


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

kaktus offline kaktus Ziņojums Sv Mar 26, 2017 16:45 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 748

Доверяй, но проверяй Смешно

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 16:52 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

срок "несколько месяцев " = новичок, релакс, смит маст би

срок "несколько лет" = дебилко-обогреватель зала, вероятнее всего на плато , или больные колени или поясница и смит как показание


думаю что тренера в Риге должны быть нормальные , ну выбор точно есть
Смит новичку в круговой ( работа на "похудение") = обычное явление


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 17:35 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Что -то мне ваши "сердца" и фотки покоя не дают Улыбка

т к пляжный сезон вот-вот , и от тренировок "болит все" давайте еще инфу рассматривать

1 тест на карандаш Улыбка - определяем степень птоза и соответственно количество работы в тренировках и месяцах


2 реабилитируем Смит
практически только в Смите можно сделать полные приседания в пол, в остальных случаях вы скорее всего не дотяните
поэтому как бы вас не стращали что Смит фигня , вспоминаете что для того чтобы жопе было б "плохо" упражнения должны быть РАЗНООБРАЗНЫЕ , а следовательно никто не запрещает вам приседать в пол в Смите и в другую тренировку приседать со штангой до параллели

3 Зашагивание ( запрыгивание) на платформу с весом или без
чем выше тем лучше
но если прыгаем , то смотрим за коленями , они не должны быть прямыми

помним что самая ленивая это малая ягодичная мышца - она перекрывается большой и средней, и ее недоразвитость тоже вашу унылую складку делает и " бока" , вот она очень хорошо работает в "зашагивании"


4 еще самое интересное доп упражнение для малой - отведение ноги в сторону = махи одной ногой в сторону с нижнего блоком





дома это ( купите утяжелители )


Когда ногу отвели , не бросайте ее назад - задержите-напрягие , не спешите
прям почуствуйте как "горит" мышца

5 Не забывайте про реверансы или перекрёстные обратные выпады

там малая тоже работает славно



6 На фитболле замечательно делать вот такую штуку



ноги держать не менее 30 сек в напряжение


7 Приседания - это супер похудательное упражнение , но если не менять программу и не дополнять , на одних приседах красоты великой не будет


Как раз по вчерашней тренировке прошлась Улыбка ... че еще ...


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 19:06 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Сладкоежкам почитать




книга написана в 1972 году
все что мужик предсказал , сказалось на нас - на нашем поколении
так что жрите свои эклеры , че

а это любят нам на курсах ставить
тож мотивашко
https://www.youtube.com/watch?v=9E9bnjwQG9s

Citāts:

The average Canadian consumes 26 teaspoons of sugar per day. That’s 40 kilos a year--- the equivalent of 20 bags.
Emerging science is connecting the high consumption of sugar in North American diets with the rapid spread of chronic diseases such as cancer, heart disease and Alzheimer’s.


http://www.cbc.ca/fifth/episodes/2013-2014/the-secrets-of-sugar


все ж знают да что 5-6 ложек сахара в день это потолок !!! 25 грамм
это не более 100 ккал из сахара только
все что больше это не только ваш жир и сальцо , но это вложение в ранний диабет, болезни сердца, изнашиваемость суставов, костей , хреновые волосы и кожа, приближение к инфарктам, инсультам и раку , так что, как не крути, самая реальная и классная таки мотивашка- " не будь дурочкой , не жри булочку"


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

mymy offline mymy Ziņojums Sv Mar 26, 2017 19:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

О,хорошие эффективные упражнения Ok
Сколько написали, не осилю.
Была сегодня в зале, встретила даму одну, мы с ней болтали про похудение. Она занимается почти каждый день, результат слабый. Спросила про количество еды Отпад! на завтрак 5 бананов Отпад!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sv Mar 26, 2017 19:29 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Назрел вопрос по упражнениям.

Есть ли принципиальная разница, фиксироваться в позиции или двигаться - например, планка или walking планка (с подъемом на руки), боковая планка зафиксированная или подъемы в планку (raising plank). У меня дыхалки часто не хватает на динамичные упражнения, готова продлить по времени, но зафиксироваться в одном положении. Плюс в динамике (особенно боковые подъемы) техника часто страдает, заваливаюсь то вперед, то назад.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Sv Mar 26, 2017 19:37 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

если страдает техника , польза от упражнения нулевая

поэтому в твоем случае нужно делать все то , где ты можешь контролировать технику


mymy я в принципе столько бананов сожрать не смогу ... даже в течении недели ... я их каждый день не смогла бы есть даже по одному
нахера?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sally offline sally Ziņojums Sv Mar 26, 2017 20:54 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

А чо это я не умею приседать, приседаю, но без штанги, и не страсть как люблю это дело. Ну а валик/тампон этот впервые вижу. Не видела таких в зале или внимания не обращала.
Сегодня табатила, и приседала, и прыгала и отжималась. Правда в обед вырубило меня на три часа Сплю Эта погода Злой хохот все вокруг полубольные и сопливе Злой хохот

5 бананов за раз это конечно Робин Барабек, а может не хватает человеку чего


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sv Mar 26, 2017 21:32 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Рисыч, классная подборка упражнений. Ok
Все их делаю со времен "домашних занятий".

На "жопные бока" обязательно делаю раз в неделю Подмигиваю Разные, чередую... и ноги отвожу в сторону, стоя на коленях (согнутую или прямую, можно опираться на фитбол, можно по принципу тай-бо (что с прошлого опыта занятий впитала, использую, также иногда зажимаю гантель (5-8 кг) или с "манжетиком"... Rock

Перекрёстные обратные выпады как раз делала вчера и отводила ногу в сторону/назад в тренажере и потом на коврике "добивала без веса" Танцую! Плие,упражнения "лягухи" на фитболе с сжиманием ягодиц, сведение ног в тренажере в быстром темпе....гиперэкстензия. Растяжкой завершила.
Сегодня в горы я ходила бодрячкоооом Смешно
Во вторник тяжелая треня с приседами_ становой и тыды.

Карандаши, ттт, не задерживаются под задом ни на секунду Прячусь

Пользуюсь вот этой подсказкой для того,чтобы разнообразить упражнения Ok
Неважно, дома или на тренажерах, на фитболе и т.д.


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Sv Mar 26, 2017 21:54 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Я вернулась. Пробежала.. Очень довольна. Очень хорошо пробежала.. Так много и быстро никогда не бегала, еще и на таком низком пульсе..
В Лиепае было тепло, солнце и не было ветра.. Идеальные условия..
Ни минуты не пожалела что поехала.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sv Mar 26, 2017 21:56 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Воооот мне еще нравится


Можно и с гирей, гантелью,хотя удобнее со штангой, дома начинать с "манжетиками"



Стоим на коленях, икры лежат на полу параллельно друг другу, вес на плечах
Выполняем приседание, опустив таз между пяток, поднимаемся в исходное положение, выталкивая себя вперед бедрами. Мышцы кора должны быть напряжены. Живот не выпячиваем и не сутулимся.Чтобы не болели колени, стелим коврик!!!



Перекрестные выпады с небольшим весом, чтобы ногу отводить подальше и не завалиться при этом. Хорошо делать многоповтор Ok


Если нет тренажера гиперэкстензии, то приподнимаем регулируемую часть скамьи под небольшим углом и ложимся на неё корпусом, ноги опускаем вниз. Зажимаем гантель ступнями и поднимаем ноги вверх, пока они не будут параллельны полу. Затем опускаем обратно. Т.о. загружаем ягодицы. Мышцы кора должны быть напряжены, руки согнуты в локтях, а верхняя часть теа приподнята, тогда не нагрузим нижнюю часть спины. Не это нам нужно.


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Rizzik offline Rizzik Ziņojums Pirm Mar 27, 2017 10:10 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс

Nellen, спасибо за ссылку с подборкой упражнений, сохраню себе. Тренер некоторые из этих упражнений мне уже дал, но мало.
Буду составлятЬ сама тоже.

Mapusha, молодец! А я бегала в Риге в субботу днем, с неба падал то ли дождЬ то ли снег, но потом вроде разбежаласЬ, правда вся до нитки промоклаУлыбка
Еще одна девочка тоже бегала, мы с ней поздоровалисЬ и растяжку за школой делали, так что, что нам снег, что нам дождЬ, когда мои друзЬя со мной, как в песне Смешно

Вчера с дочкой поехали в Узварас парк и открыли велосезон, я опробывала свою новую скакалку, вспомнила детство, приколЬно, даже перепрыгала дочку по количеству раз Счастье нереальное


_________________


«Кто не видел других туфель, наши туфли – во!»

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Pirm Mar 27, 2017 10:30 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Да, хорошая ссылочка, тоже сохранила себе.

Зашагивания на бокс включаю иногда в тренировки. Запрыгивания сложнее даются. Иногда как баран на новые ворота: встану около бокса и не могу впрыгнуть, какой-то страх. А иногда легко, прыг да скок. Не пойму, в чем дело. Тараканы какие-то.


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Pirm Mar 27, 2017 13:16 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Я стараюсь не прыгать вообще, у меня ничего не болит и не болело, но как подумаю какая это ударная нагрузка на колени и тд.. мне их жалко...

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

katjonok offline katjonok Ziņojums Pirm Mar 27, 2017 13:21 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки

tevirp :
Да, 300 страниц... Вот это размах Улыбка Ok

Девушки, из клуба сладкоголиков - katjonok, Rizzik - вы ещё тута? В кружке? Почти два месяца прошло. Какие ощущения? Больше всего интересует вопрос, что у вас с тягой? Не со Становой тягой Улыбка , если что, а с Тягой к сладкому, я имею в виду.


Lirika :
Бывшие сладкоежки, а в вашем понимании "не есть сладкое" - это не есть что? ведь не вообще всё, что имеет сладкий вкус? тогда и фрукты не едим, и тыкву-морковку? ведь нет?..


Я тут Смешно Еще читать как-то успеваю, а вот отвечать Заклеил рот Итак, по порядку. Сейчас на работе очень увеличилась нагрузка, обычно это сразу влекло за собой есть какие-то сладости. Но сейчас совсем нет, от слова СОВСЕМ Хихи Не хочу! Оказалось, мне хватает 1-2 фрукта в день (яблоко, апельсин, мандарин), сухофрукты (инжир, курага, но все правильное, без химии и совсем чуть-чуть, 1 инжир и 1 курага, а то из туалета не вылезу Краснею Хихи ), несколько раз в неделю ложку меда (я бегаю всегда с утра и натощак, если планирую бежать больше часа, то ложка меда). По выходным из сладостей ананас или дыня. Из выпечки (пеку исключительно сама) за это время ела овсянные печенья (банан, овес, семечки) и кексы на гречишной муке (все без сахара, добавляю сироп агавы, это получается примерно раз в неделю.
Когда в магазине прохожу мимо сладостей или вдруг реклама попадается, то ничего даже и не шевелится внутри, примерно такое же отношение, если вижу, например, мясо (его не ем уже лет 5 примерно).
Самой даже странно, как могу спокойно пройти мимо зефира и марципана Размышляю

Nellen :
tevirp, как у самой успехи? Тянет?

У меня сейчас одна пищевая зависимость - авокадная Смешно



Вот, вот! У меня тоже! Сейчас в Рими приличные авокадо, так могу каждый день есть без зазрения совести.

А про алкоголь - особо никогда не увлекалась, если только по праздникам раз 4 в год, а последние лет 9 вообще ни капли. Когда останавливают дуть в трубочку, так смешно становится Хихи


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Mar 27, 2017 14:14 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

заказала Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate

как действует "Данин" коллаген мне очень нравится
добавлю коллаген 2 типа "для связок " и кислоты для рожы Ok

черного мыла африканского еще взяла в зал , прыщавые жопы в раздевалке напугали таки в субботу , решила что надо опять купить Улыбка мало ли шо

вообщем Ихерб седня поднялся Rock , жир еще рыбий , собственно "велком хом" и весна идет


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 304 305 306 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Ceturtd., 28/03
vakars

nedaudz mākoņains

/images/weather/n_1_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš DA, 3-5 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 29/03
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
9°..11°

Vējš DA, 1-3 m/s
Atm. spiediens 743..745 mm
Piektd., 29/03
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_4_0_0.jpg
7°..9°

Vējš D, 2-4 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 29/03
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
9°..11°

Vējš DR, 5-7 m/s
Atm. spiediens 749..751 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 0 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022