Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības


eshopwedrop.lv


ilifia


nabassaite.lv



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils




Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā

svvipu offline svvipu Ziņojums Otr Okt 18, 2016 09:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 376
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Приглашаем на курс из 4 лекций
Анализ рациона питания и разработка личного плана улучшений.
Авторский курс из четырех практических занятий.
по воскресеньям с 11.00 - 12.30 - КАК ТОЛЬКО НАБЕРЕТСЯ ГРУППА из 8-ми человек



Цель курса. Проанализировать свой рацион. Понять, какие продукты лучше исключить, какие заменить, научится добавлять новое. Освоить простую технику правильных заготовок на рабочую неделю. Начать вести активный образ жизни, составить оптимальную программу физических нагрузок. Научиться не только снижать вес, но и удерживать его в норме.
Упор на практику, расширение своего ежедневного меню, основные понятия о пищеварении и метаболизме. Важность физической активности для здоровья.
Бонус. В течение курса начать своевременную подготовку к летнему сезону.

Ведущая курса Анна Пискурёва окончила курс Coursera калифорнийского университета Сан-Франциско Nutrition for Health Promotion and Disease Prevention (Питание для здоровья и профилактики болезней), курс Копенгагенского университета The New Nordic Diet (Новая скандинавская диета) и курс университета Вандербильта Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights (Питание, здоровье и образ жизни: проблемы и решения).
Сейчас – студентка RSU - Рижского университета Паула Страдыня.



Простые углеводы. Такой полезный или вредный сахар.
Немного теории о вреде/пользе сахара для организма. Тест на сахарозависимость. Изучение продуктовой корзины рижанина на предмет содержания добавленного сахара. Небольшая наглядная демонстрация с кухонными весами.
Расчет количества необходимых углеводов в день для взрослого. Наглядные примеры. Правила поведения в магазине, или как не купить лишнего.
Домашнее задание – анализ количества простых углеводов, количество добавленного сахара в вашем рационе.

Сложные углеводы. Количество. Польза. Обзор продуктов.
Стадии пищеварения. Зачем нам это нужно знать.
Изучение продуктов содержащих сложные углеводы. Дегустация. Составление полезной «коробочки», которую можно взять с собой на работу или на прогулку.
Обсуждение домашнего задания.

Роль белков в питании человека.
Белок растительного и животного происхождения. Обзор продуктов содержащих белок.
Расчет необходимого количества белка в день. Примеры.
Основной обмен веществ (BMR). Почему нельзя мало есть? Планирование приемов пищи.
Домашнее задание.

Четвертая лекция. Жиры.
Плохие и хорошие жиры. Роль жиров в нашем питании. Обзор полезных/вредных жирных продуктов.
Как глюкоза превращается в жир. Теория и практика жиро сжигания.
Составление оптимальной программы физической нагрузки для снижения/поддержания веса на три месяца.

ЗАПИСАТЬСЯ

Цена за четыре занятия 45 EUR и 40 евро для членов клуба ККМ
Для резервации места в группе обязательна предоплата в размере 10 EUR.
В случае отмены участия возвращается 50% от предоплаты.


_________________
РИСОВАНИЕ совместно со студией КАРАКУЛЯ в ККМ клубе в Пардаугаве

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Anka offline Anka Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Otr Okt 18, 2016 15:32 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 839
Pilsēta: Рига, Иманта

Всем привет! Ведущая - это я! Курс давно составляю, выйти в эфир мешала нагрузка по учебе. Она и сейчас мешает, но столько уже полезного и нужного накопилось, что решилась делится.
Задавайте, пожалуйста, вопросы! Немного больше информации можно посмотреть на моей страничке Увлекательные занятия о здоровой еде на фейсбуке.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Anka offline Anka Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Piek Okt 21, 2016 20:47 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 839
Pilsēta: Рига, Иманта

В конце напряженной рабочей недели хочется вознаградить себя любимого/любимую чем-то вкусным после ужина. И, чем труднее была неделя, тем сильнее это желание. Подумайте, что радует вас помимо еды? Книга? Горячая ванна? Звонок другу? Прогулка на свежем воздухе? Осень прекрасное время года, чтобы прислушаться к своим желаниям и начать уделять себе внимание.

Как думаете, есть связь между вечерним непреодолимым желанием поесть сладкого и неудовлетворенными/отложнными своими желаниями?


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

deto4ka offline deto4ka Ziņojums Treš Nov 02, 2016 11:37 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 365
Pilsēta: Марупе, Иманта, Центр

А расписание занятий сторого установленное? Просто 8 января много елочек предвидится форумских...


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Anka offline Anka Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Cet Nov 03, 2016 22:51 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 839
Pilsēta: Рига, Иманта

Я думаю, что по поводу 8 января мы сможем договориться с группой и сдвинуть.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Ariadna offline Ariadna Ziņojums Pirm Nov 07, 2016 10:30 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 432
Pilsēta: Зиепниеккалнс

Прошу сообщить о новых датах данного цикла.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu ICQ numurs Skype

Skvorushka online Skvorushka Logopēds, psihologs Ziņojums Otr Feb 07, 2017 09:59 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2158
Pilsēta: Рига, Иманта

Планируем новую группу.
Отмечайтесь в темке, кого это интересует.
Лекции ОООЧЕНЬ стОящие!!!
группа стартует, как только наберется 8 человек.

КТО СТЕСНЯЕТСЯ писать в теме Смешно - ПИШИТЕ СМС АННЕ или мне - запишем вас, посчитаем и будем вам рады.


_________________


летние лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Tivi offline Tivi Ziņojums Sv Feb 19, 2017 20:55 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4
Pilsēta: Рига

Записываюсь.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

zanik26 offline zanik26 Ziņojums Piek Feb 24, 2017 21:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 623
Pilsēta: Золитуде

Скажите, а в рамках курса планируется составление меню с рецептами вкусной, полезной и быстро приготовляемой еды? Улыбка
Спасибо за ответ!


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 15/12
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
0°..2°

Vējš DA, 3-5 m/s
Atm. spiediens 741..743 mm
Piektd., 15/12
rīts

mākoņains

/images/weather/d_2_6_0_0.jpg
0°..2°

Vējš D, 4-6 m/s
Atm. spiediens 742..744 mm
Piektd., 15/12
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
1°..3°

Vējš D, 4-6 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 15/12
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
0°..-2°

Vējš DA, 3-5 m/s
Atm. spiediens 746..748 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 660 viesu un 118 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2015