Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр

61.7
Ела и вином запивала

_________________

Ziņojumi: 904
Pilsēta: Шампетерс

На данном этапе я не ем молочку, хлебо-булочные радости (только криспы из ржаной муки), мясо, яица. Получается в рационе только офощи-фрукты и злаки. Мож у меня и в правду организм начал уже волноваться А вот! Вспомнила ем еще орехи и авокадо уважаю очень (там, кстати, и жиры имеются). Пробовала салат без масла, когда по посту так полагалось, вполне вкусно и с лимоном только, надо лишь дать настояться тогда помидор-огурец тоже сок даст.
Больше всего меня волнует почему еще год назад я была в желаемом весе, сильно себя не ограничивала, ходила на треньки от случая к случаю и выглядела вполне стройной в течении длительного времени... Неужели обмен веществ так изменился? Навряд ли... Я поэтому и допускаю психологическую причину удерживания веса организмом. Все в моей голове Как всегда, впрочем

_________________
Девочковый специалист

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Всё может быть. С возрастом тоже метаболизм замедляется... Я поэтому стараюсь завтрак сделать самым белковым из всех приёмов пищи, чтобы метаболизм на день себе разогнать. Так и есть потом меньше хочется.
Орехов и авокадо вполне может быть при определённых кол-вах достаточно. Попробуйте хотя бы пару своих стандартных по питанию и нагрузке дней проанализировать в МайФитнесПал или похожей программе - она посчитает, какой чего перебор или недобор. Может, реально вы крутовато взяли.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Я ничего не исключала полностью. Только сильно ограничила хлебо-булочные, макароны, картошку(макароны и картошку не чаще раза в неделю). Мясо и так практически не ем, 90% рациона составляет рыба. Каши никакие не ем по жизни, не люблю Люблю граудайнс биезпиенс (последнее время обожаю с малосольным лососем). Сыры ем, особенно моцареллу. Овощи, фрукты разные (мандарины килограммами ) Чай, кофе с молоком и сахаром. Воду пью сколько лезет, т.е. практически не пью. Каждый день позволяю себе один "грешок", сегодня это мороженное с клубничным вареньем

_________________

Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Вот от чего планирую отказаться совсем, это сырочек карумс на завтрак. Где то статья недавно была насчет них.

_________________

Ziņojumi: 4335

69.6 стою как скала

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Сырочек Карумс вполне заменят пара ложек 0.5% творога с капелькой 10-12% сметаны с корицей, ванилю и кусочком чёрного шоколада (можно расплавить и вылить на всё это добро, а можно и вприкуску). Будет намного полезнее и скромнее по калориям.
Макароны частично или полностью кто-то заменяет ширатаки? Я пока только частично могу, целиком как-то не едятся они, да и уходят быстро, а стоят дорого. Не фанат макарон, но гарнир какой-то парням надо делать к котлетам или колбаскам, отдельно себе просто сил нет делать, так что только заменить часть калорийного на бескалорийное.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Мне, в качестве гарниров, салатики овощные или просто овощи очень хорошо идут

_________________

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

У моих пацанов вот нет, а отдельно каждому готовить задолбаешься, поэтому ем по возможности со всеми. Овощи почему-то у нас или съедаются в качестве перекусов, или забываются и портятся\выкидываются. Вот хряпа была идеальным вариантом - и не портится, и много, и есть надо - миска место занимает и цветом всё время семафорит о своём присутствии, н езабудешь о ней.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Мои трое мужиков тоже каждый день едят макароны/картошку/гречку. Но к этому я всегда делаю или салат, или просто овощи режу. Поэтому гарнир для меня тоже всегда есть.

_________________

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Бывает и у нас такое, но нечасто. Резать лень...

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 314
Pilsēta: Рига,Кенгарагс

на прошлой неделе не отметилать, вес на сегодня 75.1

Ziņojumi: 485

Я очень хочу в табличку!
35 лет, вес 65, желаемый вес 58
Для меня даже важнее в бедрах и талии см на 7 уменьшиться
Бедра 100
Талия 80
Грудь 91
Стартую сегодня

_________________
Старшему сыну 14 лет
Среднему сыну 4 года
Младшему сыну 2 года

Ziņojumi: 1287
Pilsēta: Юрмала, Булдури

кратенько отмечусь

102кг (-500гр)

_________________
Нашему чемпиону 11

Ziņojumi: 143
Pilsēta: Рига

88.9 (+100) расстроена(((

_________________
Сынуле 17 лет

Ziņojumi: 451
Pilsēta: р-он Краста Массив

Девочки, и меня в табличку внесите плиззз:
36 лет, вес 81,60, желаемый вес 68 (это первая фаза, чтоб нетак пугающе было) Пробую уже с понедельника , но сложно получается, так как кушаю на работе в кафе, а там все в кляре, на рагнир - салатики. Но вот мега проблема со сладким, очень уж я его лю, но пробую отказаться Вобщем буду трудиться

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Отказываться нельзя - настроение дико портится, по себе знаю. Надо искать что-нибудь низкокалорийное и, конечно, контролировать потребление. Мои находки: мороженое Твистер или детское Джангл ПОП, вместо шоколадки или мороженого можно съесть маленький батончик-мороженое Сникерс - он заменяет и то, и другое (+орешки) и меньше по размеру, чем сама шоколадка. Из пирожных-тортиков я нашла два, которые по калорийности куда выгоднее белого и даже чёрного хлеба - Стабурадзе кука Меллените (не путать с тортом, кука идёт в прямоугольных коробочках, торт в круглых), торте Аболитис иещё Римишный йогуртовый торт (бывает большой круглый, бывает нарезной). Если пьёте сок из пачек - отказаться или брать томатный или овощной. Или сделать себе отличное похудательное и вкусное питьё - Сэсси Уотер. 6 жалких калорий на стакан!
Белый хлеб и даже зачастую чёрный я заменяю лавашом - самые низкокалорийные Арменю ар квиешу клиям и Грузину. Лаваш с лососем - мечта!
Конечно, лучше носить с собой что-то, а не есть в кафе, но это реально трудно.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 451
Pilsēta: р-он Краста Массив

Девочки, а вот смотрите на что я наткнулась:

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Вопрос: действительно ли эта Лесенка не вредит здоровью?

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Я бы переформулировала вопрос: действительно ли после этой пытки ЖКТ когда-нибудь вернётся в здоровое состояние?

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 29

Тоже хочу присоединиться к стройнеющим.
36 лет, рост 169, вес 63,5кг (месяц назад было 66кг).
В настоящее время не ем никакие продукты животного происхождения.
Уже три недели каждое утро занимаюсь на велотренажере, кручу хула-хуп и раза 3 в неделю выполняю небольшой силовой комплекс. Плюс ежедневно контрастный душ.
Хочу изменить параметры фигуры - убрать живот и бока, "подтянуть" зад.
Цель - 57кг.

Pēdējo reizi tika rediģēts: trio_mum (Treš Mar 18, 2015 11:55), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 739
Pilsēta: Зепчик

У меня за неделю -800. Чувствую теперь мой вес остановится, а спортом так не хотца заниматься

ТАБЛИЦА

По поводу жиров. Я читала, что человеку нужно потреблять на 1кг веса 1 гр жира в сутки, но при сбрасывании веса потребляемое кол-во жира не должно превышать 40гр в сутки.

Я жиры добираю только в дни, когда рыбу ем. 200гр рыбы и все, дневная норма
А так у меня 3 дня курогрудь, один день говядина, 2 дня рыба, 1 день без мяса. Это ужин и ем только с зеленью. Завтрак стабильно отруби овсяные, обед либо творог, либо фасоль. Жизнь печальна

Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Рука уже привычно тянулась к сырочку, но пересилила себя и насыпала хлопьев на завтрак. Без молока, просто "вприкуску" с чаем. Оказывается так вкусно!

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Деовчки, хотите похудеть - убирайте мусор из питания! Нельзя сесть на два стула сразу - и пожрать вкусненькое, и скинуть лишнее.. тут, увы, только самодисциплина!

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Можно. Смотря что для кого вкусненькое. А то уж прямо диагноз готов, что для всех присутствующих вкусна исключительно мусорная еда.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Сырочки, конфетки, печеньки, тортики, пироги.. если хотите похудеть - надо убирать. А если не готовы отказаться от этого, то и не надо ждать супер-результатов к лету.

Я не пытаюсь обвинить всех в том, что они едят исключительно мусор. Просто надо понимать, что для достижения своих целей придется менять привычный рацион. Потому как если бы он был сбалансированным, то лишний все бы не образовывался.

Вариант перейти на зеленые салаты - тоже не вариант, если что. Похудеть может и похудеете, но обменку убьете. И потом, вернувшись к обычному рациону, все вернется довольно быстро.

Вкусно и полезно питаться - возможно. Надо просто знать основные принципы и соблюдать их! Тогда, достигнув заветной цифры на весах, иногда и вкусняшку можно будет