|  |
Lapsa, Алиса Чернявская, мама троих деток, школьный учитель
|
|
1 сентября. Красивые первоклассницы с огромными белыми бантами, солидные первоклассники в костюмах, море цветов, улыбки и смех... А ведь уже завтра для вчерашнего малыша начнется совсем другая жизнь. И, как и любые перемены в жизни, организм встретит их стрессом и адаптацией.
Адаптация (от лат. adapto – приспособляю) - термин обозначает приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям среды.
|
Понятие «адаптации» тесно связано с готовностью ребёнка к школе, с тем, насколько удачным был опыт посещения детского садика и подготовки к школе. Адаптация проходит в трех плоскостях.
Адаптация физиологическая
Ребёнок из подвижной среды детского садика или дома попадает в тесные рамки школьного урока, где надо 40 минут сидеть на одном месте и слушать учителя, где требуется концентрировать внимание по 4-5 часов в день. Двигательная активность первоклассника уменьшается практически в два раза. Неподвижно сидеть за партой 40 минут – это тоже нагрузка, довольно сильная для непоседливого малыша. Какую бы работу не выполнял школьник, все системы реагируют повышенным напряжением. И, поскольку возможности детского организма не безграничны, вскоре ребёнок начинает испытывать утомление, а затем и переутомление.
Самыми тяжелыми считаются первая и четвёртая неделя первого класса, но и всё первое полугодие нельзя назвать лёгкими.
Первые две-три недели называют «острой адаптацией». Это самое тяжёлое время для ребёнка. Организм пока не понимает, как реагировать на новые условия, работает в системе повышенного напряжения, любая крупинка может переполнить чашу усталости и первоклассник свалится в постель с насморком, кашлем, температурой. Затем организм ребёнка находит приемлемые, близкие к оптимальным, варианты реакций на новые условия. Напряжение постепенно уменьшается, организму становится проще – самое тяжёлое в физиологическом плане позади. В целом же адаптация длится от двух до шести месяцев в зависимости от особенностей ребёнка.
Варианты физической адаптации могут быть самые разные, всё зависит от конкретного ребёнка. Родители могут заметить, что ребёнок часто жалуется на головную боль, усталость, нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость), снижение аппетита. Часто появляется насморк, кашель, поднимается температура, кишечные расстройства. Врачи могут обнаружить изменение артериального давления, шумы в сердце, нарушения нервной системы. Некоторые исследования показывают, что 60% детей к осенним каникулам значительно теряют в весе.
Как могут помочь родители
Соблюдайте режим!
Истина стара как мир, и тем не менее мало кто ей следует. Незрелой нервной системе ребёнка в режиме повышенного напряжения особо необходим режим сна и бодрствования.
- Семилетка должен спать 10-11 часов в сутки. Значит, в 21.00 ребёнок должен лежать в постели – тогда утром он проснётся бодрым и отдохнувшим. Если ребёнок активно сопротивляется, говорит, что ещё рано и он не хочет спать – предложите ему просто полежать в кровати, посмотреть картинки, послушать книгу или успокаивающую музыку... Скорее всего, усталость возьмет своё и он уснёт, даже если раньше никогда не засыпал так рано.
- В первый месяц школьных занятий желательно выделить время на дневной отдых. Это тоже может быть сон или просто валяние на диване и болтовня с мамой-папой-бабушкой, главное, чтобы ребёнок при этом мог расслабиться.
- Выполнение уроков лучше всего планировать на пики мозговой активности, которые приходятся на 9.00-12.00 и 16.00-18.00 часов. Если на часах уже 21.00, уроки делаются уже 3-4 часа, и все еще не сделаны – лучше пожертвовать хорошей оценкой, но сохранить детское здоровье.
- Заранее, в последние недели августа, проработайте ритуал пробуждения, одевания, собирания в школу, поездки в школу. Пусть резкое изменение режима не станет для ребёнка неожиданностью.
- Группа продленного дня в первом полугодии первого класса – это мера, которой надо избегать всеми силами. Понятно, что реальность такова, что большинство родителей работают, и далеко не всегда есть бабушки-дедушки, которые могут забирать ребёнка из школы. Тем не менее, столько долгое пребывание в школе, в коллективе, обед в торопливой обстановке школьной столовой – это факторы, которые отнюдь не облегчают процесс привыкания к школе.
Исключите все стрессовые мероприятия!
Будьте солидарны с ребёнком и всей семьей откажитесь в первые месяцы первого класса от таких мероприятий, как походы в кино, игровые центры, затяжных посещений магазинов, массовых празднований дней рождения, гостей и других активностей, требующих от ребёнка дополнительного напряжения. На выходных лучше всей семьей выехать на природу, прогуляться по лесу, парку, подышать морским воздухом.
|
|
- В рабочие дни исключите просмотр телевизора и компьютерные игры, хотя бы в первые адаптационные недели. Резко возросшая нагрузка на глазки создает опасность ухудшения зрения, поэтому даже в выходные дни ограничьте время пребывания у телевизора или компьютера 20 минутами.
- Чтение, даже если ребёнок читает сам с удовольствием, лучше в первые недели переложить на маму или другого родственника. Интересная книга перед сном – отличное средство для отдыха, но глазки лучше дополнительно не напрягать. Книги тоже желательно выбирать со спокойным, понятным сюжетом, чтобы не переполнять и так забитую всякими важными вещами голову первоклассника.
|
|
|
Ищите способы расслабить ребёнка!
Крайне необходимо дать возможность организму расслабиться и отдохнуть. И тут никакие психологи и врачи не помогут так, как мама, которая интуитивно чувствует, что нужно именно её детке.
- Если у ребёнка появляются проблемы со сном, хорошо помогают умеренно горячие ванны с ароматическими солями или травами.
- Многие дети лучше спят, если выпьют на ночь теплого молока с медом. Избегайте употребления чая на ночь, после ужина лучше выпить морсика или воды.
|
- Выделите время на мягкий массаж – поглаживания рук, ног, спинки, головы, личика своего подросшего малыша. Хорошо помогают для расслабления организма массажеры для ног.
- Поговорите с ребёнком о техниках расслабления – научите его лечь, расслабиться, ощутить каждую косточку своего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая шеей и головой. Научите его визуализировать расслябляющие образы – укладывая его спать, расскажите, как он лежит на берегу моря, греет солнышко, шумит прибой... Или как он лежит в траве на лугу, трещат кузнечики, в синем небе качаются колосья травы...
Следите за посадкой ребёнка!
Чтобы у первоклассника от резко возросшей нагрузки на зрение и позвоночник не появилось бы проблем со здоровьем, домой необходимо приобрести удобную, подходящую ребёнку мебель для занятий (см. статью Стул и стол>>>).
|
|
- Когда ребёнок садится выполнять домашнее задание, убедитесь, что он сидит правильно, расстояние от глаз до стола не слишком маленькое, свет падает с нужной стороны (слева для правшей и справа для левшей).
- Убедитесь, что учитель несколько раз в семестр пересаживает детей, чтобы менялся угол, под которым ребёнок смотрит на доску. Не поленитесь забежать в класс, убедиться, что все лампы исправны, горят ярко и ровно, не мигают. Это же ваши дети по 4-5 часов в день занимаются при свете этих ламп! Лучше будет, если в случае проблем со светом родители скинутся и купят необходимое оборудование, чем через год-другой одевать на ребёнка очки.
- Почаще спрашивайте у первоклассника, удобно ли ему сидеть за партой, хорошо ли ему видно написанное на доске, всё ли, сказанное учителем, он слышит. То, что ребёнок может постесняться сказать учителю, он может сказать родителю – и можно будет избежать серьёзных проблем.
|
Дайте ребёнку возможность много двигаться!
С началом учебного года двигательная активность детей сокращается в два раза. При этом движение для семилетнего ребёнка – это залог его нормального роста, развития, формирования мышц и скелета, возможность выразить свои чувства и эмоции, выплеснуть стресс. Школьные уроки физкультуры компенсируют всего 10% необходимой двигательной активности детей. Остальное ложится на плечи родителей.
|
|
- Ребёнку необходимы прогулки. Врачи считают, что в начальной школе время прогулки должно составлять 2-3 часа в день. Полезно прогуляться по пути из школы домой, задержаться на улице, рассмотреть листья, морозные узоры на лужах, полазить на детской площадке. Вторую прогулку очень полезно организовать перед сном. В выходные дни предпочтение должно отдаваться активному отдыху на природе – ребёнок должен иметь возможность побегать, покричать, попрыгать, поиграть в мяч и покидать палки.
- Очень полезно организовать утреннюю гимнастику. Ребёнок будет получать перед уроками порцию двигательной активности, что даст ему возможность дольше спокойно сидеть за партой. Кроме того, активные упражнения помогут первокласснику проснуться и не клевать носом первые два урока в школе.
- Соберите ребёнку компанию одноклассников. Предложите ребятам после уроков поиграть в «салочки», «классики», попрыгать в резиночку... Если есть место и инвентарь, лучшим видом двигательной активности будет игра в футбол, лапту, народный мяч. Таким образом дети не только выплеснут энергию, но и смогут подружиться, лучше узнать друг друга, сплотиться в команду.
|
- Даже если вы видите, что ребёнку очень хочется активно заниматься спортом, но до школы он не ходил ни в какую секцию – удержите его от тренировок в первые месяцы первого класса. В этом случае это скорей увеличит трудности адаптации, а не уменьшит их.
Обсуждаем статью здесь>>> | Publicēts: суббота, 10 октября 2009
Skatīts 6297 |
© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas
|
