|
|
oltea, Ольга Бублей, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию.
Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, красивый и эротичный. Однако, танец не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Это не просто движения тела, это - танец души, открывающий весь богатый внутренний мир женщины.
|
«Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. А с кем, как не с беременной женщиной ассоциируется само понятие «жизнь»?
Изначально танец живота был непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Жрицы древних храмов исполняли священный танец, в котором выставлялся живот – источник изобилия богини, а движения повторяли процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения.
До сих пор у некоторых бедуинских племён существует ритуальный трансовый танец. Его исполняют все женщины племени, собираясь вокруг роженицы. Женщины становятся в круг и под горловое пение выполняют движения имитирующие потуги и рождение ребёнка, тем самым помогая будущей мамочке расслабиться и облегчить роды.
Танец живота – это один из самых эффективных и очень приятных методов подготовиться к мягким родам. Танец не только готовит Ваше тело к родам, но и даёт возможность раскрепоститься, найти гармонию в себе, лучше понять своё тело, наладить контакт с малышом. Движения танца сочетают в себе красоту и пользу. Для беременной женщины этот танец просто находка.
Чем же так полезен танец живота в прекрасные 9 месяцев?
|
В танце:
- Тренируются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза без нагрузок на пресс. Именно на эти мышцы ложится основная нагрузка в родах. Более того, всем известно, что в течение 9 месяцев ожидания малыша не стоит давать специфических нагрузок на пресс, к которым привыкли. Поэтому танец живота, пожалуй, единственный способ поддерживать эти мышцы в тонусе.
- Тренируются мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
- Мышцы ног получают необходимую нагрузку. Это поможет провести схватки и часть потуг вертикально.
- Хорошо тренируются вены ног. А это хорошая профилактика варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
- Дается уникальная нагрузка мышцам плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.
|
|
- Укрепляется мышечный корсет позвоночника. Будущей мамочке становится намного легче поддерживать осанку, у нее меньше устает спина, равномернее распределяется нагрузка на все группы мышц, возрастающая по мере роста малыша в животе.
- Улучшается состояние связок и суставов. Не секрет, что в силу особенностей гормонального обмена будущей мамы, ее связки и суставы в период беременности становятся намного уязвимее к травмам и растяжениям. Танец живота помогает женщине избежать неприятных ощущений в области малого таза.
- Улучшается работа кишечника. Танцующие мамы реже сталкиваются с характерными для беременных проблемами запоров, вздутия живота и изжогой.
- Танцующая беременная, даже помимо своего желания, учится глубокому расслаблению и ровному дыханию. В родах это умение помогает существенно уменьшить болевой спазм. Ведь чем меньше напряжение, тем эффективней работа природных обезболивающих.
- При выполнении движений восточных танцев запускается механизм, настраивающий и регулирующий работу эндокринной системы, что особенно важно для беременных. У будущих мам улучшается настроение, цвет лица, исчезает страх перед родами, боли в области крестца, судороги икроножных мышц.
- Двигаясь по канонам восточной пластики, Вы получите эстетическое удовольствие, прилив сил, бодрости и хорошего настроения. А это положительно сказывается на состоянии и мамы и малыша.
Танец живота безопасен в плане травм из-за минимальной амплитуды движений. Конечно, танец живота для беременных отличается от классического «bellydance». Будущим мамочкам нельзя выполнять резкие движения (удары) бёдрами, прыжки, глубокие наклоны, сильные тряски.
Фактически, нет никаких противопоказаний к танцам живота — в той или иной степени ими может заниматься каждая женщина, ожидающая ребенка (ведь беременность – это НЕ болезнь!). Более того, польза, которую она получит от этих занятий — огромна и неоценима. Эффективность танца живота обусловлена тем, что это, по сути, своеобразный массаж изнутри.
И, тем не менее, Вам следует с особым вниманием отнестись к занятиям, а лучше проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, если:
- вы страдаете болезнями сердечнососудистой системы;
- у вас повышенное или пониженное кровяное давление;
- у вас очень низкий вес или ожирение;
- вы страдаете болезнями мышц и/или суставов;
- ранее имели место преждевременные роды, есть угроза выкидыша, кровотечения;
- вы ожидаете двойню (тройню и т.д.);
- у вас была (есть) истмико-цервикальная недостаточность (ситуация, когда во время беременности шейка матки начинает раскрываться, что ведет к угрозе прерывания беременности);
- положение плаценты не соответствует норме (низко расположена, предлежание и т.п.) или имеются другие факторы, обусловливающие угрозу невынашивания беременности.
Но будьте внимательны к себе. Технику безопасности никто не отменял. Даже если вы прекрасно себя чувствуете, и беременность протекает идеально, возможны варианты (погода, стресс, физические нагрузки и т.д. могут изменить Ваше состояние ), поэтому нужно немедленно прекратить занятие и отдохнуть, если:
|
- у вас закружилась или заболела голова;
- окружающие предметы вдруг стали нечетко видны;
- появилась одышка;
- начались интенсивные сокращения матки (незначительные сокращения представляют собой нормальную реакцию на физическую нагрузку);
- вы ощущаете сильное сердцебиение (обычно частота пульса у беременной женщины в состоянии покоя составляет до 100 уд/мин, при физической нагрузке пульс может учащаться до 140 уд/мин).
На занятия стоит приходить в красивой одежде (удобные брюки и топ). Повяжите красивый платок вокруг живота (необязательно с монетками), оденьте все свои любимые украшения, сделайте макияж. Это поднимет Вам настроение и создаст праздничную атмосферу. На ноги чешки на кожаной подошве или танцуйте босиком. Очень нежелательны носки, т.к. в них может быть скользко.
|
Попробуйте, и вы увидите, как много ярких красок добавится в Вашей жизни!
В конце от себя хочу добавить, что благодаря танцам живота мои роды прошли легко и радостно (только это уже совсем другая история).
Почитать ещё:
Занятия восточными танцами для мамочек с малышами
Фитнес для кормящей мамы
| Publicēts: среда, 8 Июля 2009
Skatīts 7676 |
© Aizliegts izmantot materiālus bez
administrācijas rakstiskas atļaujas
