gv
Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

FotoGalerija

Nodarbības


ilifia


nabassaite.lv



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod




Lilikena


С йогой по жизни

В йогу я пришла лет 12 назад. Занималась всевозможными аэробиками в спортклубе "Реактор" и иногда ходила на занятия к Аджиту - тому самому, который оголённый на велосипеде в мороз катается по нашему городу.

Потом были скитания по другим спортклубам и иногда йога с разными преподавателями, но нигде я не задерживалась надолго, хотя сама практика мне очень нравилась, а ещё больше она нравилась моей спине со сколиозом ещё с подросткового возраста. Потом тут, на ККМ, я нашла занятия во всеми известной Shivaniyoga и осталась там лет на 6 более-менее регулярной практики! Очень по вкусу мне пришёлся стиль йоги Б.К.С. Айенгара, с его строгостью и чёткими указаниями, вниманием к деталям и всевозможными приспособлениями, особенно важными и нужными для начинающих: не просто как-нибудь наклонитесь и достаньте руками до пола, а именно с работающей спиной и с помощью кирпичиков, если пока что силы и растяжка не позволяют сделать это полностью самостоятельно. Продвинутые йоги используют меньше приспособлений, но усилий прилагают не меньше, чем начинающие, опытные инструктора видят и регулируют всех, добиваются работы наших мышц - даже тех, о существовании которых мы и не подозревали. Аня и Дима - прирожденные йоги Айенгара с их строгостью и верой в нас, учеников, и добротой и чувством юмора одновременно, а также способностью увлечь этой практикой надолго. Кстати, открытием было то, что йога - это не только гибкость и умение скрутиться в узел, но и сила мышц, и выравнивание и укрепление всего тела, особенно спины (прощай, серьёзный сколиоз и боли в спине). Каждый раз после занятия ощущение, как после полноценной тренировки в тренажёрном зале, только ещё лучше, любимая всеми завершающая практику поза Шавасана (т.е. Поза трупа) забирает всю усталость и дарит ощущение лёгкости и удовлетворения от проделанной работы. И каждый раз думаешь, как же трудно было собраться на занятие и как же здорово, что всё-таки позанималась! А в йоге ведь главное, говорят, расстелить коврик. Чем я и стала заниматься в какой-то момент даже дома. Просто почувствовала, что пора, что знания и умения накопились для домашней практики.

В компании моих единственных учеников - мужа и кошки, а так же пропсов, книжек и листочков с последовательностями поз, я начала заниматься в домашних условиях. И на удивление эффект оказался похожим на занятия с учителем в группе. Хотя, конечно же, стоит периодически появляться и на занятиях с учителем, чтоб корректировать практику и не стоять на месте, что мы и делали время от времени, благо появилась возможность делать это в пешей доступности от дома: школа йоги Анахата открыла группу в Зиепниеккалнсе с внимательным учителем Людмилой. В любом случае главное регулярность, как и во многих сферах жизни, важно, чтоб нравилось, найти своё место, чтобы хотелось заниматься именно там и именно этой разновидностью йоги и тогда регулярность появится сама собой.

И вот в какой-то момент мы дозанимались до желанных двух полосок на тесте на беременность. Хотя врачи говорили, что без гормональной поддержки скорее всего не получится в моём случае. Вполне возможно, йога этому поспособствовала, ведь в ней не только мышцы получают здоровье и силы, но и все внутренние органы и системы, гормональные в том числе, улучшается кровообращение, иммунитет, настроение, учишься прислушиваться к себе ("виню" йогу в своём вегетарианстве, но это уже другая история) и отключать мозг, прямо медитация в действии (первое полуторачасовое занятие кажется вечностью, со временем ощущение, что только начали, а уже Шавасана)... бонусов от занятий очень много!

Две полоски впервые в жизни - это страшно и радостно одновременно. И даже любимой йогой страшно заниматься. А вдруг что-то не так сделаю... Помогла книга того же учителя Б.К.С. Айенгара, темп я сбавила, но всё равно продолжала расстилать коврик... Первые три месяца прошли особенно расслабленно, тело шептало, отдохни, поспи, не переусердствуй, и я его слушалась... Тошноты на удивление практически не было, но было желание беречь себя - своеобразная форма токсикоза. Йоги было мало, много отдыха и прогулок на свежем воздухе. А потом настал второй триместр с энергией электровеника! К домашней практике добавились групповые занятия для нас, пузатиков, с учётом всех особенностей, поближе к дому и в том же любимом мной стиле Айенгара. Катя, она же Амбика, ведёт йогу на ул. Ф.Садовникова. Группы там малюсенькие, иногда даже индивидуальные занятия получаются, приятная атмосфера и мужа можно брать с собой, ему тоже полезно!

Сейчас нам 32 недельки. Наверное, скоро станет тяжело, но я все ещё полна сил и энергии. Ждала ослабления иммунитета (как в книжках пишут) - этого так и не случилось. В декретном отпуске решила, кроме йоги, использовать время и силы ещё и в водной аэробике для беременных, тоже очень приятный эффект, а также стараюсь делать упражнения с фитболом - ну очень много энергии у меня. Путешествие в Америку и на Украину во втором триместре я перенесла лучше, чем муж. Боли в спине пока не появляются, надеюсь, и не появятся. Отечность тоже пока отсутствует, в том числе благодаря перевёрнутым позам, полагаю. Что там ещё у беременных бывает?!? Сплю очень хорошо, не без помощи подушки для беременных, конечно. Это при том, что до йоги сон был моей проблемой номер один. В общем, движение в жизни очень важно, а в нашем волшебном положении особенно! Я выбираю йогу! А вы?

П.С. Если вы ещё не занимаетесь йогой, и во время беременности решились, начинать лучше во втором триместре. В любом случае, сообщите о своём прекрасном состоянии учителю.

П.П.С. Обязательно! Обязательно!! Спросите разрешения заниматься йогой у доктора, ведущего вашу беременность, ведь могут быть и противопоказания.

П.П.П.С. Если сходили на одно занятие, и вам не понравилось, дайте йоге ещё пару шансов. "Распробовать" йогу на вкус не всегда получается с первого раза.


Обсуждение статьи здесь




05

Publicēts: суббота, 5 ноября 2016
Skatīts 1925





© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas



Рига, Латвия
Pirmd., 25/09
nakts

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
10°..12°

Vējš A, 3-5 m/s
Atm. spiediens 774..776 mm
Pirmd., 25/09
rīts

skaidrs

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
10°..12°

Vējš A, 3-5 m/s
Atm. spiediens 775..777 mm
Pirmd., 25/09
diena

skaidrs

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
17°..19°

Vējš A, 4-6 m/s
Atm. spiediens 775..777 mm
Pirmd., 25/09
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš A, 3-5 m/s
Atm. spiediens 775..777 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 662 viesu un 128 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2015