andromeda

Зачем женщине ходить в «качалку»?

В этой статье хотелось бы встать на защиту тренажёрных залов и женщин, которые их посещают. Спросите, почему? Да потому, что у большинства женщин, которые далеки от спорта, при упоминании словосочетания «женщина в тренажёрном зале» перед глазами возникает следующая картинка:

Спешу вас огорчить, при регулярных тренировках с весами вы никогда не будете выглядеть, как женщина на фотографии выше. Нет, ну только если вы вдруг решите, что хотите участвовать в соревнованиях по бодибилдингу и готовы ради такой фигуры сидеть на стероидах – тогда вполне.

Почему-то те, кто никогда не занимался спортом, думают, что, взяв в руки гантели по килограмму, они вдруг превратятся в мужиков, и на женщин, кто таки занимается в качалке, сходу вешают ярлыки «фумужик», «фуперекачалась» и вопрошают «зачемтебеэтонада?!». На подобные комментарии отвечу при помощи фотографии ниже. По-моему, все понятно без слов.

Такую фигуру можно сделать ТОЛЬКО при помощи работы с отягощениями. Точка.

Но давайте по порядку.

Что такое мышцы и зачем они нам нужны?

Мышцы, или мускулы — органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания.

Мышцы позволяют двигать частями тела и выражать в действиях мысли и чувства. Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться. От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. А работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую. (Подробнее тут)

С возрастом мышечная масса у людей уменьшается, и этот процесс по-научному называют саркопенией (от греч. sarx – плоть, penia – нехватка). В возрасте от 20 до 80 лет мышечная масса в результате физиологических механизмов уменьшается примерно на 30%. Более выраженно этот процесс происходит после 40 лет. После 30 лет потеря мышечной массы составляет примерно 1% за каждый прожитый год.

Вывод – чтобы не терять мышечную массу, надо её поддерживать и укреплять мышечный корсет. Где? В тренажёрном зале.

Многие хвалятся тем, что им удаётся сохранять свой девичий вес без спорта и в возрасте. Но хвастаться тут особо нечем. Вес, может, и тот же, а вот качество тела уже далеко не то.

А вот для сравнения пример фитнес-блогера Светланы Астафьевой. Фото слева – возраст 26 лет и отсутствие спорта. Фото справа – возраст 34 года (если не ошибаюсь) и регулярные силовые тренировки в спортивном зале. Какой вариант вам нравится больше? Мне – тот, что справа.

Некоторым вариант справа может показаться «ту мач», но ведь вы в любой момент можете остановится в наборе мышечной массы и работать на её поддержание. Тут каждый сам себе хозяин. Только запомните, мышцы – «дорогой» аксессуар для нашего тела, они поглощают много энергии. И поэтому, если вы перестаёте заниматься силовыми тренировками, то первое, от чего избавляется организм – это мышцы.

Вывод – если вы не хотите терять мышечную массу, спорт должен стать неотемлемой частью вашей жизни, как чистка зубов утром и вечером.

Молодая девушка до определённого возраста может себе позволить не заниматься спортом и выглядеть при этом достаточно хорошо. Кожа молодая и упругая, лишний вес, если и есть, то распределяется он равномерно за счёт того, что есть мышцы. С возрастом же, если женщина не занимается спортом, мышечная масса уменьшается, кожа теряет свою упругость и вроде избыточного веса нет, а вид уже не тот, что в 20. Дряблая кожа, худое тело, но с целлюлитом. Однако с этим, так же как и с лишним весом, можно бороться при помощи силовых тренировок.

И ещё. Запомните, что главное - не ваш вес, а ваш внешний вид – ваши объёмы и то, как вы выглядите в зеркале. Снимите розовые очки и оцените себя в нём по существу со всеми своими недостатками.

Так что добро пожаловать в тренажёрный зал! И чем раньше вы к этому придёте, тем лучше! Штанга творит чудеса.

Обсуждение статьи на форуме

06	Publicēts: понедельник, 6 Июня 2016 Skatīts 9666

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas