Lisonya, Татьяна Кутузова, психолог

Открой в себе Адвоката

Когда-то в туманной юности мои знакомые активно рекомендовали мне читать книги Ошо, которые тогда только появились в продаже. Там я и встретила эту фразу: «Открой в себе свидетеля». Этакое наблюдение за собой со стороны.
Замечательная техника, которой может воспользоваться любой человек.
Заключается она в том, что периодически ты отмечаешь - что делаешь и как ты это делаешь, как если бы ты наблюдал за собой в этот момент. Тренирует она не только умение видеть себя со стороны (что само по себе полезно), но и осознанно фиксировать своё поведение и эмоции (что в разы полезнее). Так ненавязчиво можно добиться большей уравновешенности, большей осознанности и даже улучшить отношения с окружающими и с самим собой.

Я не буду сейчас говорить о том, что невозможно, да и не нужно всё время наблюдать за собой со стороны. Что, конечно, очень важно уметь полностью погрузиться в процесс действия, переживания или мысли. Техника «открой в себе свидетеля» позволяет вырастить и укрепить внутри себя некую субстанцию, субличность, полностью принимающую вас со всеми вашими ммм… особенностями: причудами, страхами, капризами, «закидонами» и тараканами. Наличие такого безоценочного замечательного «Свидетеля» внутри делает нас спокойнее, тараканы тоже становятся спокойнее, иногда покидают нас вовсе (потому что они любят, когда их гоняют, травят, а если за ними просто наблюдают, им скучно). И вот тут есть загвоздка, о которой, собственно, статья. Свидетель – он безоценочный. Он просто Наблюдатель. Он фиксирует - и всё! И очень часто ему мешают и не дают укрепить свои позиции те, кто очень любит давать оценки. И в первую очередь – это Внутренний Критик, он же, в данной терминологии – Прокурор.

Прокурор - это та часть нашей личности, которая находится в полной боевой готовности для того, чтобы нас обвинять. Он очень строго следит за нашими ошибками, фиксирует наши промахи, он твердит, что можно было сделать лучше, чище, выше, дальше, быстрее и вообще умнее, в конце концов. Эффективнее! В его памяти хранятся все негативные прозвища, которыми нас обзывали в детстве, негативные программы, которые нам «подарили» учителя, родственники, ровесники и бросившие любимые, наши неудачные поступки, провалы. Позиция прокурора – это презумпция виновности.

В какой-то момент на одном из замечательных семинаров, где мне посчастливилось побывать, я вдруг поняла, что огромному количеству людей не хватает противоположной стороны – Внутреннего Адвоката. Защитника, который уверен и будет твердить тебе, что ты – хороший. Что ты сделал всё правильно и всё возможное на данный момент. Что ты - красивый, любимый, желанный и ты можешь, можешь, можешь. Что другие люди не имеют права обращаться с тобой так, как они обращаются (это про грубость, жестокость, несправедливость). Что ты можешь и имеешь право (!) бороться, защищаться и даже нападать в целях самообороны или отвоёвывая своё.

Конечно же, эта замечательная юридическая компания формируется в нашей психике с детства. Фактически нападение и защита касаются ребёнка. Есть кто-то, кто ребёнка обзывает, на него нападает, его критикует (ты неряха, копуша, руки из попы, капризуля, толстая, опять у тебя не получилось, ты никогда не сможешь… (огромный выбор вариантов), бывают варианты похуже – тупица, дрянь, в ход идёт рукоприкладство, ну вы знаете… Беда в том, что в детстве мы верим этим взрослым, и так в нашей голове появляется мощный Прокурор с набором таких вот эпитетов, которые мы успешно к себе применяем уже во взрослой жизни.

Адвокату расти труднее. Это ведь не та часть, которая формируется из похвалы и одобрения. Нет! Из похвалы и одобрения формируется добрый и заботливый внутренний родитель, замечательная часть личности - она может Адвоката очень поддерживать, но это не он. Адвокат умеет защищать. А в детстве часто ли кто-то говорит ребёнку, которого обозвали копушей, что этот обзывающий неправ? Что он не имеет права так говорить? Это редкость невероятная. Наш Внутренний Адвокат растёт медленно, и очень часто ему мешают расти. Он растёт вместе с сознанием, с пониманием вещей, мотивов поступков других людей. Он проявляет себя в кризисах, в протестах, критике взрослых и часто проигрывает в борьбе со взрослыми.

Бывают, конечно, случаи, когда Адвокат силён, а Прокурор хилый и немощный, тогда человек сам для себя всегда прав. Да, варианты бывают разные. Но сейчас мы о тех, кто быстро, можно сказать, автоматически берёт вину на себя, склонен вместо «отлично!» говорить себе «можно и нужно было сделать лучше!», кто склонен быстро и азартно награждать себя нелестными эпитетами за малейшие ошибки, кто с трудом учится отдыхать, расслабляться и говорить «нет».

Распространённый вариант среди добрых, ответственных, отзывчивых, интеллигентных людей. Человек с лёгкостью себя критикует, легко признает обвинения и критику со стороны, готов почувствовать себя виноватым и склонен искупать свою вину даже там, где её нет. Как правило, такие люди не склонны защищать себя. Если у вас всегда найдётся оправдание для других и критика для себя – вам сюда, в эту компанию. Звучит грустно? Вы думаете, что Адвоката надо долго и нудно растить и развивать, и у вас не получится? Спешу обрадовать.

Понаблюдайте за собой. Возможно всё не так плохо. Возможно, голос Адвоката еле звучит, когда речь идёт о вас, зато становится заметно сильнее, когда оправдать надо других. Должна же быть у защитника работа? Вот он и защищает – только не хозяина своего, а всех окружающих. Тогда вам не надо учить Адвоката защищать, выращивать его как такового. Надо лишь развернуть его лицом к себе. Вы отлично умеете защищать и оправдывать других, так что навыков предостаточно. Осталось поверить, что вы – ничуть не хуже других людей.

Правда, бывает и грустнее. Бывает, что нет оправдания никогда и никому. Ни уставшим детям, ни болеющему себе, а уж «ленивому» или нерасторопному и подавно. Постоянная гонка, неудовлетворённость собой и другими. Несовершенный человек в несовершенном мире. Тогда (если, конечно, проблема станет очевидна) предстоит долгая работа по обучению себя этому нелёгкому адвокатскому делу – защищать себя и свои интересы (их официальный список представлен пирамидой Маслоу как минимум). Вы точно этого достойны. Каждому человеку полагается сильный, красивый, умный и умелый внутренний Адвокат. Просто вам его не дали в детстве… Ну что ж, не все воспитатели хороши. Но вы тут не при чём, он вам полагается по праву жизни.

Пусть он всегда стоит за вашим плечом. Не имеете Адвоката – все аффирмации бессильны. Все визуализации слабы. Всё самовнушение и самонаблюдение неэффективно, потому что даже положительный их результат легко разлетается на осколки от одной скептически поднятой брови Прокурора. Вы медитируете, говорите аффирмации, занимаетесь духовными практиками и … критикуете, критикуете, отслеживаете, достаточно ли хорошо вы всё это делаете. Мои наблюдения показывают, что то самое безоценочное принятие себя возможно тогда, когда ДО него есть равновесие в оценках. Надо верить, что ты хороший, что ты имеешь право ошибаться, экспериментировать, быть разным, идти в неизвестность, а эту уверенность и даёт Адвокат.

Откройте в себе Адвоката. Разбудите его. Вырастите. НИКТО. НЕ ИМЕЕТ ПРАВА. ВАС. УНИЖАТЬ. ВЫ – ХОРОШИЙ. ДРУГИЕ. БЫВАЮТ. НЕПРАВЫ. Скажите это себе маленькому, себе из детства. Те, кто говорили вам ……… (нужное вставить) – не имели на это права. Они были неправы. Они поступали плохо. Скажите это себе-подростку. Себе-взрослому. Ваша жизнь заиграет другими красками, когда вы – под Защитой.

Обсуждаем статью на форуме

08	Publicēts: понедельник, 8 февраля 2016 Skatīts 2875

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas