Margoshka, Маргарита Ливмане, сертифицированный психолог-психотерапевт

Из минора в мажор

Нередко приходится слышать от людей — «у меня депрессия». Безусловно, такое заболевание имеется и требует серьёзного лечения. Но зачастую люди склонны приписывать себе депрессию тогда, когда ею и не пахнет. В своей практике я сталкиваюсь со случаями, когда человек длительное время находится в неприемлемых для себя условиях и в силу каких-то обстоятельств принимает решение ничего с этим не делать. Но внутри-то у него борются самые разные чувства, которые он вынужден прятать, ибо выбор сделан в пользу пассивности и раскрывать свои чувства рискованно — внешнее спокойствие может быть нарушено. Такое подавление своих чувств забирает, как ни странно, колоссально много энергии. Со временем у человека могут возникнуть проблемы со сном, аппетитом, а то и здоровье начнет барахлить. Откладывание решения проблемы в долгий ящик ведь тоже требует от человека усилий - приходится тратить свою энергию, чтобы удерживать глаза «закрытыми». И в итоге и проблема не решена, и силы уходят, и настроение никакое. Со стороны это действительно похоже на депрессию, и семейный доктор может даже выписать таблеток.

Если человек хочет самостоятельно вернуться к полноценной жизни, нужно найти в себе силы взглянуть правде в глаза и принять решение. Для начала потребуется обновить свои ресурсы! Это первоочередная задача. Что больше всего нравится и расслабляет? Что приносит радость? Прогулка по лесу, рисование, лепка, танцы, музыка, спорт, баня, массаж, посиделки с друзьями, поход? Приветствуется всё, что оставляет после себя прилив сил, раскрывает вас, расширяет видение, повышает осознанность. Осознанность как наблюдение изнутри за происходящим вокруг, а не анализ и попытка втиснуть все в рамки своего опыта. Такой «самоанализ» ещё больше изматывает.

Не так давно на лекции-концерте замечательного Михаила Казиника, искусствоведа и просветителя, я услышала, что во многих произведениях гениальных композиторов скрыта формула перехода из минора в мажор. Не секрет, что многие из них имели непростую жизнь, и музыка передаёт их опыт противостояния ударам судьбы. Мы можем, так сказать, на «их хвосте» переходить из одного состояния в другое, из тоски в радость. В пример Михаил Семёнович привёл "Лунную сонату" Бетховена, которая, по его словам, совсем не Лунная, а самый настоящий реквием по любви, но в третьей части переходящий из минора в мажор. Что позволяет слушателям в волнах этой невероятной музыки проживать свои горести и возвращаться к жизни с новыми силами любить.

Переход в ресурсное состояние не происходит сам собой. Катиться вниз всегда легче, чем подниматься. Проторённая дорога в грусти и жалости к себе — засасывает в вязкий плен и держит в липких объятиях. Обычно первый шаг в другую сторону сколь страшит, столь и кажется бессмысленным и безнадёжным. Здесь надо начать действовать, невзирая ни на что. И действовать не так, как обычно! Для каждого будет свой способ. Для кого-то действовать не так, как обычно — это затормозиться, для кого-то — ускориться. Кому-то надо лечь и выспаться прямо посреди неубранной квартиры. А кому-то встать и поехать на вечеринку к друзьям. Надо быть готовым к тому, что всё внутри будет сопротивляться переменам. Но за этим сопротивлением, прямо за ним — нас ожидает чудесное возрождение. Это как окунуться после бани в кадку с холодной водой — миг обжигающего холода и потом блаженство. Справившись с ленью, выбраться в зимний лес и увидеть потрясающий белый пейзаж. Преодолеть свой страх, взобраться в седло, взять поводья и ощутить, как лошадь послушна движениям твоего тела.

По мере того, как вы берёте новый курс, вы заметите, что силы постепенно возвращаются к вам! Да, не все и не сразу, но постепенно. Как постепенно расправляются крылышки у бабочки, только что вылупившейся из куколки. И вот она уже осторожно пробует их силу, машет ими, поднимается в воздух и летит! Вы постепенно сможете ясно увидеть ситуацию, в которой находитесь. И теперь ничто не мешает спокойно во всем разобраться и, если нужно, начать собирать дополнительную информацию. Часто именно нехватка каких-то знаний является причиной затруднений. Томас Мертон, известный богослов, говорил, что «проблемы — это результат узости кругозора человека». Часть проблем при ближайшем рассмотрении оказывается надуманной. А еще часть — не проблемы вообще, а так, непредвиденные расходы. И сделать на самом деле нужно совсем немного, но сделать нужно! Кто, если не вы?!

Обсуждаем статью на форуме

03	Publicēts: четверг, 3 декабря 2015 Skatīts 3471

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas