Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Danielj :

Zazuza : Кому там комплименты отвешивают? Нам с Неллен, и побольше, побольше

Я тоже второй!
Пока не заслужила, но можете авансом!

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Я попробовала его в Смите, мне не понравилось. Я 3 тип, мне сыкотно сделать что-то неверно и навредить спине. Не поняла упражнения совершенно, все дергалась, не слетит ли штанга по горбу

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Vladkina_mama :

Клёвые мыши!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Не знаю, откроется ли ссылка, это с ФБ. Но вот примерно такая же картина у меня, если я пытаюсь хоть что-то поделать дома

https://www.facebook.com/sirdc/videos/10209937626972606/?hc_ref=NEWSFEED

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

А у меня был забавный комплимент в зале.

В первые недели подошёл ко мне тренер и поправил технику становой потом на тренажёре бабочке...в следующий раз ещё разминалась на велике, а он подпрыгнул и спра шивает как я после тренировки чувствую себя, сколько раз в неделю хожу
Потом пересекаемся в зале, у меня жим ногами, он стал удивляться откуда такие сильные ноги у меня я говорю всё велик. Он сомневается, что великом особо накачаешься. говорю двоих детей на сцепке нелегко катать..и тут бедный фанат побелел и разве что не отппрыгнул переспросил неужели у меня двое детей и сказал., что не дал бы мне и 25ти а я прям старая так я потеряла бесплатную техподдержку.

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

VK

какой-то несерьезный мужчина оказался

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :

А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале

Аналогично. Думала, это у меня только такой бздык в голове программу на утро составлять, и неважно, что в фитбуке записано ужеуже я ж могу и передумать!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :

А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале

Аналогично. Думала, это у меня только такой бздык в голове программу на утро составлять, и неважно, что в фитбуке записано ужеуже я ж могу и передумать!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :

А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале

Аналогично. Думала, это у меня только такой бздык в голове программу на утро составлять, и неважно, что в фитбуке записано ужеуже я ж могу и передумать!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Belkaa :

А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале

Тож перед сном составляю себе и подружке

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Сфотала свои рученки сегодня
вот

трясутся, после трицепса сегодняшнего, еле по клавишам попадаю

Спину не выкладываю, страшно пока, хотя в области лопаток уже гораздо симпатичнее.

всё от осанки идет, мне даже в "секси-позу" выгнуться сложно, т.е. попу оттопырить и в пояснице прогнуться. Надо йогу подключать, чувствую

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Наш фитнес-гуру пусть пинает, а я скажу, что для домашних трень, Zazuza, руки очень даже Не останавливайся на достигнутом, даффай-даффай

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

VK какой-то несерьезный мужчина оказался

хороший мужик попался
казырять детьми не умно
добровольное напяливание ярлыка "яжмать - отвали", а не красотка на велике , занятая исключительно собой и довольная собой , количество комплиментов не добавит
баба казыряет детьми
женщина не особо

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

Сфотала свои рученки сегодня вот трясутся, после трицепса сегодняшнего, еле по клавишам попадаю Спину не выкладываю, страшно пока, хотя в области лопаток уже гораздо симпатичнее. всё от осанки идет, мне даже в "секси-позу" выгнуться сложно, т.е. попу оттопырить и в пояснице прогнуться. Надо йогу подключать, чувствую

по мне руки хорошо
пресс бЫ к ним

йогу надо
нет растяжки - нет глубокой амплитуды - толка гораздо меньше от короткой мышцы

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

Arinka :

Belkaa : А я еще заметила такую особенность: когда ложусь спать, то очень хорошо засыпаю под мысли о том, что буду делать завтра в зале Тож перед сном составляю себе и подружке

женщины всегда составляют "списки"
кто-то в магазин и что купить , что доделать на работе
кто-то про свое тело

пробовала сегодня вес держать у живота - мне мешает край тренажера для гиперэкстензии - он опущен на "самый низ" под бедра и таки если блин я держу у живота он мне переодически не все время , цепляет, это раздражает

делала болгарские в Смите , т к стало не хватать весов с гантелями , не понравилось ... больше не буду
легко как-то сильно , не серьезно, только выпотевание дикое

жимом одной ногой добила жопу и потом бицепс бедра уже убивала , т к нагрузку тело перенаправляло

программа бесит
даже не так
БЕСИТ

т к не чувствую жопу, а нагрузка идет куда угодно только не туда куда я стараюсь
вообщем треня выбесила
народ в зале - выбесил
бабки занявшие весь бассик тоже выбесили
там никакого затмения нету ? потому как ощущения все блин не так как не старайся ...

из положительного пресс на наклонной скамье с подкручиванием таза - пережег кор что ржать не смогу пару дней - это упражнение порадовало

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Рисыч, у тебя плато, похоже, раз веса и смена упражнений "не действуют"
Я болгарскими в Смите добиваю иногда, ну или гиперэкстензией, как ты пишешь.
Хм...думаю, что тебе надо просто взять паузу, а еще лучше полностью сменить вид спорт.тренировки. Походи на бокс, например или тай-бо. Для низа мож больше статики пару недель, а потом вернись к весам.

Вот я тоже с тренером в зале гооврила вчера, мол сейчас каждый день хожу, т.к. будет перерыв. Она мне "Отдыхай!" Это мол хорошо, с новыми силами вернешься, мышцы за 2 недели ну никак не потеряешь, 4 - уже да, уже надо подраскорячиться, а так советовала мне больше со своим весом работать, ну и отжимания-подтягивания, пресс, бег, пилаес-йога. Похвалила за мои прогрессы И вот ты меня похвалила с жопсом-ручками, прям очередная мотивашка. Так что тебя я пинаю, третий тип! Давай, Рисыч, пробуй сменить вид деятельности! И не накручивай себя

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

бокс у нас начнется с 5 ого по сентябрь ,если б не родня я бы походила бы хотя б из-за тренек кардио у них ... хотя мо наоборот лучше на бокс когда родня - это ж гормонально лучше ...

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

А еще меня добила сегодня одна дура
нет реально ДУРА

курица решила со мной спорить , что я не секу в красоте и как при таком мышлении вообще могу дружить с иранцами , особенно с иранскими мужчинами , типа вот иранская принцесса


это был символ их красоты и имела она кучу поклонников и была в гареме

после это фразы я ей сказала что она дура и что баб из гарема фоткать никто не будет , это по ходу развод для тупых кур
на что мне кинули еще картинок с прям уточнением всяких любовников

я таки все равно настаивала что ГАРЕМ не фоткают в люди не пускают - бред , это не принцесса

ну как всегда разрулили все мужчины найдя , что да "не мобыть " ибо это актеры театра игравшего при одном иранском правителе в начале 20 века и это мужики ...

ладно хер с ним ну муля , ну что мало муль ...

другое обидно КАК у баб может быть насрано в головах и как должны быть залиты глаза уже , что они с радостью жирного мужика воспримут как образец красоты , лишь бы не худеть , жрать сладкое говно , бухать в гланды вина и смотреть на себя под углом "да я в сравнеии с этой принцессой - красотка "
муууулинннн
куры и есть тьфу

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Nellen
Спасибо!
У меня теперь, как у второго типа, тоже производительность резко вырастет

Riska :

по мне руки хорошо пресс бЫ к ним йогу надо нет растяжки - нет глубокой амплитуды - толка гораздо меньше от короткой мышцы

К рукам бы еще всё, что ниже рук
У меня по типу фигуры, судя по всему, пресс и талия появятся последними ну ничё, добьем.

Йогу нашла какой-то комплекс на 30 мин., не густо, но раз-два в неделю можно добавить для начала.
Я занималась 2 года почти еще в Латвии. Боли в спине, помню, вообще прошли.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

Zazuza
ты молодец
да не быстрый
да с вынужденными заморочками
но упоротая
не просрешь уже себя

добавь йогу , поделись ощущениями потом

пресс святое при болях в спине

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

За последний год я стала фанатом HIIT в сравнении с простой треней или кардио днем ну или йогой
Т к у мелкой были 45 мин гимнастика , то у меня раз в неделю была всегда одна тренировка на 40 минут , она всегда была очень и очень эффективной
времени мало - можно тупо сделать день "рук" или "пресса" но толку от такого было мало - нифига не болит , а с морды воротит - зря обогрела зал
Так был выбран день для высокоинтенсивной и она прижилась , иногда я стала делать ее и 2 раза в неделю
бла-бла-бла это мой опыт он так себе но вот что нарылось
в 1994 году канадские ученые отобрали 2 группы людей, первая из которых тренировалась в классическом аэробном стиле - бег и велосипед на протяжении 20 недель.
Вторая группа тренировалась в стиле ВИИТ, при этом период тренировок составлял 15 недель.

В результате: во время тренировок первая группа потратила в 2 раза больше калорий, чем вторая.
Когда же специалисты провели замеры толщины жировых складок, оказалось, что группа, тренировавшаяся в стиле ВИИТ, потеряла в 9 раз больше жира не стопив мышц.
Мирикл , че
Вывод , зачем высокоинтенсивка, это уменьшение жировой прослойки при минимальном риске потерять мышечную ткань.

второе исследование что наткнулась, сказало что высокоинтенсивка дает повышение чувствительности к инсулину. Высокая чувствительность к которому позволяет эффективно использовать углеводы в качестве источника энергии вместо того, чтобы направлять их в жир и сальцо на бочках. Т е можно сожрать хлебушка аля Лачи и он не отложится на жопе, а пойдет в бицуху

А для пацанов высокоинтенсивка , которую они ссат, т к это же не медленно штангетку жать, это улучшение холестеринового профиля, повышается адреналин , но мышцы не горят , а сало в сосудиках тает - абдоминальный жир уходит , сердце укрепляется , мальцы перестают быть сальным непотребом

Короче как йога маст би
так и высокаинтенсивка иногда маст би
Она хорошая

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

Короче как йога маст би так и высокаинтенсивка иногда маст би Она хорошая

Это вот у Джиллиан, 25 минут без перерыва в высоком темпе.
Она так и говорит, сжигаем жир, потому без остановок. Это в зале вы можете часами ходить, мне даете 25 минут, мол, выкладываемся по полной. Burning Fat & Building Muscles.

Я её оставила тоже, мне нра, хотя и ощущения другие совсем.

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Zazuza, руки

Риска, т.е. ты отдельно вынесла ВИИТ? Сколько по времени она у тебя длится?
Какой у тебя вобще режим тренировок? А то по постам, у меня сложилось ощущение, что ты в зале живёшь

Нашла где ты про ВИИТ читала, тоже всё прочла. Не могу понять, есть ли смысл соединять ВИИТ на 15 минут перед нормальной силовой?

Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто

да не живу я там бггг

на май -июнь было :

понед - утренняя пробежка 15 мин , в 9 30 силовая "жопа" ( кардио 10 мин + 60 мин треня + 20 мин кардио)
вторник - кардио ( 15 мин утром ) и йога ( 45 мин где-то вечером )
среда - утренняя пробежка 15 мин и HIIT вечером 40 мин , перед сном йога на 15 минут
четверг только утренняя пробежка и только вечерняя йога
пятница - утренняя пробежка 15 мин + в 9 30 силовая верх ( кардио 10 мин + 60 мин треня + 20 мин кардио)
суббота - утренняя пробежка 15 мин , вечером или йога 30 мин или силовая на ноги ( час)
воскр - силовая спина (час) , вечернее кардио если есть погода час - скандинавская или просто быстрая ходьба

ну зарядка опять таки минут 5 , планка и отжимания после бега

итогО в день на движение около полутра часов уходит

блин ... перечитала как круто звучит ... я и не думала даже бггг
вообще миксовалось иногда , в зависимости от возможностей , но + - так было

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай