|
 |
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:36
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
меня больше убивают знакомые которые "ссут в глаза"
я знаю свои недостатки и свой возраст и то что не красавица и прочее , знание не делает меня уязвимой или еще что
но когда мне начинают что-то типа "хорошовыглядишь" когда я четко знаю что это на данный момент не так ... я бы лучше заменила б на таких которые бы говорили как оно есть  но где их взять ?
Люди которые не зашоренные , умеют рассказать и смотивировать , умеют не ссать в глаза и в уши это такая блин РЕДКОСТЬ , что каждого беречь и любить как дорогой алмаз 
Я так благодарна таким знакомым , и за пинки и за мотивации и за правду матку , и за плечо ...
Так же как и ерничающим курицам кстати тож их люблю настроение поднимают
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:37
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
| Maitresse777 : | | Riska : |
в Турции же есть такие типа туники - платья ???
вот думаю по дому мне б что-то такое на летооооо ... хочунимагу |
Обожаю туники такие.Вот в аналогичной как разв Турции.(я тут кстати 85 кг примерно).Такую же голубую там покупала(практически за дарма .Что то около 10 баксов.Но на твоей фото наамного красивее.
 |
вот - мне такое надо ... блин вот где взять кроме морей-турций
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста
|
Копирую с фб январскую фотку. Риска, ты спрашивала про фитбук? У меня в этом году GYM diary. Очень мне нравится, но там нет места для подсчета калорий и пр., только заняитя в зале и несколько замеров в год.
В маленьком блокноте слева спортивные итоги прошедшего (2015) года:
117 силовых тренировок в зале,
46 часов кардио,
98 занятий йогой.
-9 кг.
Персональное достижение - могу 1-2 раза подтянуться! 
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:40
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
ваууууууууу
Sovushka тебя в моей ленте нету , посему не в курсах от слова совсем
но это нереально круто !!!!
Фитбук вещь но молодежь это не ценит у них все в телефоне а я так не можу
я вообще телефон в зал не беру - отвлекает
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:45
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
| andromeda : | Домашняя я:
 |
Ты такой молодой мелкий жульный кот - я с тебя ржунимагу
няшная майка у меня похожая домашняя есть с надписью ... что-то в переводе будет "сорри за все мои высказывания до утреннего кофЯ"
Кстати не по фотке просто коммента захотелось твоего на цитату из одной статьи
что скажешь????
Беата , тебе это тоже - для подруги
| Citāts: |
Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать
Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.
Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:
пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.
Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.
Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.
Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.
Как бороться с винным типом живота
Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.
|
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
Девочки ,а что думаете о кардио натощак ? Бытует мнение что так топится жир ,но и то, что это не совсем полезно тоже 
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:48
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
| pandorka : | | Девочки ,а что думаете о кардио натощак ? Бытует мнение что так топится жир ,но и то, что это не совсем полезно тоже |
Чем не полезно?
Я за утренние прогулки натощак перед завтраком , для топки жира шикарны
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Riska : |
вот - мне такое надо ... блин вот где взять кроме морей-турций |
может в интернет-магазинах поискать?
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:49
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
| Maitresse777 : | | Riska : |
вот - мне такое надо ... блин вот где взять кроме морей-турций |
может в интернет-магазинах поискать? |
а я так не искала
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Riska : |
Я за утренние прогулки натощак перед завтраком , для топки жира шикарны |
Только потом так жрать охота ,с удвоенной силой  .Но мне тоже нравится кардио натощак.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Riska : |
а я так не искала |
И нашла?Я пока только нашла с доставкй по России то,что мне нравится.Увидишь что-то интересное с длставкой по миру-кидай ссылку плиз
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 18:54
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
| Maitresse777 : | | Riska : |
а я так не искала |
И нашла?Я пока только нашла с доставкй по России то,что мне нравится.Увидишь что-то интересное с длставкой по миру-кидай ссылку плиз |
не я в Американ Игл заказала платишко , но оно и не особо близко похоже 
ничего не нашла
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 19:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
мой фитбучек  отчет подружке "как ты это юзаешь "
с другой стороны еще меню с кбжу - когда не лениво и количество воды это не сфотано 
до и после треньки
|
| uz augšu |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 02, 2016 19:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Домашняя одежа, пижама и белье у меня от Oysho
мега-удобные и красивые вещи
Домашние платья с длинным рукавом на картинках точь-в-точь как у меня не нашла, селфи не делаю, сорри
Но что-то типо такого
или легинсы и длинная майка-рубаха с длинным рукавом ношу в прохладное время года
Летом хожу по дому в майкошортах или легких платьях (пляжных вариантах)
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня когда тепло и жарко - шорты и майки, типо такого, только шортики из мягких тканей
Когда не жарко, то либо капри, либо спортивки нормального вида и те же футболки. С длинным рукавом не люблю дома носить.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 19:44
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Danielj - стройняшка крутяшка 
выложила б свои воркауты, как Аринка 
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 19:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
И никто деталями о труселях не делится...
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, а ты знаешь, я уже как-то настолько давно всё это тягаю в зале, что программы у меня нет. Веса я наизусть свои помню, тренировки 4 раза в неделю делю на: ноги/попа, спина/грудь/руки/, ноги/попа, плечи. Каждую тренировку пресс. Вчера на пляже соседка, ездили вместе, сказала: вау, у тебя пресс эти боковые так видны, ещё чуть-чуть и будут кубики Вообщем нету у меня программ как таковых, по наитию делаю.
Хотя из последних, на плечи стала делать эту программу https://www.youtube.com/watch?v=4BWHw7yDj3E
Очень нравится, эффективно!
Попу/ноги, в основном это база, потом уже добивание на тренажёрах. Вообще я больше работаю со свободным весом, процентов на 80 упражнения со свободным весом.
И кстати, они эффективнее, чем на тренажёрах И мне больше нравятся, я их когда выполняю, то вдумываюсь головой, чувствую работающую мышцу на протяжении всего движения, на тренажёрах такого нет.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| sk : | | И никто деталями о труселях не делится... |
А какие были детали нужны?
У меня белья нижнего - 3 ящика. Я даже толком не знаю, что там у меня есть
Сноситься ничего не успевает, но то что надоедает, то выбрасываю и покупаю новое. Комплекты все очень разнообразные по форме и цвету и фактуре ткани, как говорится на любой вкус и цвет
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 20:15
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
я просто поняла что если не записываю веса и кол-во повторов , то часто могу топтаться по долгу на месте , без прогресса
писюльки стали мотивировать идти дальше мочь больше , вносить разнообразие - менять что-то
Одно и то же хорошо - консерватизм , но разнообразие мне тоже нравится
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 02, 2016 20:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| sk : | | И никто деталями о труселях не делится... |
Я написала,где беру, выше - на сайте Oysho выбор велик: от хб до кружев
Рисыч тут еще "мои труселя" от Виктории Сикрет выложила 
Все ношу коплектом, чтобы не черный низ и белый верх. На случаи, когда одежда "прозрачная" или просит однотонности, есть чудесное белье телесного цвета.
Труселя люблю "бразильские", "шортики" или такие, чтобы не выделялись края, когда ношу одежду из тонкого материала. Стринги могу себе позволить, но не ношу.
Для спорта обожаю спортивные варианты белья
Балую себя часто 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 02, 2016 20:18
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Есть что спортивные трусиля?
Да лааадно ...
|
| uz augšu |
|
|
|
abra |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Jūnijs 02, 2016 20:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 955
|
Про мюсли - я иногда беру такие. В тех, что с шоколадом 8,6 г сахара. А вообще можно элементарно сделать дома - обжарить на сковороде или в духовке овсяные или какие ещё хлопья, добавить сухофрукты, цукаты, семечки, можно мёд или ещё чего душа желает.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Риска, бальзам на душу.. а то разменяла я в мае четвёртый десяток, думаю печалиться уже или ещё пока рано
По поводу цитаты. Мне кажется, живот вообще проблемная зона у любой женщины. У кого-то более ярко выраженно, у кого-то меньше. Природа такая. А алкоголь это лишние калории и замедленный метаболизм - тут все верно. От того и животик появляется.
У самой сейчас после второй беременности и родов с животом беда. Пресс пропал, на его месте диастаз.. Что ограничивает физическую активность в любом случае. Пресс пытаюсь аккуратно качать, больше статикой, в надежде побороть диастаз. А то живот из-за него вываливается. Вроде лишнего уже почти ничего не осталось, но вот оно все как-то на талии осело. Печаль-тоска. За прежнюю форму придётся ещё попотеть 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 02, 2016 20:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Riska : | | писюльки стали мотивировать идти дальше мочь больше , вносить разнообразие - менять что-то |
Кстати, да, записывать полезно. 
На телефоне тоже не люблю, пока пишу на бАмАжах 
Т.к. работаю с гантелями, обязательно слежу сколько и какое количество повторов, подходов сделано, тем самым меняю "программу".
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
