|
 |
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Aug 11, 2010 09:18
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 10.08
1. Вес 57.800 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 60мин 4б, активная прогулка с нагрузкой 60мин+ активная уборка 30мин. - 12баллов итого:16 б
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 31 балл (еще раз подтвердила для себя, что физ.нагрузка на мой вес не влияет  )
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 10.08
1. Вес 74 (+300g) -3б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0 б
4. Фитнес: прогулка -150 мин=20б, бодифлекс 15мин=2б +22 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 31 б
Вч6ера нагулялась с малышкой вечером, а потом пришла домой и наелась, и привес не заставил себя ждать 
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Treš Aug 11, 2010 10:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 10.08.
1. Вес: 60,9 (-600) +6 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа в саду - 30 мин, фитнес 30мин., массажные банки 30 мин. +12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 33 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Treš Aug 11, 2010 19:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 10/08
1. Вес 87.1 (-500g) +5
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 15 мин +2
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки - захомячила штучку  0
ИТОГО 17 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Cet Aug 12, 2010 08:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 11/08
1. Вес 87.0 (-100g) +1
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов 0
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 13 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: xklio (Piek Aug 13, 2010 08:14), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье
|
Отчёт за 11.08
1. Вес 59.300 0 б
2. КК (коридор килокалорий) +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) +3 б
4. Фитнес: физ.работа 1 час + 4 б велосипед 30 мин +4 б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б
7. Мои дополнительные задачи:
1. вода +2 б
2. пресс+2 б
Итого 23 балл
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Aug 12, 2010 09:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 11.08
1. Вес 57.800 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, активная прогулка с нагрузкой 60мин+ 8 баллов
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 25 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Aug 12, 2010 09:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 11.08
Вес(96,500) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес прогулка 1,5 часа+6б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп 0б
тренажер нет 0б
итого 17б
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Cet Aug 12, 2010 22:16
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 11.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа в саду - 30 мин, уборка в доме -60мин., поход-прогулка - 120мин. +28б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 43 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Sest Aug 14, 2010 10:56), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 11-08
1. Вес 72,2 +6 б
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 45 минут =3 б, плавание 15 минут = 2б велопоездка 5часов = 40
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 2 б
итого 58 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Piek Aug 13, 2010 08:13
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 12/08
1. Вес 86.3 (-700g) +7 
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 22 балла
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Piek Aug 13, 2010 09:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 12-08
1. Вес 72,2 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1ч =4 б, физ.работа 1 ч 30 мин = 6 б = 10 б
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 2 б
итого 17 баллов
_________________
Максику 5
Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Sv Aug 15, 2010 08:50), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Piek Aug 13, 2010 10:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 12.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: поход-прогулка - 180мин. +24б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 37 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Sest Aug 14, 2010 10:56), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Sest Aug 14, 2010 08:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 13/08
1. Вес 86.8 (+500g) -5
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 10 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Aug 14, 2010 08:32
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 12.08
Вес(96,500) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +4б прогулка 1,5 часа+6б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 23б
Отчет за 13.08
Вес(96,200) +3 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +4б прогулка 1,5 часа+6б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 22б
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Sest Aug 14, 2010 10:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 13.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: целый день лежала в гамаке - 0б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 17 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Aug 14, 2010 19:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 12.08
1. Вес 57.700 (-100g) 1б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес: домашние дела 60мин 4б
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0
ИТОГО 12 баллов
Отчёт за 13.08
1. Вес 57.700 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес: домашние дела 90мин 6б, активная прогулка с нагрузкой 45мин+ 6 баллов
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 18 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 13-08
1. Вес 73,0 -8 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела 3 б
4. Фитнес: прогулка 1ч =4 б, физ.работа 1 ч 30 мин = 6 б = 10 б
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж да 2 б
2. овощи-фрукты + 2 б
итого 11 баллов
Taisto, отчет за 14-08
1. Вес 71,8 12 б 
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1ч30м =6 б,
5. Сон 8 часов – нет 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 1 б
2. овощи-фрукты + 2 б
итого 26 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sv Aug 15, 2010 09:30
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 14.08
Вес(96,200) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +0б прогулка 1,5 часа+6б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +0б
тренажер нет 0б
итого 14б
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 11.08
1. Вес 74 (+0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – Не ела +2 б
4. Фитнес: прогулка -60 мин=8б, бодифлекс 15мин=2б, уборка - 90 мин=6 +16 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 30 б
Отчёт за 12.08
1. Вес 74 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка -90 мин=12б, бодифлекс 15мин=2б, уборка 45 мин=3б +17б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 32 б
Отчёт за 13.08
1. Вес 73,9 (-100g) +1б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка -60 мин=8б, бодифлекс 15мин=2б, плавание 30=4б, уборка 30мин=2б +16 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 32 б
Отчёт за 14.08
1. Вес 73.8 (-100g) +1б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3б
4. Фитнес: прогулка -90мин =12б, бодифлекс 15мин=2б,купание-90мин=12 +26 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 42 б
Мы уезжаем сегодня в Швецию,обратно вернёмся во вторник, тогдаи напишу недельный отчёт.
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Sv Aug 15, 2010 10:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 14.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: целый день лежала в гамаке - 0б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 17 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Aug 16, 2010 11:34), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Sv Aug 15, 2010 20:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 13/08
1. Вес 86.8 (0g) -0
2. КК (коридор килокалорий) нет -0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 14 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sv Aug 15, 2010 22:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 14.08
1. Вес 57.400 (-300g) +3б
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, прогулка 30мин+ 2 балла
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 22 балла
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Pirm Aug 16, 2010 08:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 15.08
Вес(96,0) +2 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +0б прогулка часа+0б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +0б
тренажер нет 0б
итого 10б
За неделю
-1,100кг
121 б
замеры не делаю-воспитываю характер  замер раз в месяц (но штаны сидят свободнее  )
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Pirm Aug 16, 2010 09:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 15.08
1. Вес 57.100 (-300g) +3б
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, прогулка 30мин+ 2 балла
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0б
ИТОГО 20 баллов
недельный отчет
вес 57,1 кг (-900гр)
ОТ 73 (-1)
ОБ 94 (-1)
ОН 52 (-1)
ОПГ 76(-2)
Недельная задача минус 600-800гр (-900гр перевыполнена!)
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
