|
|
mary |
|
|
Pirm Aug 16, 2010 11:35
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 15.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: целый день лежала в гамаке - 0б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 17 баллов
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Pirm Aug 16, 2010 11:38
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет за неделю -
Вес 61,5-60,9=0,6 (-600гр)
ОТ - 83-82=1 (-1см)
ОБ - 96-96=0 (0см)
ОН - 59-58=1 (-1см)
ОПГ - 78-78=0 (0см)
Цель недели не выполнена - ( -600г.)
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Otr Aug 17, 2010 12:43
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 16.08
Вес(96,0) 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +0б прогулка 150мин+10б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +0б
тренажер нет 0б
итого 21б
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Otr Aug 17, 2010 13:12
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 16.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: в саду- 60мин. - 8б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 25 баллов
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Otr Aug 17, 2010 13:18
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 16.08
1. Вес 57.100 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, прогулка 30мин+ 2 балла
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0б
ИТОГО 17 баллов
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 15.08
1. Вес 73.8 (0г) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела +0б
4. Фитнес: прогулка -150мин =20б, бодифлекс 15мин=2б +22 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 34 б
Отчёт за неделю:
Вес +200г (поездка на отдых не прошла бесследно)
ОТ - 79 (0см)
ОЖ - 96 (-2см)
ОБ - 107 (-2см)
ОН - 64 (-1см)
ОПГ - 80 (-3см)
Итого: -8см (хоть тут что-то приятное)
Баллы: 225
Задача на неделю не выполнена
Отчёт за 16.08
1. Вес 73.8 (0g) +0б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела +0б
4. Фитнес: прогулка -180 мин =24б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - 0 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - 0 бала
Всего 29 б
Отчёт за 17.08
1. Вес 73.8 (0g) +0б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела +3б
4. Фитнес: прогулка -60 мин=8, уборка - 45мин=3б, бодифлекс 15мин=2б =13б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - 2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - 2 бала
Всего 25 б
_________________ Лена
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Aug 18, 2010 11:45
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 17.08
Вес(96,0) 0б
КК да +3б
Еда вечером ела 0б
Фитнес +0б прогулка 120мин+8б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп 0б
тренажер нет 0б
итого 16б
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Aug 18, 2010 11:58
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 17.08
1. Вес 57.300 (+200g) -2б
2. КК (коридор килокалорий)нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес:активная уборка 45мин 6б, прогулка активная с нагрузкой 45мин+ 3 балла
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 16 баллов
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Aug 20, 2010 07:54
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 18.08
Вес(96,0) 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес прогулка 1,5часа +12б
Сон нет +0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 22б
Отчет за 19.08
Вес(95,4) +6б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес работа по дому 2,5часа +20б
Сон нет +0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 36б
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Piek Aug 20, 2010 09:28
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 17.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: прогулка с грузом - 120мин. - 16б.,
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 31 баллов
Отчет (Мария) за 18.08.
1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: в саду- 120мин. - 16б.,
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 29 баллов
Отчет (Мария) за 19.08.
1. Вес: 60,4 (-500) +5 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: нет
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 17 баллов
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Aug 20, 2010 13:02
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 18.08
1. Вес 57.300 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий)нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес:прогулка активная с нагрузкой 60мин+ 8 баллов
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 17 баллов
Отчёт за 19.08
1. Вес 57.000 (-300g) +3б мой последний добеременный вес
2. КК (коридор килокалорий)да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес:прогулка активная с нагрузкой 45мин+ 6 баллов
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 18 баллов
|
uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Sest Aug 21, 2010 14:11
|
|
|
|
Ziņojumi: 763
Pilsēta: Рижский район
|
Девоньки, я сошла с дистанции. Очень плохо со здоровьем стало. Лежу в постели и почти не двигаюсь. Навалилось много всего. Вам желаю побольше успехов, пунктиков и потери кг
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Aug 21, 2010 16:25
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
xklio, поправляйтесь!!!
Отчёт за 20.08
1. Вес 57.100 (+100g) -1б
2. КК (коридор килокалорий)нет 0б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес:прогулка 45мин+ 3 балла
5. Сон 8 часов – да +3б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 11 баллов
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Aug 21, 2010 17:34
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 20.08
Вес(95,4) 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес 0б
Сон нет +0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 10б
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Sest Aug 21, 2010 23:27
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 20.08.
1. Вес: 60,8 (+400) -4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - ела +0б.
4. Фитнес: работа по дому 60мин. -12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 18 баллов
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sv Aug 22, 2010 08:46
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 21.08
Вес(95,2) +2б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес 0б
Сон нет +0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 12б
за неделю -0.800
127б
Pēdējo reizi tika rediģēts: mamule4ka (Pirm Aug 23, 2010 11:25), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Pirm Aug 23, 2010 10:36
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 21.08
1. Вес 57.100 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий)нет 0б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес:прогулка 90мин+ 6 баллов, домашние дела 45мин 3балла
5. Сон 8 часов – нет 0б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 18 баллов
Отчёт за 22.08
1. Вес 57.400 (+300g) -3б
2. КК (коридор килокалорий)нет 0б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 60мин 4балла
5. Сон 8 часов – нет 0б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 10 баллов
еженедельный отчет
вес +300...
ОТ 73(0)
ОБ95(+1)
ОН 52 (0)
ОПГ 76 (0)
недельная задача не выполнена...
|
uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Pirm Aug 23, 2010 14:58
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Девушки, как вы, наверное, заметили, я последнее время ни себе, ни Вам ничего не считала.. к сожалению, пока-что не могу продолжить заниматься подсчетами.
постараюсь пока соблюдать все и вся, или хоть частично... много всякого сейчас решать надо, к сожалению.
предлагаю mary перенять роль Организатора Гонок, как самой дисциплинированной, последовательной и успешной нашей участнице
если же это сложновато -то просто начинаем считать каждый свои баллы за недельку самостоятельно... прошу еще раз прощения, надеюсь скоро смогу вернуться
буду Вас читать и держу кулачки за Ваши усилия, которые не пропадают даром
_________________ Максику 5
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Pirm Aug 23, 2010 15:06
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Я согласна! Сегодня-завтра подведу итоги за неделю.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Pirm Aug 23, 2010 15:18
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 21.08.
1. Вес: 60,4 (-400) +4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа по дому 180мин. -24б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 41 баллов
Отчет (Мария) за 22.08.
1. Вес: 60,4 (0) - 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа по дому 60мин. -8б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 21 баллов
Отчет за неделю
Вес -500гр
ОТ -2см
ОБ -3см
ОН -0см
ОПГ -1см
ОНК -0см
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Otr Aug 24, 2010 08:59
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 22.08
Вес(95,2) 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +3б
Сон нет +0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 13б
Отчет за 23.08
Вес(94,8 ) +4б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +3б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 17б
Pēdējo reizi tika rediģēts: mamule4ka (Treš Aug 25, 2010 12:37), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Otr Aug 24, 2010 09:49
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 23.08.
1. Вес: 59,4 (-1000) - +10б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа по дому 120мин. -16б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 39 баллов
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Otr Aug 24, 2010 10:40
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет за вторую неделю смотрите тут
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Otr Aug 24, 2010 10:42), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Otr Aug 24, 2010 10:41
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 23.08
1. Вес 57.200 (-200g) +2б
2. КК (коридор килокалорий)да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 60мин +4балла, активная прогулка 60мин +8
5. Сон 8 часов – да +3б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 29 баллов
Pēdējo reizi tika rediģēts: Marusya (Treš Aug 25, 2010 15:38), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Otr Aug 24, 2010 11:57
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет за третью неделю готов!
Нас осталось трое! Девочки возвращайтесь! Хотя бы с недельными отчетами!
_________________
|
uz augšu |
|