Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 4 5 6 7 8 9
iepriekšējā  |  nākamā

Ptichka offline Ptichka Ziņojums Cet Feb 05, 2009 15:18 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 5759
Pilsēta: Олайне/Рига

Bezobrazia :

Ljul4ik :

Bezobrazia :
Мама работала, по магазинам ходила, еду готовила, стирала-убирала.
Знаешь, я лучше буду пахать - мне это больше удовольствия приносит и лучше оплачивается, чем те баки белья и поиски синей курицы...



у меня было "тяжелое " детствоУлыбка) я и убирала и по магазинам ходила и стиралаУлыбка


Юль, в 5 лет? В 7-9? Стирала-убирала?
Ибо в более старшем возрасте - какие игры с мамой? Уже не до нее Смешно И уроков с детьми никто не делал тогда..


Про уроки –это вообще отдельная история. Может я какая-то ненормальная (и мои знакомые тоже), но у меня и в мыслях не возникало прийти в школу с не сделанными уроками. Это было стыдно и позорно и унижало меня же-встать и перед всем классом сказать-я не готова.
И как-то никто из родителей не гонял, не проверял-у них была твёрдая уверенность, что Я СДЕЛАЮ всё что нужно. А сейчас у детей раз плюнуть не сделать уроки или сделать «лишь бы отвязались» и никакие доводы и аргументы не прокатывают. Иногда задумываюсь-может это мы сами-родители-отбиваем у детей чувство ответственности у своих детей этим тотальным контролем?
У нас дома очередной эксперемент-не проверяем уроки и их выполнение, если ребёнок сам не просит-итог недели-одна двойка, пятёрка, где могло быть стабильная 7 и замечание о невполненном задании. Закатил глаза


_________________
В мире много кактусов, но не обязательно на них сидеть!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Cet Feb 05, 2009 16:49 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

Bezobrazia :

Ljul4ik :

Bezobrazia :
Мама работала, по магазинам ходила, еду готовила, стирала-убирала.
Знаешь, я лучше буду пахать - мне это больше удовольствия приносит и лучше оплачивается, чем те баки белья и поиски синей курицы...



у меня было "тяжелое " детствоУлыбка) я и убирала и по магазинам ходила и стиралаУлыбка


Юль, в 5 лет? В 7-9? Стирала-убирала?
Ибо в более старшем возрасте - какие игры с мамой? Уже не до нее Смешно И уроков с детьми никто не делал тогда..



ну в 5 я уже перестала ходить в детсад и стала сидеть дома одна. и в 7 и в 9 полностью убирала 3 комнаты, пылесосила, мыла полы, пыль. ходила в магазин. уроки со мной стали делать в 5 классе и только математику...после первогй 2-ки увидели что не понимаю, потому что как птица написала и посметь мысли не было их не сделать

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Treš Feb 11, 2009 11:28 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

чую надо брать экспресс курс у БеллыМ по зашиванию рта на замок вечерами Злой хохот

один вечер терпела, не сожрала полпирога, а так хотелосьУлыбка в итоге когда не могла уснуть от голода, в 2 ночи встала, схомячила 2 куска колбасы и сразу уснула

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Cherry offline Cherry Ziņojums Treš Feb 11, 2009 12:09 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 870
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Ljul4ik :
чую надо брать экспресс курс у БеллыМ по зашиванию рта на замок вечерами Злой хохот

один вечер терпела, не сожрала полпирога, а так хотелосьУлыбка в итоге когда не могла уснуть от голода, в 2 ночи встала, схомячила 2 куска колбасы и сразу уснула


а я держусь Здорово Здорово Здорово
ну конечно были срывы, но в целом я собой пока довольна.
мотивация - моё всё ))
придумай себе цель - шкаф перед летом перетрясти полезно. там наверняка найдется какая-нить вещь, которая потребует подтянутого животика и отсутствия "ушек" на бедрах Здорово или еще купальник примерять перед купально-отпускным сезоном полезно
увидишь, рот сам пойдет и зашьется Смешно


_________________
Todo lo que puedas imaginar es real (P.Picasso)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Treš Feb 11, 2009 12:15 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

Cherry :

Ljul4ik :
чую надо брать экспресс курс у БеллыМ по зашиванию рта на замок вечерами Злой хохот

один вечер терпела, не сожрала полпирога, а так хотелосьУлыбка в итоге когда не могла уснуть от голода, в 2 ночи встала, схомячила 2 куска колбасы и сразу уснула


а я держусь Здорово Здорово Здорово
ну конечно были срывы, но в целом я собой пока довольна.
мотивация - моё всё ))
придумай себе цель - шкаф перед летом перетрясти полезно. там наверняка найдется какая-нить вещь, которая потребует подтянутого животика и отсутствия "ушек" на бедрах Здорово или еще купальник примерять перед купально-отпускным сезоном полезно
увидишь, рот сам пойдет и зашьется Смешно



ну вот как-то неэффективноУлыбка)
есть 2 платья-мотиватораУлыбка
видимо не так ужасна я в взеркале, не мотивируюсь Очень смешно
сколько держишься уже? какие результаты?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

SoundOfLight offline SoundOfLight Stiliste Ziņojums Cet Feb 12, 2009 14:44 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11804
Pilsēta: Scotland

Я тут влезу, т.к. у меня от папы, наверное, жрать на ночь. Причём, чем калорийнее, тем лучше. До 25 лет я вообще ела, как, что и когда хотела и ничего страшнее только мне видимой лишней складки на животе не было. Но резко в 25 лет (буквально недели за 2-3) организм перестроился и всё стало видно - и лишняя булка, и бутик с колбасой. Я постепенно переставала жрать на ночь (т.к. голодная тоже не усну, как и на полный желудок). Ела и периодически ем яблоки, морковки, сухарики, йогурты. Если уж очень хочется, то можно и бутик, но не с белым хлебом и колбасой, а серым/чёрным и творожком или пастой авокадо и креветками. Это, конечно, тоже не очень хороший вариант, но всё лучше, чем над собой издеваться Улыбка


_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Apmeklēt autora mājas lapu

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Cet Feb 12, 2009 14:58 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

SoundOfLight :
Я тут влезу, т.к. у меня от папы, наверное, жрать на ночь. Причём, чем калорийнее, тем лучше. До 25 лет я вообще ела, как, что и когда хотела и ничего страшнее только мне видимой лишней складки на животе не было. Но резко в 25 лет (буквально недели за 2-3) организм перестроился и всё стало видно - и лишняя булка, и бутик с колбасой. Я постепенно переставала жрать на ночь (т.к. голодная тоже не усну, как и на полный желудок). Ела и периодически ем яблоки, морковки, сухарики, йогурты. Если уж очень хочется, то можно и бутик, но не с белым хлебом и колбасой, а серым/чёрным и творожком или пастой авокадо и креветками. Это, конечно, тоже не очень хороший вариант, но всё лучше, чем над собой издеваться Улыбка



ну вот тоже самое, в 26 родила и привет все прелестиПечально до этого всё что хочу и 49
надо как-то вдохновляться что-ли тем, что кто-то может не есть и я смогу, и начинать обвешивать рот замками, но тааааааааак трудно Печально

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Anna offline Anna Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:28 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1789
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Ljul4ik есть такая система питания Боди трим кажется называется. У меня на ней подруга сидит. За 2 месяца -12кг. Там 6 приемов пищи, последний в 20 можно. 3 основных приема пищи и 3 перекуса. В осноыной прием 100гр мяса и овощи. Но исключить надо молочку, каши, картошку. Сама пока не пробывала, т.к. работаю до поздна и на работе не больно покушаешь.[/b]


_________________
Владимир 24
Никита 17
Данила 9

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

penelopa offline penelopa Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 328

Ой больная тема Очень смешно Нужно просто пересмотреть всё своё питание. Без особой мотивации это сделать очень трудно. Я пытаюсь соблюдать раздельное питание. Но иногда могу конечно позволить себе что то вкусненькое и оторваться, обычно это не сказывается на лишних кг,наверное потому,что и дальше придерживаюсь своего питания. Подмигиваю
Вообще то если вы ложитесь спать в 23-24.00 то кушать мождно за 4 часа до сна, те в 19.00. Я обратила внимание ,что если мне в 18.00 не есть то очень тяжело потом,кушать очень хочется.. а если в 19.00 поесть то ничего вроде Улыбка

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Olj4ik offline Olj4ik Kosmetoloģe Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11413

вот хоть убейте,не понимаю,кому подходит такая система питания-тому,кто сидит дома? Закатил глаза Ну как работающему человеку можно есть 6 раз за день? Очень смешно


_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

penelopa offline penelopa Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 328

Olj4ik :
вот хоть убейте,не понимаю,кому подходит такая система питания-тому,кто сидит дома? Закатил глаза Ну как работающему человеку можно есть 6 раз за день? Очень смешно



Можно если захотеть! Смешно Я всегда когда работаю беру с собой еды на все 5-6 раз которые буду кушать. Всё просчитанно. Очень смешно Вообще желателен перерыв между приёмами пищи 2-3 часа, но не более 4х.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

nastya offline nastya Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1429

Olj4ik :
вот хоть убейте,не понимаю,кому подходит такая система питания-тому,кто сидит дома? Закатил глаза Ну как работающему человеку можно есть 6 раз за день? Очень смешно



Ольчик - оч просто - жевать весь рабочий день. т.е. приду я к тебе, а ты сама ешь и меня угощаешь Очень смешно


_________________
Юрчик 27.01.2006

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Anna offline Anna Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1789
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Olj4ik :
вот хоть убейте,не понимаю,кому подходит такая система питания-тому,кто сидит дома? Закатил глаза Ну как работающему человеку можно есть 6 раз за день? Очень смешно



Вот и я о том же. Хотя у нас на работе это вроде как реально сделать Закатил глаза но тут у меня еще и другие чуток причины. Я виорую неделю не ем после 19, вроде как -1кг. Ну и пуст по чуть-чуть, лишь бы вес уходил. У меня сечас лишних килограмм 20 Слёзы


_________________
Владимир 24
Никита 17
Данила 9

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Cherry offline Cherry Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:43 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 870
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Ljul4ik :

Cherry :

Ljul4ik :
чую надо брать экспресс курс у БеллыМ по зашиванию рта на замок вечерами Злой хохот

один вечер терпела, не сожрала полпирога, а так хотелосьУлыбка в итоге когда не могла уснуть от голода, в 2 ночи встала, схомячила 2 куска колбасы и сразу уснула


а я держусь Здорово Здорово Здорово
ну конечно были срывы, но в целом я собой пока довольна.
мотивация - моё всё ))
придумай себе цель - шкаф перед летом перетрясти полезно. там наверняка найдется какая-нить вещь, которая потребует подтянутого животика и отсутствия "ушек" на бедрах Здорово или еще купальник примерять перед купально-отпускным сезоном полезно
увидишь, рот сам пойдет и зашьется Смешно



ну вот как-то неэффективноУлыбка)
есть 2 платья-мотиватораУлыбка
видимо не так ужасна я в взеркале, не мотивируюсь Очень смешно
сколько держишься уже? какие результаты?



про результаты еще рановато Краснею мне не так много-то и надо. но те 2 кг, что надо, так и сидят, и сидят на самом мягком месте - на опе-бЁдрах Зла не хватает
я себе придумала еще один мотиватор - начала курс обертываний у Ольчика (мой себе подарок на ДР Отдых Смешно
так вот я знаю, Ольчик старается, колдует надо мной, с сантиметром своим приходит Смешно ... а ежели я жрать продолжу, то от ее работы ничего не останется... получится, что выкинула деньги... а деньги даж лучший мотиватор чем зеркало Здорово Здорово
для меня самое сложное было и остается быть целый день дома. вот щас деть приболел, я с ним дома. никто меня не видит, холодильник под боком, да и ребенку надо приготовить-покормить... короче сделала себе чайничек зеленого - сижу-цежу Смешно


_________________
Todo lo que puedas imaginar es real (P.Picasso)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Olj4ik offline Olj4ik Kosmetoloģe Ziņojums Cet Feb 12, 2009 15:48 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11413

Очень смешно Аня, завтра как замерю Очень смешно смотри мне!
Очень смешно


_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Cet Feb 12, 2009 16:09 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

я уже Ольчиками обертаннаяУлыбка) и что толку? жруУлыбка

я ложусь в 23-24, но в 19 выхожу сработы, то есть я могу последний раз или поесть в 18 на работе или есть уже в 20-20:30 дома Печально

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

nastya offline nastya Ziņojums Cet Feb 12, 2009 16:11 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1429

Ljul4ik :
я уже Ольчиками обертаннаяУлыбка) и что толку? жруУлыбка

я ложусь в 23-24, но в 19 выхожу сработы, то есть я могу последний раз или поесть в 18 на работе или есть уже в 20-20:30 дома Печально



Люль, а исключить булки/шоколадки/пироги/майонез/кетчуп и прочие радости не сможешь? Имею ввиду - ешь мясо раз невмоготу после 18. Но без вышеупомянутого?


_________________
Юрчик 27.01.2006

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Cherry offline Cherry Ziņojums Cet Feb 12, 2009 16:17 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 870
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Ljul4ik :
я уже Ольчиками обертаннаяУлыбка) и что толку? жруУлыбка



как с тобой сложно Очень смешно Очень смешно Очень смешно


_________________
Todo lo que puedas imaginar es real (P.Picasso)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

rechka offline rechka Ziņojums Piek Feb 13, 2009 12:36 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 20
Pilsēta: Ильгюциемс

Для хорошего настроения Улыбка

ЕСЛИ ПОПА В СУПЕР ДЖИНСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ НИ В КАКУЮ
ЕСЛИ КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ
ПЛЮНЬ НА ГЛУПЫЕ НА ТРЯПКИ
ЭТО Ж ВСЕ КИТАЙЦЫ ШИЛИ
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬКИХ ЛЮДЕЙ.

ЕСЛИ ТЫ НА ОТДЫХ С МИЛЫМ
ЭТИМ ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
И В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШКИ
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,
ТО КОНЕЧНО НЕ ВИНОВНА
НИ В ЦУНАМИ В ТОМ ОТЕЛЕ
НИ В КАЛЕЧЕННЫХ ТУРИСТАХ
НЕ ФИГ РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.

ЕСЛИ МИЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩИМ КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩИМ ПЛОСКИМ ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,
ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ ФИГ:
ИНТЕЛЛЕКТОМ ВМИГ ЗАДАВИШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.

ЕСЛИ ТУРКИ ЧТО ПОСТАРШЕ
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛИ ОБЛОМАЛИ
И СНЕСЛИ К ТВОИМ НОГАМ.
ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧИНЫ,
ЧТО КРАСУ РОССИЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗИЙ И НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬИ ОЦЕНИТЬ

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Liluu offline Liluu Ziņojums Piek Feb 13, 2009 12:47 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Coventry, UK

О! Эт прям про меняяяяя. Смешно Улыбнуло.


_________________

Мамы не летают! Мамы крыльями всегда деток закрывают!!!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Ptichka offline Ptichka Ziņojums Piek Feb 13, 2009 13:11 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 5759
Pilsēta: Олайне/Рига

А я дома, наоборот, не ем. Вот на выходных могу съесть бутер на завтрак в 11.00, потом поесть в 17.00-18.00 и то только потому что семья просит, т.к. я из-за того, что голода нету вообще забываю, что есть нужно и семью как бы кормить не забывать. Вечером могу не есть или чай с бутером. Фруктов ем много. И так на выходных почти ВСЕГДА. Я на работе всегда голодная. Правда, только перетерпеть голод надо или что-то кинуть в рот и могу дальше не есть. Был тут день без обеда-малую возила к зубному: утром бутер, днём бутер со Статойла, а вечером кусочек пиццы домашней и я не была голодной.
Вчера тоже без обеда: утром бутер, вечером суп и всё. Днём курагу ела.
Так что вывод один-запретный плод сладок. :!: У меня нету цели похудеть-я не ем, а Вы хотите схуднуть и жор вас мучает бесконца. Очень смешно


_________________
В мире много кактусов, но не обязательно на них сидеть!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Marusenka offline Marusenka Eksperte psiholoģe Ziņojums Piek Feb 13, 2009 15:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 5512
Pilsēta: Рига

Ptichka :
а Вы хотите схуднуть и жор вас мучает бесконца. Очень смешно


Для тех, кому надоело над собой издеваца Подмигиваю
тут статья

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu

Ljul4ik offline Ljul4ik Nopelniem bagātā KKM bezkauņa Ziņojums Otr Apr 07, 2009 15:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 11892

Итак, месяц нееедения после 18 привел к тому что сброшено... внимание!!!.. 0 килограммов Очень смешно

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

ex_dani offline ex_dani Ziņojums Otr Apr 07, 2009 15:31 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1301
Pilsēta: London, Hounslow

Marusenka :

Ptichka :
а Вы хотите схуднуть и жор вас мучает бесконца. Очень смешно


Для тех, кому надоело над собой издеваца Подмигиваю
тут статья


Статья не открываеться


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu MSN vārds ICQ numurs Skype

Cannelle offline Cannelle Ziņojums Otr Apr 07, 2009 15:37 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3236

rechka, стишок просто супер! Абассака

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 4 5 6 7 8 9
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 23/01
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
-5°..-7°

Vējš A, 3-5 m/s
Atm. spiediens 764..766 mm
Piektd., 23/01
vakars

mākoņains

/images/weather/n_2_10_0_0.jpg
-7°..-9°

Vējš A, 3-5 m/s
Atm. spiediens 764..766 mm
Sestd., 24/01
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
-8°..-10°

Vējš A, 2-4 m/s
Atm. spiediens 765..767 mm
Sestd., 24/01
rīts

mākoņains

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
-10°..-12°

Vējš A, 2-4 m/s
Atm. spiediens 765..767 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 3 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022