Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 372 373 374 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:44 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Anhen спасибо Рукопожатие


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:46 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

ну ок, в школьное время можно выкроить время на зал.
Но вот впереди август. Каникулы. Бабушек нет. Муж работает.
КАК ходить в зал?
Кто-то может мне подскажет?
Куда 3-х детей девать?
Childminders - не потяну по деньгам, минимум за 3 часа платить надо, да за 3-х, да и несколько раз в неделю. Золотой спортзал получится, я столько не зарабатываю.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Lirika offline Lirika Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:47 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 5948

Да, ilonchis - умница Ok

Я тоже на своих пробежках-прогулках выпады делаю и на ноги тоже поглядываю - там же по технике надо так, чтоб колено не шло дальше носка - проверяю вот Хихи Конечно, и ощущения в ногах другие, когда делаешь правильно, - на них, видимо, и надо ориентироваться Улыбка


_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:48 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Если есть возможность остановиться и не идти выпадами , ну малой спит например , то лучше делать научится их без движения
вперед
выпады назад
боковые

ну и отжиматься на песке это же офигенно !!!


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:53 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Zazuza :
ну ок, в школьное время можно выкроить время на зал.
Но вот впереди август. Каникулы. Бабушек нет. Муж работает.
КАК ходить в зал?
Кто-то может мне подскажет?
Куда 3-х детей девать?
Childminders - не потяну по деньгам, минимум за 3 часа платить надо, да за 3-х, да и несколько раз в неделю. Золотой спортзал получится, я столько не зарабатываю.


блин, мать ты или не мать Улыбка
ставишь приоритеты
и ждешь своего часа
решаешь как тебе правильно САМА
кто лучше тебя знает ситуацию твою , кто кроме тебя правильно распорядиться жизнью твоей ?

Мне сказать чтобы на выхи на пару часов мужу сдавала ? и послушать ответ про него? Улыбка

Это вопрос приоритетов , нет ничего зазорного в том что силовые не в приоритетах , просто такой раскалбас с оправданиями , ну как то по куриному прям - кудахча , делай как порядочная мега крутая женщина Поцелуй , ща решила так , потом будет так - учись ставить цели себе Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 13:57 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

еще
про то какая мышца в нагрузке у вас работает , думать нужно не только в зале
думать вообще всегда полезно ( но не суть)
так вот

делая ЛЮБОЕ упражнение , подумайте
1) чего вы хотите этим упражнением , кака цель его выполнения?

2) прислушайтесь какая мышца напряглась при выполнении , как расположена ваша спина , втянут ли живот, как вы вдохнули - выдохнули

3) сколько раз вы можете сделать до жжения
посчитайте , и добавьте еще 2
на другой день еще 2

4) делайте это регулярно

Через месяц перечитайте этот пост и подумайте так ли вы делали Улыбка и что это вам дало Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:05 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

блин, мать ты или не мать Улыбка
ставишь приоритеты
и ждешь своего часа
решаешь как тебе правильно САМА
кто лучше тебя знает ситуацию твою , кто кроме тебя правильно распорядиться жизнью твоей ?

Мне сказать чтобы на выхи на пару часов мужу сдавала ? и послушать ответ про него? Улыбка

Это вопрос приоритетов , нет ничего зазорного в том что силовые не в приоритетах , просто такой раскалбас с оправданиями , ну как то по куриному прям - кудахча , делай как порядочная мега крутая женщина Поцелуй , ща решила так , потом будет так - учись ставить цели себе Улыбка



Мужу на выходные на пару часов могу сдавать. Это что-то даст? Ради этого есть смысл брать абонемент?

Дело в приоритетах, да. Дети - в приоритете, ипотека за дом - в приоритете. Есть бюджет, в рамках которого можно отказаться от шмоток, развлечений. Но влезать в долги и скидывать детей незнакомым людям ради спортзала - не буду. Других вариантов не нашла и пока не вижу. Вот, может, кто что-то конкретно посоветует, кроме "харэ оправдания придумывать". Что-то я пропустила, может, о каких-то возможностях не знаю.

Мой максимализм резко закончился с появлением 3-го ребенка Улыбка Какое-то внезапное осознание нашло, что нельзя всё и всех под одну гребенку. И что твоя правда, ну прямо вот настоящая, правда-правда, истина прописная - это твоя правда, в данный момент, с твоей колокольни и в твоих обстоятельствах.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

DiankaM offline DiankaM Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:11 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Зазуза, дети в школу еще не ходят? Или ты используешь это время для работы?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:14 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Зазуза , я пытаюсь от тебя добиться , чтобы ты подумала сама Улыбка
можно даже листочек взять и порисовать
не надо чужих людей нанимать ради зала - это фигня


Хочешь пример оправданий , чтобы ты поняла почему это непродуктивно?
я сегодня не поехала в зал , очень хотела на капл тренинг и в бассик , но мне нужно приготовить ланчи , поднять вот щаз прям детей накормить их завтраком , они большие - да, можно сказать им чтобы встали сами , сделали бы завтрак себе сами , и ты ды

Но мой приоритет на сегодня такой , что вот сейчас я делаю то считаю правильным

да пока готовлю и строчу вам делаю и отжимания и планки и прочее ,
не бегу , хотя тоже очень хотелось , так как идет дождик , да небольшой и можно было бы забить и пробежать , но в приоритетах быть сухой , а не пробежать

В приоритетах красивый завтрак и правильный ланч и разговоры с детьми , а не силовые в зале и бег
Пойду завтра и вечером ,побегу когда будет погода

Могла бы пойти в зал , когда дети в школе
Но опять в приоритетах йога и курсы Улыбка в обед

Я могу по куринному себя оправдывать ПОЧЕМУ я не пошла в зал Улыбка
А могу четко поставить приоритеты , что я делаю и когда - железобетонно
И какие цели у каждой моей задачи , дисциплинируюсь что Улыбка

Завтра спино день , но вечером и не с утра Улыбка

Но если у тебя есть возможность в выхи с утра ходить ...

Про 2 раза в неделю более тяжелые тренировки и на неделе йога и домашние тренировки - конечно есть смысл , ты что


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

DiankaM :
Зазуза, дети в школу еще не ходят? Или ты используешь это время для работы?



речь про август Улыбка
С 21/07 по 06/09 у нас каникулы.

В школьное время у меня есть 2 часа утром, которые я могу пытаться использовать на спортзал несколько раз в неделю.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:21 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

а что вечерами ?

или зал работает до 7 ?

если например делать расписание

1 -2 раза вечером или очень рано утром - до работы и 2 раза на выхи ...


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

ilonchis offline ilonchis Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:24 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Riska :
Если есть возможность остановиться и не идти выпадами , ну малой спит например , то лучше делать научится их без движения
вперед
выпады назад
боковые

ну и отжиматься на песке это же офигенно !!!




Все это присутствует. Отжимания от скамейки пока. Использую резинку, немного увеличивает нагрузку. Причем с этой резинкой можно много чего делать, и на ноги,и на руки.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:29 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :
а что вечерами ?

или зал работает до 7 ?

если например делать расписание

1 -2 раза вечером или очень рано утром - до работы и 2 раза на выхи ...



Муж приходит к 20:00 обычно. Зал до 22:00, но что-то я не уверена в себе настолько Хихи

Уходит на работу в 5:30 утра.

В школьное время у меня есть 2 часа с утра с 9 до 11, в которые я впихиваю всё, что не могу сделать с детьми. Могу и зал впихнуть пытаться, тогда и выходные можно оставить для детей-мужа, мы обычно стараемся выбираться куда-то.

Вот я и думаю сейчас. Есть ли смысл дергаться до сентября?


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:30 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Ok Ok Ok


молодец !!! очень круто !!!
следи за техникой только


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:36 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

думай
с 20 до 22 хорошее время для зала
НО захочет ли муж после работы сидеть с детьми хоть 1 раз в неделю - вопрос
я в мужиках настолько не уверена Улыбка

выходные - я думала что с утра тебе

я хожу и субботу и воскр и в разъездах потом
с зала приезжаю на выхах до 9 , как раз дети просыпаются и вместе завтракаем
так мне проще

мне вообще проще с утра рано
например я бы с удовольствием ездила с мужем к 5 30
но тогда ланчи ж полезные как Улыбка ... летом будем как раз так - рано , потом в багельную Улыбка

собственно опять зависит от конкретно человека , его биоритмов , желаний и целей , от умения собраться или от умения себя дисциплинировать

мне например очень херово дается заставить себя идти на йогу , я придумаю 150 отмазок чтобы пропустить
каждый раз - работа над собой
не сказать что потом чувствую себя плохо или как то не так , но вот так есть как есть Улыбка и посему и не убираю ее , т к приучает к дисциплине покруче зала Хихи и "не жрать" Хихи


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

ilonchis, класс!!! Ok Мотивашка Счастье нереальное

Когда мамочка с коляской использует любую возможность не пожалеть себя "несчастную" и уставшую, просто мЭдаль хочется повесить, да расцеловать таких Смешно
Так держать!!! Вы - отличный пример для других мам, которым кажется, что нет ни на что времени. Об этом я и писала пару стр.(?) назад. Зал - супер, но если нет возможности, то варианты себя не запускать всегда найдутся Играю мускулами

Я собиралась сегодня делать многоповторку для ног, но пришла в зал и поняла, что дико хочу кардио, а потом растяжечку и пресс Улыбка После обеда и днем плавать Счастье нереальное
И ладно, завтра с утра уже силовая Подмигиваю


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:44 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Неля , мне после вчерашнего бедро-ножного жопа болит так ... звиздец просто
можу кинуть треню те на завтра , будешь потом бочком ходить Очень смешно это я колени вчера жалела Очень смешно


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 14:54 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska :
Неля , мне после вчерашнего бедро-ножного жопа болит так ... звиздец просто
можу кинуть треню те на завтра , будешь потом бочком ходить Очень смешно это я колени вчера жалела Очень смешно



Рисыч, кидай, конечно! Сравню ее со свое пятничной, когда ощутила давно забытое чувство "я-трансформер" Прячусь . Переусердствовала: после М-дней сил больше было и желание горы свернуть Очень смешно В субботу и воскресенье ходила "странной походкой" и очень медленно. Благо бассейн и море расслабили Счастье нереальное Отдых и в понедельник я была человеком.

Еще такие трени хорошо перед поездками делать, тогда точно в релаксе дня два и без давления:о, ужас, я не была в зале вчера! Очень смешно


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

VK offline VK Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 15:08 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

Riska :
2) прислушайтесь какая мышца напряглась при выполнении , как расположена ваша спина , втянут ли живот, как вы вдохнули - выдохнули



Как научиться что-то чувствовать? Размышляю Банально поднимая гантелю одной рукой, второй могу пощупать что напрягается. А все так изнутри чувствуют? И новички? Размышляю С остальными пунктами справляюсь. А вот здесь никак, спрашиваю у тренера что должно работать и всё равно не чувствую.. Злой хохот

Riska, Nellen, можно и мне посмотреть убойные тренировки? Очень интересно. Цветок


_________________


uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 15:54 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Моя вчерашняя

Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
Подъём ног в упоре 3х10-15

Приседания со штангой на плечах 4х10-15-20
выпады 4х10-15-20

Сгибание ног лежа 4х10-15
Сведение ног в тренажере 3х30

Болгарские приседания 4x15-20
Боковые выпады 4х10-15
Подъём таза лёжа в Смите 4х15-20

Подьем ног на носки в трен 3х30



VK мой совет - читать технику каждого упражнения и правильно дышать , замирать на 1-2 в "конечных" точках , вообще не смотреть по сторонам Улыбка часто я даже глаза закрываю если чувствую что меня - кто-то бесит, кто-то смотрит и ты ды

особенно имхо это важно для жопы и спины


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

VK offline VK Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 16:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

Riska :

VK мой совет - читать технику каждого упражнения и правильно дышать , замирать на 1-2 в "конечных" точках , вообще не смотреть по сторонам Улыбка



Рукопожатие Обращу внимание на замирание, прислушаюсь к себе. Улыбка


_________________


uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 16:21 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Да! Я тоже закрываю глаза частенько. Смешно Главное при этом не уснуть.


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 17:30 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :
Да! Я тоже закрываю глаза частенько. Смешно Главное при этом не уснуть.



гыыы, уснешь тут, как же Очень смешно

VK, да, важно чувствовать мышцу, что она работает
не чувствуешь = не сосредотачиваешься
вес не принципиален, даже с гантелькой 2 кг важно сосредоточиться...и без веса вообще

Рисыч, убойно Ok похоже на мою, но пара-тройка других упражнений
Моя в пятницу:

Кардио (5 мин бег), суставная разминка

-Приседы со штангой (разминочные - 15 раз), потом 4х15
- Болгарские сплит-выпады в Смите 4х15

- Жим платформы (стопы вместе)4х20
- Подъем ног на носки 4х25-30

- Подъем таза со штангой (ягодичный мост), ноги на платформе 4х20
- Румынская тяга 4х15-20

- Выпады вперед и назад с гантелями 3х20
- Гиперэкстензия

Скручивания на наклонной скамье 3х20
Скручивания на мяче 3х20

Растяжка


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 17:31 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

VK :

Riska :

VK мой совет - читать технику каждого упражнения и правильно дышать , замирать на 1-2 в "конечных" точках , вообще не смотреть по сторонам Улыбка



Рукопожатие Обращу внимание на замирание, прислушаюсь к себе. Улыбка



еще подумала пока ездила - попроси кого-то снять тебя на видео в упражнении - не весь подход а часть

потом дома спокойно сама на себя посмотри со стороны
в 99 процентах ты увидишь что именно ты сама делаешь не так

Я всегда прошу чтобы меня снял кто на новом или необычном для меня упражнении , так я вижу себя объективно - как ученика , и понимаю где косячу или где надо б подтягивать лучше


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Jūnijs 20, 2017 17:33 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Неля а почему ты пресс не делаешь до приседов ?

я вот геммороя и "провалов " матки или чего еще очкую , посему до базы всегда нагоняю хорошо крови в самые "слабые" места

как то пресс до приседов
гиперэкстензия до становой
и тп


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 372 373 374 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 01/11
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
11°..13°

Vējš DR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 01/11
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš DR, 4-6 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš R, 6-8 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
vakars

apmācies

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
10°..12°

Vējš R, 4-6 m/s
Atm. spiediens 744..746 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 1 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022