|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Treš Maijs 24, 2017 18:06
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Обед в час, как это не будет?
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Maijs 24, 2017 18:09
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
ну так говорю ж вода
ну морковка брокколи или салат и курогрудка, куру в термосик , салат в плошку сложи и съешь - не ешь тогда в 7 - 8 просто воды выпей и все
у меня ужин в 5 потом я не ем , нет времени, а в 9 уже не хочу
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
DiankaM : | Vladkina_mama, ты прям одним заходом, сразу после велика в зал идешь? |
Да, раз в неделю именно так. Потом уже в разные дни
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
Вообще наврала два раза так получается- вторник и четверг. Пятница силовая, суббота кардио и воскресенье снова силовая это в идеале
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Riska : |
сижу потная вонючая упаханная с пробежки и думаю ну вот нафига она мне нада ведь в зале же сегодня буду и кардить буду и спина и йога еще вечером ну чего такая упоротость то с утреннем бегом - задумалась |
Почему упаханная? Интервальный бег был? Или спринт? Это лучше не с утра.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Riska : | не ну я понимаю что бег впрок , стройнее буду , качество мышц лучше будет , сердце-заяц-рассвет все дела все это как бы на пробежку выталкивает ...
но вот когда после приползаю мокрым кроликом , вот тогда че то как то задумываюсь и не в плане "не побегу" а в плане ну и что в этом прекрасного то ща в зеркале видишь - рожа красная , дыхалка что слово не сказать , пахнешь не персиками - не секси точно |
Так, можно я вмешаюсь. Этот бег только во вред, мышцы сжигает, от него не постройнеешь. Рожа при правильном пульсе не должна быть красной, при беге можно спокойно вести беседы. Для нашего возраста желательно бегать максимум 135-140. Самый жиросжигающий и тренирующий главную мышцу - сердце. П.С. Если бегаю на правильном пульсе, то потом ощущение, что и не бегала, просто колосальное чувство легкости в теле.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Maijs 24, 2017 21:56
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
по такой логике - что не в впрок- я и йогу на уй должна послать, тк кроме ощущения упаханности после нее у меня еще и чувство прокаканого времени
не думаю что у меня от 10 -20 мин бега там прям мышцы горят , ну маловероятно , хотя хз , говорить во время бега наверно могу, только не хочу
а вот прибегаю и ощущение мне не нравится пока бегу - нравится, прибегаю - пот вонючий, мося - не нра
но эффект энергичности на день есть - факт
вообщем мо накатило гормональное посвистеть
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Riska : | по такой логике - что не в впрок- я и йогу на уй должна послать, тк кроме ощущения упаханности после нее у меня еще и чувство прокаканого времени
не думаю что у меня от 10 -20 мин бега там прям мышцы горят , ну маловероятно , хотя хз , говорить во время бега наверно могу, только не хочу
а вот прибегаю и ощущение мне не нравится пока бегу - нравится, прибегаю - пот вонючий, мося - не нра
но эффект энергичности на день есть - факт
вообщем мо накатило гормональное посвистеть |
А какова цель такого бега? Судя по всему пульс явно зашкаливает. Зачем бегать на повышенном пульсе?
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Maijs 24, 2017 22:58
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
да не зашкаливает пульс
я бы этого не допустила
релакс, ты прям спец
цель очень простая и мой бег ее как раз выполняет полностью - замена зарядки в помещении
птички поют , красиво , разминка - воздух, мне нравится
марафоны или долгий бег я бегать не буду ( хотя кто знает что накроет в будущем) , я в них пользы для себя не вижу а чувство социума мне другие места дают , поэтому это не бег как у вас Бег , это так - зарядка , я нахожу ее полезной на данном этапе
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Riska : | да не зашкаливает пульс
я бы этого не допустила
релакс, ты прям спец
цель очень простая и мой бег ее как раз выполняет полностью - замена зарядки в помещении
птички поют , красиво , разминка - воздух, мне нравится
марафоны или долгий бег я бегать не буду ( хотя кто знает что накроет в будущем) , я в них пользы для себя не вижу а чувство социума мне другие места дают , поэтому это не бег как у вас Бег , это так - зарядка , я нахожу ее полезной на данном этапе |
Чтобы не спорить, лучше побегать с пульсометром. Но судя по описанию рожи и дыхалки после бега, я готова поспорить Ну просто есть личный опыт бега без пульсометра и мыслей при этом, что я все контролирую, и бега с пульсометром. Это назыаается "почувствуйте разницу". Вполне вероятно, что начинаете с нормальным пульсом, а под конец уже нет. Я мокрая от пота прибегаю, если только бегала больше часа и при температуре больше +20. Если нет этих условий, то слегка подмышками будет влажно.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Maijs 24, 2017 23:32
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
хм ... надо найти взять у кого пульсомер интереса даже ради это идея
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 25, 2017 13:34
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
DiankaM : | Обед в час, как это не будет? |
5 часовой перекус , в 4 30 выпить 2 стакана воды
1) сельдерей , морковка + 1 яйцо вкрутую
2) листовой салат с лимонным соком
или Салат из кольраби и апельсина
или
3) или кексы
да готовить с собой с вечера или с утра - менять пищевое поведение сложно, но можно же , че нам - не биг дил, не детей рожать
Кексы на основе овощей и рыбы
Кекс с лососем
ту вообще масса вриантов
в любом случае все что ты съедаешь, если оно входит в твою дневную норму калорий - ты не располнеешь
все что сверху - даже один черносливик- пойдет в сало на попе
трать калорий больше чем ешь , и не парься, что съесть живи проще
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 25, 2017 21:48
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Вывела что проще мне в зал вечер пятницы (у мужа тоже тренировка, он младшего с собой берет, а старший уже сам тусит дома). И один раз в выходной. На неделе сложно, все время дела какие-то или сил нет или не планировала а сумки с собой нет. В общем, придумала что буду сумку в багажнике возить
|
uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 25, 2017 21:52
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Спасибо за советы! Первый вариант выглядит норм. Салат тоже кстати вариант. Буду думать. Сегодня снова яблоко, вот жеж проще некуда
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 25, 2017 22:07
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
мне очень нравятся вечерние тренировки после которых стакан воды или кефира и спать
т к утренние занимают очень много сил и я потом спать хочу , а не мозгом шевелить, а сейчас сезон эссе всяких - тестом
поэтому я в 6 часов "как штык"
Вчера умахались с подружкой на "спинке" так что ехали домой молча ... бабы ... молча ... 30 минут
встретили знакомую, у нее год назад была одержимость красивой попы , из нашего зала ушла - ща вернулась - попа красивая выдала нам вчера своих интересных упражнений завтра пойдем пробовать всякие стремно-новые жимы
как бы еще молодых пацанят разогнать из зала , а то ляляляляля стоят тренажеры занимают блин , мест поговорить пацанятам больше нету
А еще тутки, посмотрела я тут фотки ваши , и подумалось , а чего в Риге мода на челки 2000 года , начала ваших беременностей , что 10 лет назад с ними , что сейчас... что лбы настолько ботокса просят , что челка форева?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
Мне тоже больше нравится ходить по вечерам
У меня нет челки
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 25, 2017 22:58
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
да ты и на тусы бухалово старых баб не ходишь и ваще вся в тату смотри камнями закидают бггг
а еще прикольно смотреть на паклю времен школы над птозными щечками ... тож интересные ассоциации - или не видишь в зеркале что уже не торт и это к этому как-то припозднилось или че ... или как
ну это так вечернее делатьнечаво
Я вот глядя на это старческое заседание сразу задумалась, что хочу со своим "тифозным мальчиком" интересного на лето , то ли выбелить , то ли прядь какую , толи челку фиш муни что такого "уххового" камнямизакидабельного
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 25, 2017 23:11
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
Который раз уже готовлю в le creuset и не могу понять ошпара , может конечно не с тем сравниваю , с Цептером, но что-то мне подсказывает, что кастрюляка и кастрюляка и весь ажиотаж и завышенная цена - "развели лоха на бабки "
Чечевичная похлебка даже жидковатая выходит
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 25, 2017 23:44
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
А что это за кастрюли? Модные у вас какие-то? Не слышала про такие
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 25, 2017 23:49
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
да ладно
это ж https://www.lecreuset.fr/
наше http://lecreuset.ca/
не думала что их вообще кто-то не знать может , они уже даже древняя фишка имхо
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 26, 2017 14:00
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
пятница - планы у всех на выходные активные ?
Хочу еще раз припомнить еду - без нее "ничего не будет"
Вчера на фб увидела фотку девочки , которая год назад взялась за себя , активно пиарить стала пп , даже тренить ездила куда-то там , девочка хорошая - а вот из прогрессов за ГОД , только пиар в ленте ... как сало было так оно и есть
и можно сколько угодно говорить о "медленно запрягаяю"
но если жрать много и побухивать , а трени только ради словца или выплеска в фб или " а давайте поедем тренить в Испанию набираю народ" ( доехали кстати Нель или только тож "набиратели" ? ) то так и останешься с сально толстыми ляшками, как не изворачивайся на фото и щечками крошки-хаврошки , и будешь наивно верить лицемерным ссакам под фоткой "красавица" и лайкам
Брин в ролике каком-то говорил, чем больше начинающая здоровый образ жизни дама рассказывает , что она собирается делать тем медленнее ее прогресс, видимо статистика у чувака ...
я вот давно заметила , что компания в зале или обсуждения, что жрать с подружками, это в лучшем случае ," прими, что в прогрессе будешь топтаться на месте" , а обычно - откатишься назад .
поэтому, как хорошо я с подружкой бы не накентаврилась, всегда "добираю" соло тренировкой , когда все четко по расписанию - сегодня попа, очень уж интересно новые упражнения попробовать
Как у вас с прогрессами ?
Любите с подружками на тренировки ходить?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Piek Maijs 26, 2017 14:12
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Riska : |
встретили знакомую, у нее год назад была одержимость красивой попы , из нашего зала ушла - ща вернулась - попа красивая выдала нам вчера своих интересных упражнений завтра пойдем пробовать всякие стремно-новые жимы
|
поделись
насчет трицепса - ты права, быстро пришел в норму и стало легко делать это все на длинную, скоро видно уже будет, намек есть )
вечером тоже люблю заниматься больше, чем утром, но не всегда удобно.
челки нет
|
uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Piek Maijs 26, 2017 14:17
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Riska : |
Как у вас с прогрессами ?
Любите с подружками на тренировки ходить? |
жутко не люблю с подружками ходить, болтовня так или иначе получается перманентная. Больше всего люблю тренить одна или с мужем, в наушниках. Муж чтоб помогал с растяжкой/весами, а я ему с упражнениями. Мы не болтаем на тренях с ним, но в то же время продуктивно друг другу можем помогать. С подружкой вроде и помощь есть если надо, но болтовни в разы больше. Не хватает мне моей тренеши с ней и поржать можно было, и отвлекаться не давала особо.
Прогрессы есть, я стала понимать как что работает, стала где надо увеличивть, а где надо снизила интенсивность наоборот. Короче, могу сама теперь свою накачку регулировать, и то, что на выходе, мне очень нравится сложно только себя заставлять, когда уже хочется свинтить и не делать последний подход, потому что мышцы устали и мозг требует заканчивать уже вот это все.
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 26, 2017 14:30
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
у меня хорошая подружка
мы практически не болтаем , но практически не значит вообще поэтому какое-то время все равно "украдено"
мне нравится, что она в последнем подходе мне не дает читирить - это большой плюс от такого похода вместе , да снижаю вес , но дела последний чисто, а то самоуверенность - мое все
и с растяжкой да - одно когда ты в шпагат сама садишься и можешь не дотянуть , а другое когда тебя в него аккуратно положат и прям офигиваешь со своих возможностей или к стене приставят на руках - красота
Citāts: |
я стала понимать как что работает, стала где надо увеличивть, а где надо снизила интенсивность наоборот.
|
оооо вот это имхо самая шикарная связь фитнеса и понятия своего тела - самое дорогое
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 26, 2017 18:12
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто
|
Готовила резюме для курсов по теме Cooking: Fundamental Ingredients
что хорошо чтобы было на кухне всегда, что есть и меня на кухне последний год стабильно, и что хорошего мои ингредиенты дают моей семье
Вот что вышло:
Стабильно что есть всегда и что дает возможность в любой момент приготовить перекус
- органик оливковое масло для салата нерафинированное
- гималайская соль
- органик густой бальзамический уксус
- смесь из семечек тыквы, подсолнечника и орехов
- чернослив и темная курага
- лимон или лайм
- большая пачка шпината ( листовая смесь салата )
- брокколи
- яблоки
- яйца
- как минимум всегда есть 3 авокадо
- обезжиренный творог
- тунец в воде
- steel cut овсянка
- Боржоми
это то что есть всегда и то, что покупается каждый раз не дожидаясь "конца"
фундамент
что изменилось за последние пару лет
уже года 3 нету никакого сахара , вообще , иногда залетные гости просят ( хотя уже даже и не просят) для них есть небольшая баночка Стевии - чисто для гостей
нету муки - никакой ни белой , не цельнозерновой, ни нутовой , ни рисовой
она оказалась совершенно не нужна
для "склейки" используется псиллиум - его надо не часто и мало
для объема миндальная или кокосовая крошка
Если я хочу блина - я еду в клевое веган кафе и ем блин из гречневой муки с грушей и чедром, я не пеку блины в производственных масштабах - отожрать жопу (butt) или откормить оную кому-либо
я подружила детей с чечевицей и различными овощами из ВОКа , что положительно сказалась на внешнем виде кожи подростков
Вообщем "защищаю курсовую"
Какие у вас фундаментальные ингредиенты , без чего не видите своего стола ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|