|
 |
no4ka |
|
|
Sest Mar 04, 2017 10:10
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
да, у меня старый браслет считал шаги на много более оптимистично 
на новом браслете оказалось, что при обычном режиме дня: сад-работа-магазин-функциональная треня (и даже кардио-треня!) выходит около 6-7 тысяч шагов
вот в те дни, когда вместо трени бегаю, тогда шаги и за 15 тысяч переваливают
Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Sest Mar 04, 2017 11:33), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
 
|
|
|
sally |
|
|
Sest Mar 04, 2017 10:31
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
У меня когда браслет 10000 показывает, телефон 15 даёт. Знаю что многие в транспорте накручивают.
Своему браслету верю в плане пульса, сверяла не раз с ленточным пульсометром и подсчётом пульса на шее. В плане шагов иногда кажется, что даже недосчитывает, иногда к вечеру ноги отваливаются, а он и 10К не показывает.
Да, гаджетами легко обмануться, при чём все сразу грешат на себя, типа я такая активная, а не худеется, наверно обмен веществ, гормоны, наследственность и т.д.ит.п.
Я когда браслет надела много розовых очков разбила
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Sest Mar 04, 2017 13:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
Я в понедельник специально посчитаю , сколько до школы шагов, благо недалеко.
Погуглила, кстати. 1 км это где-то 1200 шагов.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO
|
Ну шаги бывают разные. Можно пробежать 5к шагов, можно подняться в гору или по ступенькам, а можно лениво переваливаясь с одной ноги на другую. Резултат по шагам будет одинаковый, а нагрузка и расход по калориям разный 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Sest Mar 04, 2017 14:15
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| sk : | | Погуглила, кстати. 1 км это где-то 1200 шагов. |
да, примерно так и есть, но зависит от ширины шага. у меня вчера за пробежку 11 км вышло около 11500 шагов
|
| uz augšu |
|
|
|
leilo |
|
|
Sest Mar 04, 2017 16:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 466
|
| Riska : | leilo
расскажи поподробней
как ты это видишь, какая ты бы была , если бы в нужный момент подумала про себя а не про "я должна" |
Я такая вся сухая, подтянутая типо Дженифер Энистон времен 5 итд. Друзей  в ухе куча дырок, в одном - люблю ассиметрию в вещах и украшениях. Может, татуха за ухом, для себя, не для глаз. Такая вечная девочка в джинсах, сама себе на уме. Ветеринар или эколог по образованию (ну, тут недалеко от жизни: на вете получилась, сдала сессию и ушла, закончила другой универ, я, правда, эколог по образованию и успела по специальности поработать, но теперь, как у других в мечте - каблуки в солидной международной компании). А в той жизни я ничем нигде не связана - ничем не рискую, кроме себя и своего времени и здоровья. Езжу по свету волонтерю, спасаю китов,чёрных волков и.т.д. Говорю на английском, португальском,занимаюсь капоэйрой или йогой. Играю на гитаре.
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Sest Mar 04, 2017 18:19
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
leilo  ты мне такая очень нравишься
гитара вообще запредельно 
куплю я все-таки себе на весну кедики а вот хочу чегото вдруг и Томсы с китами
А у меня сегодня заряд энтузиазма
буквально в "3 шагах" от дома французы строят красивый фитнесс центр с бассиком
и как следствие набирают инструкторов ... а это пинок таки курсы пройти :0 под носом же
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Sest Mar 04, 2017 18:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
а нас сегодня погода радует, с утра солнце и ноги прям-таки просилисЬ побегатЬ на улице
вчера открыла сезон бега на улице, бегала сразу после работы, переоделасЬ на работе и пока светло бегом по просторам Марупэ в дождЬ по грязи, короче удоволЬствия было мало, а сегодня шикарно, солнышко толЬко помогало бежатЬ и сердце радовалосЬ.
Мой наркотик - бег и кофе тоже Вчера попробывала абрикосовое масло, понравилосЬ, впитывается хорошо
_________________
«Кто не видел других туфель, наши туфли – во!»
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Sest Mar 04, 2017 19:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
| leilo : | | Говорю на английском, португальском,занимаюсь капоэйрой или йогой. Играю на гитаре. |
Читала я про одного молодого миллионера. Он даже по-моему русский паренек был. Ну, типа стартап, продал его, поднял много денег.
Так вот он рассказал, что став миллионером, он реализовал свои мечты. Причем выяснилось, что в финансовом плане безумно дорогим мечт у него не было. Типа пошел учить итальянский язык. В целом всэ это он мог позволить и раньше, но что-то мешало. Понадобилось стать миллионером, чтобы в голове что-то переключилось 
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Sest Mar 04, 2017 20:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
Я снова о гаджетах.
Я не к тому, что они врут. Наверно я и правда за день 5000 шагов сделала. По карте померяла, до школы 350 метров, туда обратно - 700. Это где-то 850 шагов. Четыре раза сбегала - уже 3,400. До магазина чуть-чуть подальше, ну еще 1000 шагов. Ну и по дому туда-сюда. 5000 шагов запросто.
Но это никакая не нагрузка. У меня было также, когда я на работу ездила. Мне метров 300 от дома до метро, метров 500 он метро до работы. В обед вышла, метров 500 прогулялась до кафеюшника или магазина. Ну еще вечерком в магазин за молоком завернула. Километра 3 с копейками набегает. Грубо - те же 5000 шагов. Про этом, разовая прогулка МАКСИМУМ 10 минут. Реальная нагрузка при этом - ноль без палочки.
Поэтому если браслет таскать на руке целый день, то он покажет, что намотала какие-то дикие тысячи шагов. Минимум пятерку надо отнимать на ежедневную суету. И не врать себе.
Не знаю, может более продвинутые браслеты и понимают сами, когда идешь в ларек за пивом, а когда в парк на прогулку, но более простые модели, которые, как я понимаю, учитывают каждый шаг, надо использовать с умом.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Mar 04, 2017 21:22
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Блин ... какого хрена ко мне лезут жирные курицы с румяными щечками , ели бы свои тортики, эпилировали б толстые лобки и шпилили бы с ними фотки , было б менее уныло и более удивительно ...
достали ... или полнолуние близко
А в клубе меж тем и антигравитационная йога будет - ну вообще красота 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Sest Mar 04, 2017 22:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
А как они к тебе лезут?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Mar 04, 2017 23:00
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Belkaa : | | А как они к тебе лезут? |
подробности в личку могу
Ладно фигня , ну мо народу так увлекательней живется
Подруга прислала ссылку на "про контрастный душ"
копирую
| Citāts: |
Польза контрастного душа:
- Тренировка терморегуляции организма. Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
- Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
- Большая разница температур помогает выводить подкожный жир, за счёт сужения и расширения пор.
- Кожа очищается от загрязнений, ороговевших частичек эпидермиса, становится эластичнее, а значит, контрастный душ помогает избавиться от целлюлита, дряблости и сделать растяжки менее заметными.
- Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
- Благоприятно влияет на эндокринную систему. Контрастный душ ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса при должном питании и спорте (как, кстати, и любой расхваленный жиросжигатель типа L-carnitin’а).
- Тренирует мышцы и сухожилия и помогает в восстановление и снижении неприятных ощущений после тренинга. Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
- Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на ваш психологический настрой. Он дисциплинирует и приучает к ответственности, что нам ой как пригодиться в налаживании питания и занятиях спортом.
|
http://kost-shirokaya.ru/krasota-i-zdorovie/kontrastnij-dush/
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Sest Mar 04, 2017 23:00
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
SK
Никто не говорит, что 10К шагов это нагрузка и заменяет спорт и если ты столько ходишь, то ты в шоколаде. Нет! Имхо это просто минимум, который человек должен двигаться, чтоб не слечь.
Я когда работала, дом-машина-офис-машина-дом, было только добежала до туалтеа и кухни через корридор. Вес рос, спина ныла, давление падало, всё было плохо...стала считать, 3 тысячи шагов и хоть ты уср..сь. И тогда начала думать - надо бегать, надо на спорт, надо нахрен с работы.
Сейчас настолько поменяла мышление, стараюсь ходить по максимуму, тоже всё пешком, магазин-зал-гулять, машину не беру по неделе. У нас народ в зал едет на лифте, мне стыдно, я пешком по лестнице. Когда привыкаешь, это кажется так легко и естественно. И опять же 5К вообще не нагрузка, 10 я уже чувствую, а после 12 моя нога на следующее утро ругается.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
| sk : | Я снова о гаджетах.
Я не к тому, что они врут. Наверно я и правда за день 5000 шагов сделала. По карте померяла, до школы 350 метров, туда обратно - 700. Это где-то 850 шагов. Четыре раза сбегала - уже 3,400. До магазина чуть-чуть подальше, ну еще 1000 шагов. Ну и по дому туда-сюда. 5000 шагов запросто.
Но это никакая не нагрузка. У меня было также, когда я на работу ездила. Мне метров 300 от дома до метро, метров 500 он метро до работы. В обед вышла, метров 500 прогулялась до кафеюшника или магазина. Ну еще вечерком в магазин за молоком завернула. Километра 3 с копейками набегает. Грубо - те же 5000 шагов. Про этом, разовая прогулка МАКСИМУМ 10 минут. Реальная нагрузка при этом - ноль без палочки.
Поэтому если браслет таскать на руке целый день, то он покажет, что намотала какие-то дикие тысячи шагов. Минимум пятерку надо отнимать на ежедневную суету. И не врать себе.
Не знаю, может более продвинутые браслеты и понимают сами, когда идешь в ларек за пивом, а когда в парк на прогулку, но более простые модели, которые, как я понимаю, учитывают каждый шаг, надо использовать с умом. |
Мой браслет ходьбу по дому не считает, медленную ходьбу не считает, чтобы набрать 10000 шагов надо реально ходить в темпе. Когда синхронизирую с телефоном, то видно во сколько и как долго ходила. Так и пишет - ходьба 20 минут. У меня получается бегом 10000 - 7 км.
Моя мечта была стать учителем математики и семья - мама, папа, дочка и сын. Вот так 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Sest Mar 04, 2017 23:33
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| katjonok : | | У меня получается бегом 10000 - 7 км. |
это именно на 7 км бега 10000 шагов? как-то много 
или это за весь день, включая 7 км бега и прочие передвижения?
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Sest Mar 04, 2017 23:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
no4ka, я думаю это только бег, 10000 что-то около 8 км. А трусцой шаг короче, мне кажется.
Я в день родов прошла 10000
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Sest Mar 04, 2017 23:55
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| sally : | | А трусцой шаг короче, мне кажется. |
да, действительно, от скорости бега тоже зависит: чем медленнее бежишь, тем больше шагов на км выходит
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
У меня шаг 70 см, так и выходит, что 10000 шагов - это 7 км 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Sv Mar 05, 2017 00:15
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Все по разному ходят, кто-то конём
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Sv Mar 05, 2017 00:20
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| sally : | | Все по разному ходят, кто-то конём |
шаг вперёд и поворот
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| sally : | | Все по разному ходят, кто-то конём |
Иго-го 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Mar 05, 2017 01:42
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Понравилось
почему 10 кг сбросить легче чем 2
| Citāts: |
при помощи спорта полные люди
( у которых ввиду развившейся инсулинорезистентности тканей жировые клетки становятся менее восприимчивы к хранению избыточных калорий и в их крови находится большое кол-во глюкозы, триглицеридов и холестерина)
начинают улучшать инсулиновую чувствительность тканей
(особенности мышечных) и их жировые клетки получают стимул для более эффективного высвобождения от излишков хранимой энергии.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Mar 05, 2017 01:54
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
оооо и еще из новой статьи , скоро поставлю - очень понравилась фраза !!! Имхо берите за мото следующей недели !!!!
| Citāts: |
Стабильность и уверенность рождается из ответственного отношения к себе, которое невозможно без знания и понимания себя в первую очередь.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Какая тема была интересная.
У меня была щитовидка в 2003 году. Позже поняла что чистая психосоматика - заканчивала Рту и надо было идти работать. И предложений много было но для меня в офисе с 9 до 17 подобно смерти. Забила на всех и пршла в академию. Сразу все прошло. Работу люблю. Даже имея миллион наверное буду продолжать работать.
Про детей - у меня муж наверное ни одного не хотел. Я его не спрашивала. Роажала для себя. Когда узнала что беременая второй муж сказал ято или развод или аборт. Даже не сомневалась... послала нафиг его и все. Через пару недель отошел..
Считаю что жизнь дана каждой из нас и прожить мы ее должны как мы хотим а не остальные..
Сама уже несколько лет участвую в 100dienas.lv советую.
SK про размер. Пару неель назад надо было купить штаны для соревнований по плаванию. Взяла S - оказались большие. Пришлось XS брать.
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
