|
 |
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 01:33
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
А ты паши и не завидуй бггг
Зато не будет рожа опухшая и ляхи как у слона  и салобляжки вместо рук ...
арбайтен
у меня завтра кардио-прессо дей ... и йога
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня опять уведомления не приходили долго.
Сколько читаю - через раз хочется лайк поставить!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Vladkina Mама, класс!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Vladkina Mама, класс!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Аж два раза написала 
У меня дома перекладина есть, дергаюсь на ней каждый день. Надеюсь в скором времени подтянуться хоть раз.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Ой, до "класс" ещё далеко  особенно два раза  но все равно спасибо 
Прогрессы конечно радуют очень- в планке могу не только стоять, но и делать упражнения, например скручивания. А раньше казалось это чем-то космическим
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 14:54
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
ilonchis шпиль свои фоты тоже
Mapusha давно свои прогрессы не писала
Девули вы же понимаете да , что своими отсчетами вы мотивируете и себя и тех кто читает , а потом раз и как Лейло - фоту до и после
Каждый ваш прогресс , каждый раз когда вы вспоминаете что
- надо выпрямить спину и держать осанку
- надо закончить контрастным душем
- надо 2 последний раза на тренировке сделать в упражнении так что" ща обоссусь немогу больше"
каждая маленькая победа в самоконтроле , в осязание своего тела давит все то плохое, ленивое , гадливое что накопилось за годы и где-то давит, где на спину, где на почки, где на пузо - пофик
каждый раз когда вы берете над своим телом контроль - вы делаете то что все "веды-хренеды" "йожики и прочая" "психоЛОГИНИ" орут со всех вам сторон - вы действительно на самом деле работаете над собой в хорошем смысле и полюбляеете себя не как истиричка инфантильная , а как женщина для которой возможно все потому что - это же она
Так что спинки ровно улыбочку ( помогает от птоза щек ) и "летящей походкоооой я вышла из зааалааа " бггг
Среда ж почти пятница
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Dec 07, 2016 15:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Riska : |
Так что спинки ровно улыбочку ( помогает от птоза щек ) и "летящей походкоооой я вышла из зааалааа " бггг
Среда ж почти пятница |
У меня "пятница" и есть! На этой неделе пять выходных , уезжаю... так что последние три дня убивалась на тренировках. Сегодня нонстопно ногопопье тренила,да бицуху прихватила  кардио потом на 40 минут, ибо движухи в поездке ж не будет. Выползла через 2,5 часа и шла такая раааадостная  ...слнышко, листики желтые, ляпотаааа, настроение на пике  Так что зришь в корень, Рисыч У всех тренирующихся одно состояние.
А, ну и идя в душ, всегда о тебе помню контрастненький, бодрящий, ух!
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
И у меня "пятница" впереди три дня тренировок 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Treš Dec 07, 2016 16:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
И я к вам )
Три месяца созревания и вот, заканчиваю Jillian Michaels 30 Day Shred.
Вес меня устраивал в принципе, на диету могу сесть и скинуть, если надо, не устраивала рыхлость.
В спортзал возможности ходить нет. Так что - идеальный вариант, 25 минут в день можно выкроить, даже если для этого и придется всех троих за мультики усадить.
Ну что сказать.. Первую неделю не то что больно двигаться было, вообще ходить не могла Со второго этажа по лестнице по 3 минуты спускалась, вися всем телом на перилах 2й уровень очень тяжело дался, не физически, дыхалки не хватало (у меня еще и астма). Зато появилась попа Которой никогда раньше не было Жир не ушел с области талии, но разрыхлился, что ли, складка жировая стала тоньше.
Сейчас закончу, есть у нее еще конкретно на пресс-бока курс.
Проблема в том, что жор страшный после этих попрыгушек
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Polo |
|
|
Treš Dec 07, 2016 16:45
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 18
|
Ооо... расскажите пожалуйста про эту программу. Мне тоже худеть не актуально,а вот подтянуть и подкачать очень даже. Программу закачивать надо?
|
| uz augšu |
|
|
|
lenite |
|
|
Treš Dec 07, 2016 16:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
У меня после вчерашней трени спинка и оооочень чувствуется
Ну и сегодня с Наташей после просле процедурки проконсультировалась по живота, сказала, что всё круто, немножко можно поработать, но в принципе, не ужас
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Treš Dec 07, 2016 16:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Polo : | | Ооо... расскажите пожалуйста про эту программу. Мне тоже худеть не актуально,а вот подтянуть и подкачать очень даже. Программу закачивать надо? |
Есть на youtube, на торренте тоже.
| Citāts: |
В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).
Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...
|
Стройная фигура за 30 дней. 3 уровня, по 10 дней каждый, между уровнями 1 день перерыв. Надо гантельки (у меня по 1,5 кг) и 25 минут времени в день.
На пресс посерьезнее, 6 недель курс (2 уровня по 3 недели). Но рекомендуют, чтобы подтянуться, новичкам начать с 30 day shred.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Polo |
|
|
Treš Dec 07, 2016 16:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 18
|
Спасибо - изучу
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 18:09
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
с утяжелением рыхлость и бока уходят быстрее , но если жопс донести до зала никак , то хоть 25 мин хоть какой нагрузки на него уже "профилактика геморроя"
| Citāts: |
У меня после вчерашней трени спинка и оооочень чувствуется
|
Что делала?
У меня сегодня был кроме кардио трипл-сет на пресс убойный, решила эксперемент провести смогу ли я как наша тренерша выдержать тот же темп и те же нагрузки - смочь ессно смогла, но , ржать уже больно , что вечером будет а что будет завтра а завтра попо-день ибо в субботу день Икс
Пошла тянуться , тетка должна быть гибкой не только сильной и не просто красивой 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Treš Dec 07, 2016 18:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
С Джиллиан я начинала (бедные соседи ) если не филонить - результат будет, подтягиваешься на глазах.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 19:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
если не филонить и не кормить жиробляжки , орущие "жрать давай!" после спорто-замеса - на любой программе результат будет "на глазах", потому как рыхлое г ... которое отрощено после 30-ка, это обычное сало заместившее мышцы и плавно перетекающая под волосатинкими бочками , посему да - регулярно не филонить , ключевое
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня пка особо нечем хвастаться - была в отпуске, думала там буду бегать - но +38 на улице и мало места...
собираюсь с сегодня снова в бой!
|
| uz augšu |
|
|
|
lenite |
|
|
Treš Dec 07, 2016 21:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
Если можно понять:
10 кругов из 4х упражнений на одном боку, потом на другом. Потом ещё по пять кругов на каждом боку. Кпждое упражнение по 10 повторений. Я делала с гантелями 1.5 кг.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Treš Dec 07, 2016 21:21
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
О, я на следующей неделе пойду уже ноги-попу тренить. И еще денек кардио сделаю, скучно а то
Соскучилась уже по тренерше и по железкам этим всеееем  К Новому году в лучшую мою форму, конечно, не успею войти, но все ж быстро вспомнится, у меня перерыв получился 2 месяца всего-то.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
| Arinka : | О, я на следующей неделе пойду уже ноги-попу тренить. И еще денек кардио сделаю, скучно а то
Соскучилась уже по тренерше и по железкам этим всеееем К Новому году в лучшую мою форму, конечно, не успею войти, но все ж быстро вспомнится, у меня перерыв получился 2 месяца всего-то. |
Ого, так быстро вернулись в строй  (у мня 10 месяцев ушло на это...  )
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Treš Dec 07, 2016 23:24
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Mapusha : | У меня пка особо нечем хвастаться - была в отпуске, думала там буду бегать - но +38 на улице и мало места...
собираюсь с сегодня снова в бой! |
а как же сушка?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
почему так долго? мне доктор разрешил уже
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Мне тоже через месяц разрешил, но было страшно
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Vladkina_mama : | | Мне тоже через месяц разрешил, но было страшно |
ааа, мне страшно, конечно, но в зал больше хочется, чем страшно. Ну и с ног начну, а там потихоньку включусь.
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
