|
 |
NataR |
|
|
Piek Nov 11, 2016 00:19
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ
|
Это он - Whole Psyllium Husks??
По ссылке понравилась фраза: "Нельзя просто так взять и скопировать диету и упражнения другого человека, чтобы похудеть. Не поленитесь найти для себя лично ... " далее поставить кому что надо найти 
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 00:36
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
да у меня такой 
NataR ну это же просто , найти свой рацион , любимый 
найти свои упражнения, от которых твое тело будет чувствовать каждый мускул - жить и делать для себя
Жизнь такая короткая , чтобы сидеть в сале которое не любишь , в мыслях , которые тебе не нравятся 
И так классно жить для себя
Так же как например получить долгожданные серые мотосапожки от Louise Et Cie и выгулять их вместе с дочкиной плейд-рубашкой пока она не знает и в школе  - мелочи которые делают существование привлекательным
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
NataR |
|
|
Piek Nov 11, 2016 00:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ
|
Riska, спасибо за ссылки!
| Citāts: |
NataR ну это же просто , найти свой рацион , любимый
|
Просто оно да, просто, только не сразу доходит. Многие примеряют готовые диеты на себя, а толку? Также и с групповыми тренировками - от них толк меньше, чем от индивидуальных занятий.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 01:01
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
ну у некоторых толк есть ... наверно... не знаю
честно - даже не интересно
хочешь не зарасти жирком - все очень просто , трать больше чем пихаешь в горло
хочешь хорошую кожу - пей воду и не пей алкоголь и ешь жиры
хочешь красиво очерченные мышцы - ешь белок
хочешь чтобы все в организме было оптимально - читай упаковки , читать тебя что зря в школе учили
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
no |
|
|
Piek Nov 11, 2016 02:06
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada
|
Мотивашки, говорите...
Моя - вот эта! Хочу так же в 80 
А псилиум у нас продаётся в магазинах на полках, где спортивное питание/пищевые добавки, может в Латвии тоже есть? Ну на ихербе есть точно.
_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 03:00
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Не выйдет чтобы в 80 такой быть нужно с 17 железо таскать и сердце укреплять , метаболизм должен работать как у молодой , в 40 начав, этого уже не получить
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
no |
|
|
Piek Nov 11, 2016 03:03
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada
|
Она начала в 56.
До этого, правда, тоже на диване не валялась.
Ну я не совсем литерально, бодибилдинг в мои ближайшие планы пока не входит. А там - как знать, может торкнет?..
_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Piek Nov 11, 2016 08:16
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
| NataR : | | Также и с групповыми тренировками - от них толк меньше, чем от индивидуальных занятий. |
не соглашусь
просто на групповые можно по разному ходить, или выкладываться по полной на каждом упражнении, или делать все в полсилу
А TRX групповые- это просто сказка
И групповые разные, пилатес и табату нельзя сравнивать   На табату не приходят тети, которые ходят на пилатес
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
leilo |
|
|
Piek Nov 11, 2016 09:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 466
|
| wolf : | офигеть
и за какое время? Сколько, каких трень в неделю? Какие изменения в питании были сделаны? |
Хэллоу, фото "до" август этот 67-68 кг, фото "после" пра дней назад 56-57 кг. Питание - это первое: ушли бесконечные кафе и рестораны (хрен, знает из чего там готовят), ушли плотные ужины, ушли сладости/гадости. Спорт был всегда в моей жизни с 18 лет, даже с этими 68 были и пробежки, и зал, и йога. Значит, дело в еде в первую очередь. Сейчас я хожу в зал в обеденный перерыв 5 раб.дней (бывает отпадет день) - у меня есть полноценных 45 минут (иногда больше - 60 мин). Это разминка/заминка и группа мышц. Так как времени в обрез: телефон в *опу, болтовню в *опу, праздное шатание в *опу. Пришла, отпахала, помылась, ушла. Обед обязателен. Йога раз в неделю с учителем, и много раз с ковриком и собой Знаете, самое главное, это себя полюбить - вот посмотреть на себя всю и снаружи и внутри и полюбить, и тогда только лучшего для себя захочешь: тела, здоровья, старости, бодрости, покоя.
|
| uz augšu |
|
|
|
scala |
|
|
Piek Nov 11, 2016 09:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 254
Pilsēta: Purvciems
|
занимаюсь долго, это да. Но всегда же полезно узнать тонкости и хитрости. я и спросил про ньюансы ). Хотя, по своему опыту, все хитрости - это просто максимально правильная техника.
Вот про мост, кстати, недавно одну тонкость освоила - максимально подвернутый вперед таз и напряженный пресс. ну вот не было это для меня очевидным сразу.
а мужик на фотке, походу, спину ломает в тренажере. Позвоночник буквой S, сколько из этой позы можно безопасно поднять - 10 кг? пресс растянут, попа расслаблена. Поясничный мост, а не ягодичный. Знаю, что у него канал на ютубе, но глаз режет такая упра от тренера
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Piek Nov 11, 2016 10:04
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
leilo за 2 месяца такой результат? 
Расскажи, что на ужин ешь, после работы и после трени протеин или 2 часа не ешь ничего?
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Nov 11, 2016 10:30
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Riska : |
хочешь не зарасти жирком - все очень просто , трать больше чем пихаешь в горло
) |
Ну вот смотри: пару страниц назад я уточняла: 2000 - 2500 к мы тратим в день без учета тренировок? Ты говоришь: да, без учета. С учетом того, что еще и тренировки имеются, вряд ли кто-то из тут присутствующих съедает те же 2000 к? Или я потерялась в этих ккалориях совсем?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
У меня получается около 2000 калорий только, если тренировка есть. Я ориентируюсь на показания фитнесбраслета своего.Если нет тренировки, пройдено около 10 000 шагов, 10 пролетов, утром зарядка и пробежка 10 минут, то браслет показывает к вечеру примерно 1500.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Nov 11, 2016 12:22
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| katjonok : | | У меня получается около 2000 калорий только, если тренировка есть. Я ориентируюсь на показания фитнесбраслета своего.Если нет тренировки, пройдено около 10 000 шагов, 10 пролетов, утром зарядка и пробежка 10 минут, то браслет показывает к вечеру примерно 1500. |
А сон? Во сне тоже тратим энергию
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
| Belkaa : | | katjonok : | | У меня получается около 2000 калорий только, если тренировка есть. Я ориентируюсь на показания фитнесбраслета своего.Если нет тренировки, пройдено около 10 000 шагов, 10 пролетов, утром зарядка и пробежка 10 минут, то браслет показывает к вечеру примерно 1500. |
А сон? Во сне тоже тратим энергию |
Это показатели за 24 часа. Я не снимаю браслет на ночь, так что во сне тоже считает. Например, вот сейчас за 12 часов пройдено 8500 шагов, 18 пролетов, калорий насчитано 1072. Но сегодня я присела только два раз День такой в школе!
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Nov 11, 2016 13:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| katjonok : | | Но сегодня я присела только два раз День такой в школе! |
День Лачплесиса?
А какой у Вас браслет, поделитесь? Я все мучаюсь: надо или нет оно мне..
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 14:46
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Belkaa : | | Riska : |
хочешь не зарасти жирком - все очень просто , трать больше чем пихаешь в горло
) |
Ну вот смотри: пару страниц назад я уточняла: 2000 - 2500 к мы тратим в день без учета тренировок? Ты говоришь: да, без учета. С учетом того, что еще и тренировки имеются, вряд ли кто-то из тут присутствующих съедает те же 2000 к? Или я потерялась в этих ккалориях совсем? |
я знаю сколько вы едите и что?
кто-то девайсу доверяет , мало кто считает
я считаю - у меня 1300 - 1000 , в дни зажора 1700
но двигаюсь я не только в зале
и мышцы не стараюсь терять
2000 это усредненная цифра для среднего чела , сколько тратишь конкретно ты можно посчитать загнав свои данные и активность в калькулятор , а не брать примернную температуру по больнице ... да и зачем?
а что у вас - мне ж неведамо
Я знаю людей которые посчитали сколько они едят и вышло 3700 и это типа так, голодая, без чая со сладким
вот лейло написала - показала - молодец и права - жратва в горло при всем имеющимся спорте = живот кабаний и трицепс беляшом
katjonok себя зажала показать ,так что - хз че у нее
а любым словам верить ... на слово 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 15:11
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| scala : | занимаюсь долго, это да. Хотя, по своему опыту, все хитрости - это просто максимально правильная техника.
|
ну так о че ты?
вместо того чтобы написать девочкам какие самые классные упражнения для тебя с нюансами шпилишь мне глупые вопросы надеясь на глупые ответы ?
Я не качала попу прицельно никогда и мужика первый раз в гугле нашла картиной, у меня других "хреней" по телу хватает , чтобы циклиться на менее проблемной зоне , не унылая и ладно
так что ты бы лучше написала упражнения с техникой и нюансами , пользы больше , благодарность немерянная , а так ...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
| wolf : | leilo за 2 месяца такой результат?
Расскажи, что на ужин ешь, после работы и после трени протеин или 2 часа не ешь ничего? |
Я насчитала 4 месяца.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Белка - приходи ко мне в гости на весы - они тебе выдадут калории на данный момент за сутки в состоянии покоя - метаболизм и кучу всего другого.
буду дома 13-14-15.
Если надумаешь - черкани ЛС - дам адрес и телефон.
Про браслет - имхо- побаловаться на неделю..а стоит дорого.
Если мало ходишь - до достаточно шагомера или в телефон. Я советую именно шагомер - тк. сама не таскаю везде с собой тел. особенно дома..( у меня в распродаже в технике есть один, если надо).
опять таки - если стиль жизни примерно регулярный - то и шагомер станет не особо актуальным через 3-4 недели... если там одни и те же цифры
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Piek Nov 11, 2016 16:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
| Mapusha : | | wolf : | leilo за 2 месяца такой результат?
Расскажи, что на ужин ешь, после работы и после трени протеин или 2 часа не ешь ничего? |
Я насчитала 4 месяца. |
август, зна полный месяц сентябрь, октябрь, у мню 2 вышло
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Nov 11, 2016 16:16
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Mapusha : |
Про браслет - имхо- побаловаться на неделю..а стоит дорого.
Если мало ходишь - до достаточно шагомера или в телефон. Я советую именно шагомер - тк. сама не таскаю везде с собой тел. особенно дома..( у меня в распродаже в технике есть один, если надо).
опять таки - если стиль жизни примерно регулярный - то и шагомер станет не особо актуальным через 3-4 недели... если там одни и те же цифры |
ППКС
С активным образом жизни и спортом не вижу смысла в его приобретении
Ну знать цифры, и?
Взяли мы как-то у друзей в горы шагометр, прошли 20 тыс.шагов, кажется ВАУ, а на самом деле, так ходим постоянно и не задумываемся И это не сичтая прсото движухи дом-работа-учеба и т.д.
ИМХО цифры показательны на мерной ленте, а вид - в зеркале 
Весы и то не столь важны. Помним картинку 60 при спорте и 60 без оного. 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Nov 11, 2016 16:21
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
весыыыыы вааажныыы
а как же было "стала баба на весы "
я от них зависима не отбирай
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Nov 11, 2016 16:28
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Рисыч, важны, конечно, когда цифорки приятно радуют
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Про весы - мне нужны..
Плюс у меня весы показывают отдельно и мышечную массу и проценты жира по разным частям тела... они прекрасно в сравнении показывают что у мужа небольшой пивной животик..
и т.д.
Мне весы нужны.. причем ежедневно ...
хотя и советуют не взвешиваться и не информативно и т.д..
но если я вижу каждый день что вес или стоит или идет вниз- то я радуюсь.. а если идет вверх - то заставляет задуматься и лишний раз съесть брокколи или лишние 10-15 минут пропотеть в зале
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
