Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

Я полностью отломалась от сладкого с бицухой у меня дела скромнее ,у меня ноги цыль стал сначала как ушла вода заметнее но сейчас меньше и ноги тверже .Но я пойду наверное в зал все таки ,к тренеру так как есть ощущения топтания на месте

_________________
Три лапочки дочки

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

девочки расскажите какая вода и куда она уходит?

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Лишняя, полагаю, типа отеки.

Ну это как по принципу белковой диеты - меньше углеводов - лучше вода уходит. После белкового дня реально -1 кг за счет воды может быть. Ну это я теоретизирую, конечно))
Ну или ежели соленое на ночь схомячить, то привет, водичка!
Или до КД вода заставивается в тканях, а после КД уходит. Как-то так?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2124
Pilsēta: Spilve

А я, благодаря теме, подружилась с контрастным душем. Скручиваю термостат до упора что аш искры из глаз, мне нравится! Хотя всё время была мерзлячкой и мылась кипятком.
Занимаюсь дома с любимой Джилл, временами хочется упасть на коврик и не подавать признаков жизни. Хорошо себя зарекомендовали наколенные бандажи с рёбрами жёсткости, теперь их и не замечаю.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

pandorka :

Я полностью отломалась от сладкого с бицухой у меня дела скромнее ,у меня ноги цыль стал сначала как ушла вода заметнее но сейчас меньше и ноги тверже .Но я пойду наверное в зал все таки ,к тренеру так как есть ощущения топтания на месте

правильно
топай в зал
иначе так и будет "чуть тверже" но никаких видимых особо изменений
зал даст старт который дома сможешь держать , если втянешься и не понра сама идея топать в зал

отказ от сладкого - молодца , только он и помогает счистить циль в общей движухе

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

Доброго времени суток девушки. Посоветуйте подруге, она надорвала связку и отёк и (синовит), я не врач конечно,прочитала из мрт. ПОсле бега говорит страшная боль, доползла до дома.
Два дня с палкой скакала по мере надобности, потом болj недели 3 и хромота-сейчас боль почти прошла. Врач сказал покой, плаваниэ, лечебная физ-ра и реабилитация пол года-год. Связка конечно не срастётся . Тренера ратуют за пилатес, тренажорку,велик. Степ,аеробики,функционалноe с выпрыгами и т.д. Качатй 4-главку и т.д. Но как тренажорка только верх? как качатй]если под запретом выпади,приседания и т.д.

Ziņojumi: 3119

http://www.sportlab.lv/pakalpojumi.html

Здесь составят программу по реабилитации и последующим занятиям; скажут, что можно, что нет.
Мы здесь не доктора всё же.

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

абсолютно согласна - к врачу
сказан покой и только верх а на низ плаванье , значит если не хочет хромать так и будет делать

выпады и приседы не панацея панацей от жирного зада все-таки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

spasibo za ssilochku peredam

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Полезный пост ( навеяно всем чем о чем забываете , и что помнить хорошо )

Не знаю замечали вы или нет в вечерних платьях , давольно часто женщины за 30 (и даже девушки кстати ) страдают неухоженными локтями

В человеке все должно ж быть гармонично и делаться , чтобы был результат, регулярно
Если вы уж приучили себя регулярно правильно питаться , регулярно уделять внимание силовым, растяжке и кардио, регулярно мазать лицо и попс, ноги кремами , регулярно принимать контрастный душ ...
То ничего не мешает так же регулярно уделять внимание части тела которую вы не видите, но которая , когда неухоженная вас старит
Спинку подтянули, выпрямили и...


Конечно еслиу вас спина все еще такая, то собственно ухаживай за локтями ессно , но красоты они не добавят


Что делать?
Кожа там тонкая , так что там тоже что с кожей шеи:
очистка, питание и увлажнение. Регулярно. Каждый день.
Можно маслом ( смотри блог Маргг)
Можно чередовать крема - на ночь хороший питательный ( незнаю кому может пригодится , мне нравится использовать для локтей тот же крем что и для век, его же и на шею ), после утреннего душа обязательно увлажняющий , в душе - скраб.

И всегда ,когда опираемся на локти, давать себе звездюлей и повторять - лоути убрала - спину выпрямила Всегда!


Обвислые сиськи.

С возрастом грудь перестает быть грудью - подтянутой и упругой и становится тем про что правильно говорил Галустян "Если ты скажешь "грудь", сиськи от этого лучше не станут".

Чтобы не было путаницы в определениях - это грудь


Остальное либо сиськи , либо вымя - че уж ...

Что делать? И чем грешат худеющие-залящие и йоги ... грешат "мешочками"


Почему?
потому что нагрузка на грудь должна быть, чтобы "не упала", она в любом случае упадет, но хотя бы не в 35 и не при размере S

Когда расслабится? Если деток 3+ ... т е ну собственно я не видела мамочек после 3-х родов без растянутой и с упругой кожей груди ... гормональные наливы -сливы не проходят для нее безнаказанно , чтобы вам не обещали.

Контрастный душ и крема могут помогать держать тонус кожи, и ее качество, если это регулярно и всегда.
А коллагаен, эластин можно и нужно восполнять. Ибо с возрастом все разрушается. Никотин содержит соединения, которые расщепляют эластин... не курите, когда выпьете , сиськи провиснут.

Отжимания ( самое действенное упражнение), использование правильных упражнений в зале или с собственном весом при правильной технике , будут держать грудь более поднятой , но не налитой никогда не бойтесь работать с "верхом" развитые грудные улучшат осанку и тонус мышц груди, а это значит ПОДНИМУТ , то что опускается

Осанка !!!! не позволит свисать сиськам на пузо, работаем над тонкой талией тогда грудь будет смотреться не убого

а правильно подобранный бюстик притормозит скорость птоза

Накачать грудь нельзя , это жир, жир при похудение горит везде, но отвислый с или д выглядит плохо, посему работаете с грудными так чтобы не было бы обидно за "те что лучше не станут" чай не жопс





Если на себя есть средства, то грудь запросто вставляют но учитывайте что то операция , а зна здоровья общего не добавляет и следно после операции нужно обязательно следить за лицом и кожей гораздо внимательнее , собственно тоже вкладывать в это денюшку .



Рассказывайте показывайте как ухаживаете за локтями и "грудью"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Му-ха-ха, у меня оказывается ещё грудь, а не сиськи

У Маргариты - MargG, офигенное масло для груди. Я года два им мазала, может больше. Такое ощущение, что мазала на будущее, т.е. эффект пришёл после использования. Короче, не знаю, что реально возымело эффект, но грудь подтянулась и стала более упругая в последний год

Ziņojumi: 2872
Pilsēta: Адажи, Пурвциемс

пишут. надо найти как-нить. а вот я узнала об этом совсем не от диетологов, а от своей йогини лет 20 назад (по совместительству врач-терапевт). сначала был шок, потом привыкла. нашла вот тут основной постулат (чтобы не перевирать, даю ссыль, но у меня когда-то это все было в конспектах от руки, по-старинке тогда еще перед миллениумом учились у нее, сидя на полу и записывая откровения):
ссылка (для тех, кто умеет прочесть многАбукв) и ссылка
ссылка (коротенько, в пару слов)

у меня одна моя хорошая знакомая закончила бакалавра на диетолога в июне. спрошу у нее на досуге об этом.

а классический греческий салат ничем не отличается от классического латгальского - скинули все, что на огороде нашли и ок.

_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)

Pēdējo reizi tika rediģēts: JevgenijaO (Cet Sep 08, 2016 22:44), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Рисыч, факт, за грудью ухаживать надо, за сиськами тоже
Контрастный душ - вещь
Я, как и Anhen, будучи мерзлячкой, полюбила обливаться холодной водой. Летом это кайф, зимой - почти подвиг

Локти смзываю маслом макадамия

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Надо Маргг попытать про масла для груди и локтей , я считаю пусть распишет нам ! Что лучше

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Стыдно сказать, чем я мажу локти и пятки. Но это один продукт от AVON Не знаю, что в составе, не изучала, но мне очень помогает (юзаю уже много лет).

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

А по изучай

грудь чем поддерживаешь?

Вчера забыла написать про масло облепихи , его много где и кто советует
Кто-то пользует?

У меня пузырек стоит на "иногда , когда не забываю" может и зря , может и стоит регулярно им

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Про облипиху не знаю, у меня кокосовое еще в топе: скрабик, крем, маска для волос...Очень люблю масла, крем с авокадо, помимо самого авокадо, который принимаю ежедневно Очень мне от кокоса и авокадо кожа по ощущениям нарвится
Где брала облепиху, и почему именно ее? Рассказывай, Олесь

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Облепиха - не моё масло. Мне авокадо, кокос, персик очень нравятся

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Точно, кокос - моя любовь!
Универсальная вещь, еще и пахнет клёво.
Облепиха гадысть, густое и тяжелое нечто.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

да оченно тяжелое
и впитывается долго угу

но когда "батареи включат" оно мне хорошо было - кожа живела


Сегодня отгребала комплименты как ятакаямолодая имею такую взрослую дщерь , уже не стала наших плюшек-пышек разочаровывать, что мне уже 40 -ник , и я среди них самый старпер, а не молодая просто у меня тут термосик с зеленым чаем , а не "фрапучино с маффином"
стока делаю для себя , что странно если бы это сделанное не окупалось бы на внешнем виде )

Кто пашет над собой тот и выглядит а кто не , ну че - есть же накладные ногти и красно -розовые помады иногда помогают для комплиментов


Ржали с подружкой , что типа нее " не хочу умирать и мечтать о борще , лучше сдохнуть жря тот борщ" ... сомнительное удовольствие конечно но каждому свое

Вы переживаете за что-то , что не можете съесть? типа худеете?

Я не понимаю, как можно переживать о десертах... ну сахар и сахар все одинаковое - тупо сладкое ... как ложку сахара на язык насыпать и водой размазать ...

Даже не могу придумать , за что бы я переживала что съесть нининини ))

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Вчера "уходила с плато"

Сменила технику упражнений на Ж и ноги , добавила темпа
уходила с тренировки все жгло ...

Сегодня с плато уползаю , а то за лето забыла как оно когда попа не просто болит , а бооооолиииит

а всего-то казалось бы сменилась чутка постановка ног и угол выполнения, ноги использовались по переменно для нагрузки

упражнения для растяжки поменялись


К чем говорю
Не забывайте каждые 8 недель менять свои программы
Учите мышцы не привыкать , а удивляться и приспосабливаться
Фигура будет благодарна
Организм будет выносливее и сильнее
Тонус ярче
А настроение лучше и спокойней


В понед плиз расскажите о планах до НГ и новых задачах

Например : я хочу до НГ свалить таки с цифры 50 на весах на 49 и хочу жирные бока убрать вааааще , ну и чтобы дочь перестала мне напоминать про осанку , т к я запомнила , запомнила я - отстань

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 5948

Риска, чем плох борщ? У меня вегетарианский, если что, без жира и сала (только лук обжариваю на ги). Тоже плох?..

К НГ... Помимо основных задач, связанных с любимой попой, вдохновили вы меня, девушки, на подумать о груди. С отжиманиями у меня плохо дело, от пола вообще не могу. Пока я еще кормлю - грудь не сказать чтоб сильно красивая, но хотя бы полная . А завершать даже страшно . Помню, как со старшей закруглилась, мама дорогая, что было с грудью... Правда, регулярное поливание холодной водичкой несколько помогло. Но теперь понимаю, что да, обязательно упражнения + холодная вода + что? масла, говорите?.. Буду работать

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

ничем не плох борщ, если меру знать
думаю это утрированное выражение

Как ну помнишь у Тириона Ланистера - как бы ты хотел умереть ? Занимаясь сексом

Ну а кто-то так диетит так диетит или так жрет так жрет , что мечтает только о пожрать и еда его счастье , уверена это к этому

да чем старше , тем грудь хуже и хуже и хуже

Просто когда с ней все становится плохо в 35 это имхо конечно беда женщины и ее работа над собой , начиная с 40 + грудь должна начать провисать ( по книгам) и к 60 провиснуть окончательно
так вот чтобы это притормозить за ней нужно обязательно и регулярно следить

Что еще?
ВИТАМИНЫ
Е и А
коллаген
рыбий жир или омега

правильное питание с правильными жирами

не резкое завершение , чтобы не скукожилась

правильные хорошие бюстики !!! Мягкие , держащие читай про бюстики для спорта и как выбрать на ККМ http://www.kkm.lv/blog/785/

Грамотная поддержка в спорте , особенно если бег прыжки или йога !

Наверно стоит дамы вам делится ГДЕ в Риге брать грамотное белье для хорошей поддержки груди , и клеймить плохие бренды
Я тут не помощник у меня "Вичка" Сикрет и Вичка она ж форева

И вообще дамы не забывайте про белье , балуйте себя бельем за каждый сброшенный кг, за каждое изменение в зеркале , рук, жопы, циля и прочего

потому что нет ничего более жалкого чем возрастная жена в застиранных трусилях - это не я сказала и придумала , это я у мужиков на курсах подслушала

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Про отжимания. Можно "на кухне" сначала от подоконника, потом от стола, от стула (или от кровати, но это с кухни бежать надо), а потом уже "на коврик" переходить, если всë ещë сложно - можно с коленок для начала.
Про цели. Подтягиваться 15x3
Не следить больше за осанкой, да... Но это малореалистично, буду над этим работать, а там посмотрим. Доразбираться таки с витаминами/нутриентами и составить действительно сбаланстрованное меню (КБЖУ мне мало ).

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Off. Мужикам с курсов можно посоветовать не мучаться, а _подарить_ красивое бельë любимой женщине Works

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)