|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO
|
| Mapusha : |
Да, до 1500 стараюсь.
|
А вы консултировались со специалистом прежде чем выбрать такой режим тренировок и питания?
_________________
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Mapusha, таким режимом вы свой организм до истощения довести можете. Нет, если у вас цель "скинуть вес любой ценой", то можете продолжать. Но все-таки я бы советовала не изнурять свой организм. 2000 ккал ТОЛЬКО на спорт в день это очень много. Ещё ведь есть и базовый обмен веществ в течении дня.. Вы представляете сколько в сумме тратите за день?! А потребляете при этом слишком мало.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
| andromeda : | | Mapusha, таким режимом вы свой организм до истощения довести можете. Нет, если у вас цель "скинуть вес любой ценой", то можете продолжать. Но все-таки я бы советовала не изнурять свой организм. 2000 ккал ТОЛЬКО на спорт в день это очень много. Ещё ведь есть и базовый обмен веществ в течении дня.. Вы представляете сколько в сумме тратите за день?! А потребляете при этом слишком мало. |
Почему мало - это полноценное 4х разовое питание + после вечерней тренировки кефирчик с водой 50 на 50.
Я просто больше не могу съесть.
Я думаю что здесь не надо писать, все и так знают, что 1500 это пол кило куриной грудки на пару и несколько кг овощей и зеленой клтчатки - капусты и т.д.. ( утрированно).
Не считаю, что должна впихивать в себя еду только потому, что так надо.
Наоборот я считаю, что мы слишком много едим, особенно соли, чипсов и т.д..
В прошлом году практиковала экадаши.
Когда организм перестает тратить слишком много энергии на переваривание пищи - появляется в теле легкость и энергия на работу, спорт и т.д.
когда я умеренно питаюсь у меня пропадает сонливость в течении дня, нету желания прилечь - поспать и т.д.. сплю - например последние 3 дня - с 2330 до 0620.
2000 ккал стала тратить с первого июня - когда увидела свои фото с последних соревнований в Олайне Olaines apli неделю назад.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
30 км каждый день?!? "Не верю!" 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Со специалистом не консультировалась.
На прошлой неделе сдала волосы на спектральный анализ посмотрю, скоро будут результаты.
По аналищам и т.д. - я в силу своей работы ежегодно прохожу кучу анализов и обследований - придраться не к чему, даже пресловутый гемоглобин - 136.
Упал один раз в конце третьей Б на неделю.
Вопрос по питанию - что кушать утром перед соревнованиями - к примеру в воскресенье у нас Nike Run. Чем начинать завтрак и что непосредственно перед забегом, если надо???
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
| Vladkina_mama : | | 30 км каждый день?!? "Не верю!" |
Я могу зафоткать S Health, если интересует.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Я так понимаю, физическая активность вам не в новинку. Тогда, конечно, можно тратить много. Главное смотреть на своё самочувствие и вовремя заметить признаки переутомления или перетрена.
Реально 30 км в день ходите? Это же непрерывно 5-6 часов ходить надо
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня 12 часов вахта с 20 минутами на обед. И да, если раньше стояла, то сейчас круги наматываю. Сидеть к нас не предусмотренно. Получается по приложению 250 минут, из них 30 он показывает как бег уже, это когда есть где развпрнуться наверное. Плюс 2 часа в зале после работы. Телефон в этом случае на полочке лежит. Нету карманов.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
| andromeda : |
Реально 30 км в день ходите? Это же непрерывно 5-6 часов ходить надо |
Меня это тоже насторожило  40 минут до работы, а это всего 4 км... Да и вообще куда же это ходить надо, наш город такой маленький
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Я не в Риге работаю. И вообще не на суше.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Лично мне до работы добираться - 15 минут на такси, 2.5 часа на самолете и потом 4 часа на поезде. Ну и с поезда 7минут на такси.и на внутреннем автобусе еще несколько минут.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Mapusha : | | Я не в Риге работаю. И вообще не на суше. |
Заинтриговали  и это "не на суше" двигается? Тогда может быть понятно откуда столько км набирается. Все эти приложения в телефонах с погрешностью. Они шаги даже в автобусе иногда считают, когда тот только от остановки трогается. И в машине в пробке может считать
Ни в коем случае не хочу сказать, что вы столько не ходите. Может и ходите. Но это реально много!
_________________
|
| uz augšu |
|
|
 |
Belkaa |
|
|
Treš Jūnijs 08, 2016 11:42
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Mapusha : | | Лично мне до работы добираться - 15 минут на такси, 2.5 часа на самолете и потом 4 часа на поезде. Ну и с поезда 7минут на такси.и на внутреннем автобусе еще несколько минут. |
Ничего себе! 
Судно какое-то?
А малышка 3-месячная в линеечке?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Treš Jūnijs 08, 2016 11:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
Mapusha Помнится мне, что Вы "морячка". Но в линеечке же совсем кроха.  Вы уже в рейсе? А детки с кем? особенно младшая... Хотя понятно, что у всех обстоятельства разные...
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня муж официально в декрете. Я неделю работаю. По средам летаю. Хотела посидеть подольше т.к до февраля работала но так звали что не могла отказать.
По приложениям все правильно проверено временем и тд.. У меня еще на груди висит шагомер. Плюс я в эндомордо включаю тенировку когда хожу или велик или спорт. Шаги это побочное. Я считаю 2000 ккал только когда целенаправленно занимаюсь.
Вчера вот послушав вас железо в зале тягала. Другие ощущения.
Сегодня хорошо если 1000 наберу. Тк перелеты.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Андромеда - реально на ногах около 14 часов получается. Повторюсь, у нас нельзя сидеть, если только за обедом. Ну и вне рабочее время. Завтра взвешусь и замерюсь - выставлю показатели.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Mapusha : | | Андромеда - реально на ногах около 14 часов получается. Повторюсь, у нас нельзя сидеть, если только за обедом. Ну и вне рабочее время. Завтра взвешусь и замерюсь - выставлю показатели. |
Снимаю шляпу! Сильная женщина  У такой обязательно все получится.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс
|
Да уж, я со своей сидячей работой так не смогу... Я и так кабинет оборудовала так, чтобы почаще надо было вставать и по лестницам бегаю, но больше 15000 шагов за день не выходило. 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня вчера 14000 было. Учитывая что 3 часа в поезде. 3 в самолете и пара часов в аэропорту
|
| uz augšu |
|
|
|
tevirp |
|
|
Cet Jūnijs 09, 2016 09:56
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс
|
| Mapusha : | | реально на ногах около 14 часов получается. Повторюсь, у нас нельзя сидеть, если только за обедом. |
Это и к старпомам тоже относится?
Вы ведь старпом, да? Это ж крутая должность, насколько я понимаю. И всё равно столько времени на ногах! 
Зато профилактика от целлюлита не хилая.
Вообще, конечно, круто - будучи трижды мамой в море ходить. Вы такая сильная женщина, Вы к своей цели по сбросу веса точно придёте. 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Да, к старпомам тоже. Там просто еще добавляется бумажная работа.
Но если переход или погрузка выбрузка - то там или стояние или ходьба.
Плюс дополнительные проверки и инспекции на палубе и т.д. - опять же ходьба..
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
кхмм, я конечно, дико извиняюсь заранее, не хочу никого обидеть, но я искренне не понимаю, как питаясь и наедаясь на 1500ккал и проходя по 30км в день можно дойти до отметки на весах выше 80кг?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2011
Pilsēta: Рига, Иманта
|
devi, chto dumajete pro takie trenirovki-TRX Тренировки?
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| hedgehog : | | кхмм, я конечно, дико извиняюсь заранее, не хочу никого обидеть, но я искренне не понимаю, как питаясь и наедаясь на 1500ккал и проходя по 30км в день можно дойти до отметки на весах выше 80кг? |
Я так понимаю, это за беременность "наелось"..
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Leeeeen : | | devi, chto dumajete pro takie trenirovki-TRX Тренировки? |
Если не филоить, то очень хорошие тренировки
_________________
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
