Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Arinka с тебя тоже статья про упражнения че

вон - все пишут

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Я тут вспомнила как тренер советовал дамам 40+ чаще трени, меньше повторов, больше веса. И менять программу раз в 2 месяца. Как то научно обосновывал, но не помню. Потом погуглю.
Я уже не могу без движений, сегодня такой кусочек протопала на каблуках.
Arinka

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Riska :

Arinka с тебя тоже статья про упражнения че вон - все пишут

Я ж не тренер - могу только про личный опыт если так устроит, то могу и про упражнения

Ziņojumi: 45

Arinka :

Мой годовой прогресс апрель прошлого глда и май этого. Спорт и пп - творят чудеса

Животик и загар - бесподобны!!!
А вот грудь где-то потерялась

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Umnaja :

Животик и загар - бесподобны!!! А вот грудь где-то потерялась

Ну год назад я все ещё кормила третью дочь, поэтому грудь была а так ее не очень много в обычной жизни. загар к сожалению на жир не влияет. Жир либо он есть, загорелый ли нет ли, либо его нет. Никаких чудес
Кстати, по графику весов - разница между фотками - в районе 1 кг . Качество тела при этом просто полярно поменялось. Дряблый жирок против мышц.

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Потихоньку худеется, и по весам, и по объемам, скоро глядишь и до обещанного фото в юбке созрею. Сейчас такое время наступило, что получается бегать каждый день, примерно по часу. Какой же кайф сейчас в лесу! Девочки, я первый раз дятла видела буквально у моих ног! Да и весна в этом году не прошла мимо, как это обычно бывает с моей работой.
Вот еще, то ли просто поделиться, то ли пожаловаться, то ли совета попросить.
Есть подруга. У подруги малоподвижный образ жизни, диагноз, что и у меня, с ним живем лет с 13-14. Летом начали вместе с ней бегать, в конце июля. Вместе бегали примерно до сентября, потом работа, ей все было не до бега. Я бегала примерно до начала декабря, потом был перерыв до конца февраля. На прошлой неделе подруга говорит, что надо начинать бегать, давай я с тобой. Ок. Но я бегаю с утра. Ой, это рано. В общем, голова болит, не побегу. В следующий раз говорит, давай попозже. Ну ладно, давай! Утром пишет, что не может встать, будет спать дальше. Ну что тут поделаешь! Сегодня договорились бегать вечером. За 15 мин до выхода подруга пишет, что все же нет, устала, еще чай надо попить. "Голова хочет бегать, а тело нет..." Ну вот что делать? Пытаться ее дальше вытаскивать или плюнуть? С одной стороны, подруга, с другой стороны, каждый сам решает, что ему делать...
П.С. Риска, я уже умираю от любопытства и желания увидеть твои фотки

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

Arinka, так держать!

Ну что у меня добавились гантели ещё и дома конечно годовой перерыв и то, что поздно снова взялась за спорт дают о себе знать но к следующему лету точно планирую быть с красивой фигурой

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

Как давно я не заходила на ккм и как много интересного я пропустила
Точнее, я сюда заходила периодически, что-то читала и даже хотела поумничать но поняла, что чтобы быть совсем объективной, нужно прочитать все, а 100 страниц при наличии полугодовалой ляльки мне в жизни не осилить

Поскольку, ККМ из клуба КОРМЯЩИХ матерей перешел в клуб матерей КАЧАЮЩИХСЯ, могу забацать статью на тему "Спорт и беременность" Благо, какие-то знания + личный опыт имеются

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Arinka :

Riska : Arinka с тебя тоже статья про упражнения че вон - все пишут Я ж не тренер - могу только про личный опыт если так устроит, то могу и про упражнения

мы все здесь не спецы и не профи- личный опыт это супер , то что нужно

Ziņojumi: 1525

Конечно плюнуть.У меня есть правило-никогда не ходить в зал(или на любую другую треню) с кем то-приятельницей,подругой,даже рребенком.Это мешает реально,это сбивает мотивацию,это портит ваш настрой и крадёт ваше время.Зачем вам кого то куда тр вытаскивать?Наверняка там уже взрослая тётка.Захочет-побежит без вас,не захочет-и вы не поможете ей бежать.Не тратьте себя на это.Зачем вам бегать с кем то?может у вас тоже шаткая мотивация?.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

ппкс

ходить с кем -то можно изредка и только если человек реально хочет заниматься ( ну как мы с Нелен тусили ) тогда это в кайф - показать друг другу "свои" упражнения
и то мы тусили в разных углах зала - встречаясь на "подстраховать" и заминке
три слова перебросится

если тело меняют на чай , то "давайдосвидания" не нужно дергать подругу , конфет ей в карму


hedgehog ну конечно надо статьи
ну че вы как не родные все надо все впрок

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Конфет в карму
Запомню.
Лирика,я из за недоступности зала, первый год дома занималась с гантельками и утяжелитями. С тренером по и-нету.

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Совершенно согласна. Мне мешают даже просто болтающие рядом. Привыкла, что все работают молча, а тут на прошлой неделе школота подтянулась и давай развлекаться да хихикать, жутко бесило

**

Arinka, очень здоровский результат! Ну прям ваще!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

Belkaa :

Совершенно согласна. Мне мешают даже просто болтающие рядом. Привыкла, что все работают молча, а тут на прошлой неделе школота подтянулась и давай развлекаться да хихикать, жутко бесило

плеер наушниками-затычками решает эту проблему целиком и полностью

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

no4ka :

плеер наушниками-затычками решает эту проблему целиком и полностью

Мне нравится та музыка, что в зале грохочет. А суета и беготня впритирку наушниками не решится.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

значит, увеличь нагрузку - тогда вообще ничего вокруг себя не видно

Ziņojumi: 4335

не-не-не, мне ни в зале, ни даже в пеших прогулках длительных никто не нужен. Надо или слушать (а я не умею делать вид, что слушаю, начинаю вникать), или самой говорить. А в баню так вообще только одна. Иначе сбивается всё естественное течение процесса.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 4335

Читала я тут, писала, думала...

Да, жирок лишний с живота убрать хочется, над чем и работаю. Хочется здоровую крепкую спину, пресс, ноги и всё остальное.
Но совершенно точно моей целью не является довести своё тело до идеального состояния в плане "выгляда". Мне нужно здоровое, качественно функционирующее тело. Возрас берёт своё. Можно устараться в зале и на беговой дорожке, но моё 45летнее тело не может конкурировать в гладкости и тп с телом 25 летних девочек.
Для того, чтобы всё было идеально нужно в каком-то смысле положить на это жизнь, а я этого не хочу. У меня есть много других интресных занятий.

Поэтому ПП и спорт каждый день, 3-4 раза по часу-полтора в зале, плюс бег-ходьба-ступеньки в другие дни - этого достаточно. Убиваться на предмет целлюлита (не так уж он у меня и страшен), стареющей кожи (даже самые богатые, имеющие возможность делать с собой ВСЁ, не остаются вечно молодыми) я не намерена. Моя грудь не станет как прежде стоячим 75D, а будет тем же размером, но таким уже слегка потрёпанным жизнью , моя попа тоже не вернётся в своё 20летнее состояние, кожа на руках с годами будет становиться всё менее упругой, как бы я не корячилась.

Мне бы с гор скатиться на лыжах, по лазилкам верёвочным с детьми полазить, да на велике удержаться . Я и так здоровее и выносливее многих 20-30-40 летних, чего себе пожелаю ещё на многие годы. Поэтому внешний вид - это вторично, пора уже и о здоровье подумать . Ну а здоровье без спорта и ПП содержать в порядке не получится, это факт.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 45

Девушки, вы молодцы!

Не осуждаю, диву даюсь, зачем настолько усиленно заниматься спортом?
Почитала форум, у многих прям наваждение какое-то, ради чего или кого? Где вы берете силы и время?
Когда вы гуляете, разговариваете и играете с детьми, проверяете уроки, занимаетесь рукоделием (да любым другим хобби для души), читаете книги, просто сидите в обнимку с мужем, печете пироги, наконец-то..., не говоря уже о построении карьеры, повышении квалификации и т.д. Или все здесь сплошь и рядом домохозяйки?

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

Это всё в теме уже поднято необнократно и обсосано до неприличия. Если очень охота знать - чтение 100 страниц не преграда.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

тренировка занимает час-полтора. можно кинчик посмотреть, а можно потренироваться. кому что нравится

Ziņojumi: 45

На колу мочало, начинай сначала!

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Umnaja
я точно не могу такому нику отвечать на такие тупые вопросы


Irinushka
ну все так и есть
тело будет более терпимым в качестве выгляда , а не 20 - летним

более "молодым" в сравнении с ровестниками будет его "начинка" при пп и спорте , что даст больше-дольше более активных лет

но циллик спорт замечательно убирает и в 45 - че уж, он это прекрасно делает

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Девочки , что худеют, и у которых "только кардио"

вы заканчивайте уже заниматься ерундой !

утрировано на пальцах
кардио топит ваш жир только 15 минут - те всего ничего именно тогда когда наизнос бежали эти 15 мин и только пока бежали , и топит и ваши мышцы тоже

добавьте силовые и растяжки - тогда ваши лишние жиры уйдут быстрее, т е организм при недостатке калорий в рот ессно , будет забирать энергию для строительства мышц ( он уже не захочет их отдавать) из вашего жира - пока вы спите или смотрите сериал - т е на отдыхе


Заканчивайте уже страдать фигней

Ziņojumi: 1825
Pilsēta: Latvia

я не фанат спорта, но отвечу вам - ответы простые, у кого дети уже большие довольно, самостоятельные, занятся нечем, вот новое хобби появилось, кто-то да дома сидит, домохозяит, скучает, кто-то детей не возит никуда, сами ходят в школу и тд - все рядом, у кого-то один ребенок, у кого-то мужья до поздна на работе, мой например в 8 вечера приходит домой, до восьми можно все успеть.... многие с едой не заморачиваются, такие тут тоже есть, сама лично знаю и пироги не пекут...многие дома занимаются, когда дети в школе...тут ответов много можно найти....но если спорт очень нужен, время можно найти...например я вожу ребенка в бассик, у многих пока ребенок в бассик, мама на треньке в это время те, кто вертятся как белки в колесе, пашут на работе до поздна, готовка, уборка, денег кот наплакал в семье, врядли так с ума будут сходить доползают до кровати и им этот спорт совсем не нужен, такие тоже есть знакомые мамки...