Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 4 5
iepriekšējā  |  nākamā

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 15:09 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто




Зачем женщине ходить в «качалку»?

andromeda


Citāts:

Почему-то те, кто никогда не занимался спортом, думают, что, взяв в руки гантели по килограмму, они вдруг превратятся в мужиков, и на женщин, кто таки занимается в качалке, сходу вешают ярлыки «фумужик», «фуперекачалась» и вопрошают «зачемтебеэтонада?!».

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

tevirp offline tevirp Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 15:34 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

СПАСИБО! Ok Рукопожатие Отличная статья. Счастье нереальное
Действительно, тяжело понять и вот так сразу осознать всю СИЛУ силовых тренировок. Ходишь вокруг да около, примерно понимаешь какого результата хочешь добиться, но то, что за этим результатом тебе идти через железо - на это глаза на раз-два не открываются. Спасибо стереотипам Злой хохот

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Grace offline Grace Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 15:41 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 438
Pilsēta: Imanta

Вдохновляющая статья, спасибо.
Вопрос- а на эллиптическом тренажере возможно подтянуть попу-ноги или лучше приседания с весом (как альтернатива залу)?


_________________
Доброта спасет мир

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

talochka offline talochka Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 15:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 211

Размышляю Спасибо за статью. Вот только бы понять еще с чего начинать в зале. Планировала брать тренера персонального, но начиталась, что при неграмотном подходе можно себя изуродовать просто. Например, качая косые мышцы живота талия станет толще, чем была до зала. Колени можно тоже толще сделать неправильными упражнениями. Для меня было удивлением прочитать на фитнес форумах, что не все тренера с этим знакомы. И вот теперь главный вопрос к кому идти и как не навредить внешности своей? Самой заниматься можно, конечно. Но на данном этапе развития, вообще не понятно с какой стороны подходить к некоторым силовым агрегатам в зале Улыбка . Буду благодарна за совет.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Kreatīvā māmiņa
Kreatīvā māmiņa Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 15:50 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

Ok супер, как все чётко и ясно Улыбка

И как раз муж подарил гантели, буду ещё и дома заниматься Rock


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

CosmicGate offline CosmicGate Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:04 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

andromeda

А какой по машему мнению рекомендуемий % жира у женщин?

Одно время очень увлеклась спортом в резултате чего % мышц вырос, а % жира упал насколько помню до 21-22%%. Внешне выглядило очень красиво, но стокнулась с проблемой - остеопения. Питалсь хорошо, спортом занималась, кальцый принимала. Стала копать, консултировалась со специалистами и другими девочками-спортсменками и нашла информацию, что для женщин не полезно иметь большой % мышц и маленький % жира. Это приводит в первую очередь к проблемам по женской линии (плохо вырабатываеться эстроген, ПМС, нерегулярные/болезненые М), проблемам с зачатием, и остеопарозу (плохо усваивается кальций изза низкого уровня эстрогена). И эта проблема наблюдается у очень многих женщин спортсменок. По утверждению многих врачей тетя в 34 года на фотографии со штангой в будущем столкнется с ранней менопаузой и остеопарозом.

Как бы вы прокементировали такое?


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nyamu offline Nyamu Kreatīvā māmiņa
Kreatīvā māmiņa Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:20 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

talochka :
Вот только бы понять еще с чего начинать в зале. Планировала брать тренера персонального, но начиталась, что при неграмотном подходе можно себя изуродовать просто.


Так для этого тренер и нужен Да-да Хороший. Чтобы избежать ошибок. Можно не только изуродовать, но и покалечить Внимание!


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Apmeklēt autora mājas lapu

Leeeeen offline Leeeeen Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2011
Pilsēta: Рига, Иманта

tak kto bi podskazal horo6ego-prehoro6ego trenera, 4tob nenavredil Краснею


_________________

[url=http://webdeti.net][img]

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:26 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

tevirp, спасибо!
Да, к сожалению, стереотипов в наших головах ой как много! Я и сама до первой беременности была уверена, что спорт - это не для меня. Типо я и так шикарно выгляжу. Лишнего веса нет, что еще надо? А на самом-то деле.. когда появляются проблемы, тогда уже сложнее привести все в норму. Гораздо легче, когда спорт присутствует в жизни с детства.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:31 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Grace :
Вдохновляющая статья, спасибо.
Вопрос- а на эллиптическом тренажере возможно подтянуть попу-ноги или лучше приседания с весом (как альтернатива залу)?


Элиптический тренажер - это кардио-нагрузка, поможет укрепить сердечную мышцу. В построении тела минимальный помошник.
Приседания с весом - это хорошо для попоног, но одного упражнения все-таки будет маловато. Нужен комплекс упражнений, чтобы проработать разные группы мышц.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:41 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

talochka, тренер для новичка безусловно хорошо. Я бы даже сказала, необходимо. Но полностью довериться тренеру, к сожалению, может быть чревато.. да. Потому я бы в любом случае перед походом в тренажерный зал советовала бы теорию освоить самой. Тренер тогда нужен будет, чтобы поставить технику базовых упражнений. А с составлением прогаммы можно и самой справиться, когда понимаешь какое упражнение для чего предназначено.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Vladkina_mama :
Ok супер, как все чётко и ясно Улыбка

И как раз муж подарил гантели, буду ещё и дома заниматься Rock


Спасибо!
Да, гантели дома - это хорошо! Главное, чтобы не пылились Ok


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:47 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

CosmicGate :
andromeda

Как бы вы прокементировали такое?



Начну с того, что я не врач, чтобы ставить диагнозы.

По поводу % жира. 20-25% жира в зависимости от возраста для здоровой женщины вполне себе хороший показатель. Показатели ниже 15% могут привести к проблемам. Обычно низкий % жира у женщин, кто соревнуется. Но и то только на момент соревнований. Постоянно жить с таким низким % жира для женского здоровья плохо, да.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 16:52 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Leeeeen :
tak kto bi podskazal horo6ego-prehoro6ego trenera, 4tob nenavredil Краснею


Да, найти хорошего тренера та еще задача. Особенно, если в зале ты новичок. Можно только ориентироваться на внешний вид тренера и на то, как выглядят его подопечные. Ну и после первых тренировок многое проясняется. Хороший тренер будет ставить правильную технику, следить за выполнением, обьяснять какие мышцы должны включаться в работу..


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

CosmicGate offline CosmicGate Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 17:16 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

andromeda :

По поводу % жира. 20-25% жира в зависимости от возраста для здоровой женщины вполне себе хороший показатель. Показатели ниже 15% могут привести к проблемам. Обычно низкий % жира у женщин, кто соревнуется. Но и то только на момент соревнований. Постоянно жить с таким низким % жира для женского здоровья плохо, да.


Я ошиблась, нашла распечатку было 19.8%. Это сейчас 21.6%.

Показатели ниже 15% даже не рассматриваються. Но многие врачи (восновном гинекологи и эндоркинологи) утверждают, что около 20% это уже плохо. 23-25% нормально (не так красиво, но полезнее для женского организма).




Долгое время на качалку не было времени, сейчас начинает появлятся, но не хочется навредить Размышляю


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 17:55 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Как я уже написала выше, важно еще возраст учитывать. Для 20-летней девочки 20% жира хорошо, а для 40-летней женщины уже может быть и маловато. Да и тип телосложения, думаю, играет не последнюю роль. Универсальной формулы для всех не существует. Если так страшно себе навредить, то сдавайте периодически анализы. Контролируйте ситуацию Здорово


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Leeeeen offline Leeeeen Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 17:59 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2011
Pilsēta: Рига, Иманта

kakie analizi-ob6ij analiz krovi, feretin,vitamini? Цветок


_________________

[url=http://webdeti.net][img]

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

CosmicGate offline CosmicGate Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 18:15 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

Анализы: Женские гармоны, у меня в определенные дни цикла эстроген был на нижней границе нормы. И скан на плотность костей, сделала совершенно случайно. Пошла на принцып доказать одному эндокринологу, что она не права, нашли остеопению (уменьшена плотность костей, но не остеопароз еще).

Женские гармоны переодически сдаю. Улучшились как "пожирнела", и даже цикл наладился. А вот скан на плотность костей не так просто регулярно выбить Подозрительно


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 18:25 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Leeeeen :
kakie analizi-ob6ij analiz krovi, feretin,vitamini? Цветок


Я опять же повторю, я не врач. Но вот эта статья может пригодится. Список не маленький, но в его составлении учавствовала специализированная лаборатория. О том, что конктрено из этого стоит делать, консультируйтесь с вашим семейным врачом или спортивным врачом.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Leeeeen offline Leeeeen Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 18:29 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2011
Pilsēta: Рига, Иманта

spasibo Цветок


_________________

[url=http://webdeti.net][img]

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

hedgehog offline hedgehog Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 20:35 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

CosmicGate :
Но многие врачи (восновном гинекологи и эндоркинологи) утверждают, что около 20% это уже плохо. 23-25% нормально (не так красиво, но полезнее для женского организма).



в этом деле очень многое зависит от соматотипа. Например, эктоморф даже в возрасте может иметь 20% жира или ниже и очень прекрасно себя чувствовать и не знать проблем со здоровьем. Эндоморфу даже будучи молодой девушкой иметь такой % жира будет проблематично. Нужно будет серьезно ограничивать себя в углеводах, а даже незначительный перебор в углеводах сразу будет откладываться не там где нужно. А с возрастом это может сказаться и на здоровье.
В этом деле, как и в любом другом все очень индивидуально Очкарик


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Antalja offline Antalja Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 21:05 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

Девочки, я к вамУлыбка
Мотивация прётУлыбка
К 3 кардио буду добавлять силовые, муж обещал потренировать... В зал пока не созрела, буду дома работать, благо полно всяких прибамбасов. Никогда не думала, что добровольно возьму в руки гантели, но,видимо, моё время настало... Вместе с мужем выкинули всю каку из холодильника, будем совместно начинать менять традиции питания.
У меня вопросик сколько кг гантели вы используете?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

andromeda offline andromeda Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 21:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Antalja :
Девочки, я к вамУлыбка
Мотивация прётУлыбка
К 3 кардио буду добавлять силовые, муж обещал потренировать... В зал пока не созрела, буду дома работать, благо полно всяких прибамбасов. Никогда не думала, что добровольно возьму в руки гантели, но,видимо, моё время настало... Вместе с мужем выкинули всю каку из холодильника, будем совместно начинать менять традиции питания.
У меня вопросик сколько кг гантели вы используете?


Как здорово когда получается кого-то смотивировать! Ну или поддержать мотивацию Улыбка
А вес чужих гантелей вам вряд ли что-то даст. Тут все индивидуально. Начинайте с маленького веса, отрабатывайте технику упражнений. Когда с техникой будет ок, то тогда и веса можно начинать увеличивать. Не гонитесь за весом, сначала техника!


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 21:29 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Вопрос к знающим - что и когда будет - при
ежедневное питание - стараюсь правильно - 1200-1500 ккал
2000 ккал на занятия ежедневно - быстрая ходьба, велосипед, ролики, тренажеры, иногда зал
плюс активное остальное время..

интересует опыт - например - за месяц можно скинуть 4 кг, подтянуть живот и тд.
я к тому- при таком образе жизни - что мне ожидать и как скоро?? Имею 30 кг лишнего веса.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Antalja offline Antalja Ziņojums Pirm Jūnijs 06, 2016 21:32 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

andromeda :
Начинайте с маленького веса, отрабатывайте технику упражнений. Когда с техникой будет ок, то тогда и веса можно начинать увеличивать. Не гонитесь за весом, сначала техника!


Есть начинать с маленьких весовУлыбка Рукопожатие
Знаете, я на своего благоверного с другой стороны взглянула. Раньше мне его походы в зал казались чем-то вроде бестолкового времени препровождения, теперь понимаю, что это труд. Поскакала с ним кардио под моего Шона Ти (простите, соседи), он проникся, что я не фигнёй дома страдаю, короче всё идёт к тому, что будем переходить (ну хоть иногда) на совместные тренькиУлыбка И это после 15 лет то совместной жизни Хихи

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 4 5
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 01/11
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
11°..13°

Vējš DR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 01/11
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš DR, 4-6 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš R, 6-8 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
vakars

apmācies

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
10°..12°

Vējš R, 4-6 m/s
Atm. spiediens 744..746 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 1 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022