Ziņojumi: 592
Pilsēta: Эдинбург, Шотландия

no4ka :

похоже я тут одна неприличная девочка, у которой Ленинград - любимая музыка для пробежек

Не одна У нас с мужем ЗОЖ разошелся на цитаты

_________________
Отсюда мораль: что-то не соображу. (с)

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

no4ka :

у Уматурман есть еще одна песня в тему

Ааааа Спасибо! Не слышала её раньше.

Будет артрит, какие-то бляшки.
Перхоть, астма и толстые ляжки.
Беги скорее, пока живой.
Пей отвар из листьев осины.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Nellen :

И все же... питание для мужчины и для женщины, считаю, должно отличаться

Не буду спорить, не в курсе. Я рис сейчас не ем, но по-другой причине.
Я только по мужу сужу. Осенью 2012 года он весил 150 кило. Сначала была диета, а в феврале 2013-го начал заниматься спортом. Весною прошлого (2015) года уже участвовал в соревнованиях (весил, судя по блогу, до 80 кило с очень маленьким процентом жира). Сейчас вот очередной сезон... И белый рис ест круглый год.

Про какой именно пункт?

_________________

Ziņojumi: 1872

Про то, какие факторы влияют на то, что происходит в организме с углеводами.

Ziņojumi: 748

Да, проблемы со спиной уже были ДО того, просто я об этом не знала. Залом лишь все ускорила. Байки были противопоказаны, как и бег.
Сейчас только хожу.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Могу попросить мужа об этом статью написать.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

tevirp :

Nyamu : Кстати, белый рис - это его основной гарнир как в период массонабора, так и во время сушки. Вопрос только в количестве. О! Да. Nyamu - Я вспомнила сейчас, что во время прочтения статьи не совсем поняла наезда на белый рис.

белый рис тупое вредное г

есть коричневый, дикий , коричневый басмати , гречка
это не" основной гарнир" - это дешевый, бесполезный и тупой гарнир

и массанабор - это скорей про бодибилдеров
имхо не про совсем обычных "людей" и теток

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Имхо такого однозначного определения белый рис точно не заслуживает.

Ziņojumi: 748

Гречка бесполезна?
А везде пишут, что она "царица круп", с огромным содержанием полезных веществ.

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

kaktus :

Гречка бесполезна? А везде пишут, что она "царица круп", с огромным содержанием полезных веществ.

Нет, такого вроде никто не утверждает. Гречка - прекрасна.

Ziņojumi: 1461
Pilsēta: Солнечная Латгалия

тааак, картошку нельзя, макароны нельзя, рис нельзя, гречка тоже не очень.
Что тогда вы едите на гарнир? Зелёную гречку и коричневый рис?
научите, пожалуйста, готовить из такого перечня продуктов. У нас, не в Риге, даже такого риса и гречки нету или по бешенным ценам - каждый день не наешься. Как выживать?

_________________

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

kristy :

тааак, картошку нельзя, макароны нельзя, рис нельзя, гречка тоже не очень. Что тогда вы едите на гарнир? Зелёную гречку и коричневый рис? научите, пожалуйста, готовить из такого перечня продуктов. У нас, не в Риге, даже такого риса и гречки нету или по бешенным ценам - каждый день не наешься. Как выживать?

Попробуйте тушёные или запечённые овощи - их мнооого

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

заслуживает
очень
особенно для тех кто не 1 раз в неделю его лупит , а чаще и тоже в шоке "ох а я не худею че-то" ...
Он пустой
только забить пузо , полезности ноль - нафик жрать бесполезную фигню , правильно для массы, чтобы быть "в теле"
дешевая фигня забить желудок , и не больше
можно же полезным забить, но лучше тем что дешево и сердито

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

овощи в любом виде: тушеном, запеченном, супах-пюре, свежие и зеленые салаты - мой стандартный гарнир

гречка, рис и прочие крупы - редкий гость в моем рационе, только когда:
- "нечего есть", а магазин закрыт
- ничего другого в гостях не предложили, "со своим уставом в чужом монастыре" не разглагольствую, уважу хозяев;
- в ресторане не было других блюд, а желудок уже кричит о голоде, морду кривить не буду, съем;
- если дома нет яиц, авокадо, зелени или фруктов на завтрак, могу съесть гречку, киноа или овсянку с сухофруктами и яблочком, но такой завтрак считаю для себя тяжелым, хотя после него есть хочется гораздо быстрее.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Riska :

katjonok я с вами согласна И за столом своей семьи смотрю сама и ты ды

К сожалению, мало таких семей. Но заметила, что в последнее время все больше и больше начинают уделять этому внимание.

Riska :

но когда мне было 18 , я ходила в зал и жрала всякую гадость , а в универе еще и вливала в себя всякую гадость и к 30, например, моим годам мироощущение, что я такая же как и в 18 "пойду побегаю " и пивасик вчерашний выветрится было ... За что с собой так? по тупой дурости и потому как , не было кому пинка вманать по тупой голове о как бы я была б рада такому пинку в 30 но назад уже ничего не вернешь

Не могу сказать, что же происходит в голове, но именно после 30 многие начинают заниматься спортом, следить за питанием. У меня подруги есть, мы все в школьное время были освобождены от спорта по здоровью, так именно после 30 кто в зал начал ходить, кто бегать. Могу только про себя сказать - на меня повлияло появление ребенка. Я хочу еще внуков поняньчить, а для этого мне быть здоровой. И хочу, чтобы дочь моя была здоровой. Вот и надо быть примером. У моей дочки пинком к тому, чтобы без сопротивления бегать по утрам стало желание получить медаль "как у мамы" за участие в марафоне.

_________________

Ziņojumi: 673
Pilsēta: Рига

_________________
[

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

tevirp :

Толковые пинки они вообще мега-важны по жизни. Всем. На разные темы. ККМ - зачётный раздатчик пинков. Спасибо!

Да! Да! Да! Именно благодаря ККМ стала по утрам делать планку, сегодня прикинула, ба... уже год Главное, перестала сутулиться, руки сильные, сейчас набрала 3 кг, а подруга, с которой давно не виделись в реале, сказала, что похудела И, кстати, речь в статье была о груди. Так вот запросто без бюстика могу, все как надо! В общем, я фанат планки, правда, есть еще куча поз, которые надо осваивать

_________________

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

no4ka :

похоже я тут одна неприличная девочка, у которой Ленинград - любимая музыка для пробежек

У меня Лепс С его "Что может человек", "Беги по небу" и "Жизнь входит в берега"

И спасибо за Уматурман! Дополняю плейлист на пробежку!

_________________

Pēdējo reizi tika rediģēts: katjonok (Treš Apr 06, 2016 15:48), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Это как? Про инопланетян что ли?

Бодибилдера можно охарактеризовать как человека, который контролирует проценты жира и мышц в своём теле путём продуманного питания и тренировок. Понятными словами, массонабор -- это период когда спортсмен растит мышцы (но тело такая штука, нельзя растить ткани выборочно. Всегда прирастает некое количество жира тоже). Спортсмен в этот период хорошо питается и много тренируется. Сушка -- это когда спортсмен скидывает жир, и старается при этом не потерять набранную мышечную массу. Это период, когда он аккуратно продолжает тренировку, но начинает существенно ограничивать своё питание по углеводам. Аккуратно, потому что важно не перетренироваться и не заболеть.

Из этого вывод, что не рис полнит (ЛЮБОЙ, белый, коричневый, чёрный), если его даже на сушке можно есть (конечно, в небольших количествах). Что спортсмены и делают.

Если вы не бодибилдер, а обычная тётка (просто цитирую), то для вас меняются тяжесть тренировки и общее количество еды. Не надо вам пахать как спортсмену, а пашете меньше -- потребляете меньше. Логично? А так, в принципе, те же принципы. Нормально кушать, перестать пить алкоголь в любых количествах (даже по пятницам, даже пиво), хорошо спать и заниматься спортом.

Кстати, тут кто-то писал, что умаивается за весь день с детьми и работой, что не присесть до вечера, но лишние кг всё там же. Это потому, что наше тело привыкает (приспасабливается) к тому, что мы делаем ежедневно и не считает это нагрузкой. Вот тягаю я каждый день 12 с половиной кило ребёнка, а мышц не прибавилось Нет стрессовой нагрузки (ну так, чтобы тело офигело от происходящего), не будет изменений. Ну и опять, сон, питание, алкоголь...

_________________

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Для какой такой массы?
Масса в спорте - это мышцы. мышцы -- это белок.

А вообще, можно источник?

_________________

Ziņojumi: 4911
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Я, честно говоря, думаю, что если так уж разносит от обычной не фастфудной еды, то нужно смотреть, что с вашим организмом и почему нарушен обмен веществ. В принципе, при нормальном более-менее активном образе жизни и нормальном более-менее сбалансированном питании ни от каких круп, если их ведрами не есть, разносить не должно. Честно говоря, на мой взгляд, очень часто люди просто едят гораздо больше, чем им нужно и не слышат сигнала, когда их организм уже сыт, в принципе. Едят, чтобы себя побаловать, едят, чтобы заесть стресс, короче, они рабы еды Или рабы страха потолстеть. Вообще, чисто мое мнение, лишний или недостаточный вес начинается в голове.

_________________



Зорко одно лишь сердце (с)

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Поддакиваю. Я так поняла, мы тут как раз о том и беседуем, что - быть skinny fat не cool. Мы хотим упругое тело, поэтому направляемся в зал и там своё body усердно build.

Ещё раз поддакиваю.

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Да, мы слишком много потребляем. Не еда для жизни, а жизнь для еды.

Ziņojumi: 68
Pilsēta: Рига,Усть-Двинск

ООООО хочу быть такой фигурой 30%ой жирности, как в статье на фото. Может, есть волшебный секрет, как так пропорционально пожирнеть в нужных местах - особенно в верхней части - из стартовой позиции skinny fat? нож хирурга не предлагать

_________________
у меня мальчик (05.01.2002) и ... мальчик (21.05.2011)

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

novelena -- идите в спортзал, найдите тренера. Тренер сделает Вам спорт-программу и распишет диету. Соблюдать без выходных, и через пол года изменения будут на лицо.

_________________