Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

За три месяца ушло 10кг (изначально вес с тремя цифрами был), а теперь три месяца вообще не двигается... я в расстройстве, ну и стала позволять себе разные нехорошие послабления, по вечерам именно это очень демотивирует. Девчонки, у кого вес тоже стоял долго? Может надо что то изменить? Может организм привык к чему то?

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

И сахара дофига.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 122
Pilsēta: Ramava - Makonkalns

Wolf!!!!!

Спасибо!!!!!!

_________________
 

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Listopad_mislej а вы на ПП?
Если да, тогда нужно вводить новый вес и будет новый расчет ккал за день.

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

А что такое ПП?

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

ПП- правильное питание, выше были ссылки, где вводишь свои параметры и рассчитывается кол-во калорий на день и баланс белков-жиров-углеводов. Если придерживаться и вести пищевой дневник, сразубудет понятно, в чем ошибка. Я, например ела травяной салатик с ОМ и лососем- и думала, чего ж я не худею - оказалось для меня страшный перебор по жирам. Скорректировала-придерживаюсь и все получилось.
1

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Mae как твои дела? Результаты?

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 11894

Вопрос к тем кто считает бжу.
Я не с целью похудеть, я с целью баланса.
Вот мне посчитал calorizator.ru 45 гр жиров в день. Это аж 2 столовые ложки, например, оливкого масла. Или чайная ложка сливочного в кашу утром, столовая растительного в салат днем, чтоб не сухие листья жевать, и все- оладьи из индюшачей печени, например, есть не смей - жЫЫр!
Может кто в теме-почему такой недифиренцированый подход к жирам? И насыщенные и ненасыщенные считаются вместе.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

45 гр жиров в день, ИМХО, мало. Я считала 1-1.5 гр на кг веса. Если у вас есть лишний вес, то считайте жиры на кг желаемого веса, например.
У меня, на мои 54 кг веса жиров было 75-78 гр.

_________________

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

Хм... Мне на майфитнесспал на мои 100кг выдал 52г жира... так а где правда то? От чего отталкиваться?

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

Он не на ваши выдаёт имеющиеся, а в зависимости от введённой цели, сколько желаете терять в неделю.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

Да-да, я поняла. Просто человек на свои легенькие кг имеет гораздо больше жиров. Потому и спросила...

Я поставила себе пол-кило в неделю... но тяжко вкладываюсь по белкам и жирам, углеводы остаются... это при 1570ккал

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

Так у человека нет цели худеть и он регулярно посещает спортзал (теперь уже нет, наверно, но тем не менее). Поддерживать имеющийся уровень и терять вес - совершенно разные вещи. Ну и везде разные системы "учёта". Есть диета вообще вся на жире, но с ограничением прочего - и худеют люди весьма успешно. Я по тому же МПФ учитываю только калории - на БЖУ смотрю, конечно, но без фанатизма - жиры и углеводы часто превышены, но в общую рамку калорий укладываюсь. И когда укладываюсь - худею успешно. Плюс МПФ не отделяет полезные жиры и углеводы от неполезных, хотя это тоже может оказаться важно. В рецептах он учитывает, а при ежедневном вводе съеденного - почему-то нет.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я на 63 странице здесь в теме писала подробно какой системы придерживалась бы, если бы цель была похудеть. Для себя же высчитала суточную норму калорий учитывая физическую активность и разбила на жиры, белки, углеводы по описанной схеме.

_________________

Ziņojumi: 11894

[quote="andromeda45 гр жиров в день, ИМХО, мало. Я считала 1-1.5 гр на кг веса. Если у вас есть лишний вес, то считайте жиры на кг желаемого веса, например.
У меня, на мои 54 кг веса жиров было 75-78 гр.[/quote]

Я вашу схему расчета не понимаю. Для меня это в самом деле трудно, да. Я могу ввести в программу, что и сделала, могу увидеть чего и сколько я ем, но составить меню или хотя бы питаться по одинаковому количеству калорий- не могу

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

где то подсознательно я тоже так подумываю, потому как чисто интуитивно состовляла свое меню и раньше до программы и похудела на 10кг. А на сколько у Вас получается перебор? Примерно..

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

значит не долистала пошла снова искать

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

И еще вопрос. В калоризаторе мне насчитали что то порядка 2000 калорий или близко к этому. Почему такая разница с той же МФП? Практически 400 калорий

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

По-разному, дома - одно, по ресторанам - совсем другое получается. Жиры иногда до 40 единиц бывали превышены, углеводы так же примерно, в среднем же 10-20 единиц перебора бываало. Последние данные все зелёные - везде как бы недобор небольшой был на свежих салатах и курином филе.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Ljul4ik :

Я вашу схему расчета не понимаю. Для меня это в самом деле трудно, да. Я могу ввести в программу, что и сделала, могу увидеть чего и сколько я ем, но составить меню или хотя бы питаться по одинаковому количеству калорий- не могу

Я вам в личке посчитала по схеме норму калорий и разбивку на бжу. Дальше уже просто надо работать над меню. Скажу сразу - трудно каждый день придумывать как бы вложиться в нормы. Гораздо проще сесть на выходных и продумать меню сразу на неделю со всеми расчетами.
Я когда начала считать кбжу, думала, что не добираю по белкам.. оказалось, что белки были почти в норме.. а вот жиров не добирала очень сильно и, соответственно, перебирала по углеводам.. выровняв соотношение бжу, постепенно стали проходить проблемы с кожей, кстати.

_________________

Ziņojumi: 11894

Осталось научится есть по расписанию Как это делать? Неужели неважно что есть что так можно себе написать- в пн буду это, во вт это. А если этого не хочется?

Ziņojumi: 1860
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

Ljul4ik :

Осталось научится есть по расписанию Как это делать? Неужели неважно что есть что так можно себе написать- в пн буду это, во вт это. А если этого не хочется?

Ну Вы ж наверняка планируете меню для семьи на ближайших пару-тройку дней? Ну вот из этогои исходите. Или Вы абсолютно не готовите дома и кушаете спонтанно где то в общепите?

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Ljul4ik :

Осталось научится есть по расписанию Как это делать? Неужели неважно что есть что так можно себе написать- в пн буду это, во вт это. А если этого не хочется?

Как написали выше, вы ведь когда идете в магазин - планируете хоть на несколько дней вперед что будете готовить и есть. Тут добавляется пункт, что надо до похода в магазин продумать меню, посчитать калорийность и написать список продуктов, чтобы ничего не забыть. У меня тоже на всю неделю вперед никогда не получалось придумать и купить сразу. Обычно на 2-3 дня вперед писала. На выходных вообще не считала, потому что обычно кушаем вне дома днем.
Ну и в принципе, набор продуктов у меня был стандартный. Менялся только способ приготовления.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

А можешь его озвучить? Интересно....

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Подслушиваю вас сижу. Интересно.

Думаю, куриное филе и творог будут начинать этот список.