Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

У меня вообще перерыв 2 месяца получился.. весь ноябрь и половину декабря проболела. Первый раз не долечившись, через несколько дней подхватила опять что-то от ребенка. В итоге оба раза пила антибиотики. После болезни еще недели 2 в себя приходила. Поэтому только в январе, вместе со всеми новичками, пошла в зал опять До сих пор в некоторых упражнениях пытаюсь прийти к прежним силовым показателям.

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Сегодня сходила на Табату первый раз. Думала, до конца тренировки не дотяну, останусь валяться на полу. Не ожидала, что может быть так трудно.

Ziņojumi: 1001

Девушки! Добрый день!
Хочу к вам присоединиться. Давно ныла, что расслабилась, муж не выдержал и подарил карту в спорт-клуб. Пути назад нету

С чего начать? Проконсультироваться с тренером и составить программу?
Что с одеждой и обувью, бюстиком? (Пока еще не знаю, ограничусь ли я железом или захочу попробовать и групповые занятия). Где все это примерить и купить по адекватным ценам?
Что еще?

Прошу прощения, если это тут обсуждалось, времени катастрофически не хватает все перечитать

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Puhlik :

Девушки! Добрый день! Хочу к вам присоединиться. Давно ныла, что расслабилась, муж не выдержал и подарил карту в спорт-клуб. Пути назад нету С чего начать? Проконсультироваться с тренером и составить программу? Что с одеждой и обувью, бюстиком? (Пока еще не знаю, ограничусь ли я железом или захочу попробовать и групповые занятия). Где все это примерить и купить по адекватным ценам? Что еще? Прошу прощения, если это тут обсуждалось, времени катастрофически не хватает все перечитать

Поздравляю со вступлением в наш полк!

Если опыта в фитнесе нет, то я бы посоветовала начать:
1. С групповых занятий (1-2 месяца), чтобы организм привык немного к физической нагрузке. И потом уже идти к тренеру.
Или
2. Сразу идти к тренеру.

Но могу с уверенностью сказать, что с тренером в любом случае пару месяцев позаниматься стоит. Хотя бы для того, чтобы отработать технику. А потом уже можно и программу просить составить.

Одежда - куча спортивных магазинов. Sportland, Nike, Re&Re.. Цены там, конечно, космические на новые коллекции. Если хочется попытаться сэкономить, то можно начать с аутлетов - например в Ориго есть. Еще в H&M вроде ничего такая спортивная одежда по цене и качеству. Сама, правда, не покупала там. Тяжело словить размеры - разбирают быстро.
Аа, еще при выборе одежды отдавайте предпочтение синтетике. Никаких хлопковых маек! От пота они тяжелеют и становится очень некомфортно.

Удачи в ваших спортивных начинаниях!

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Девочки, опытные скажите, набор веса остановится от занятий в зале или может все время расти? Чем притормаживать? А то я с 34 на 36 размер перешла за неполные 2 месяца...

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Я так понимаю, вес может и увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жира, а вот объемы увеличиваться не должны, по той же причине.

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

смотря, какую вы себе задачу ставите: похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Но даже во втором варианте с 34 до 36 (это сколько в кг?)за 2 месяца- это как-то много. Мышцы, хоть и тяжелее жира, но растут они горааааздо медленнее, поэтому, лично я бы, при таком резком увеличении в объемах, засомневалась в качестве набранного.

_________________

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Ну в принципе первоначальной целью и был набор веса и уже мне нра как есть и больше кг не хоцца, но я не думала что на 4,5-5 кг поправлюсь за такой срок, ну попа появилась (которой ваще не было), оч заметно округлилась и приподнялась, но и талия прибавила на 4-5 см (66-67 см), хоть и в том месте где меряется она - там вроде красивый пресс уже.
А могли протеиновые коктельчики поспособствовать такому делу? Муж почему-то считает что эт они массу дают ибо занимаался сам когда то и это дело "изучал" в нете. Свои суточные каллории не превышаю как и по БЖУ в отдельности, даже сказала бы нехватка белка была потому протеиновые коктельчики стала пить после занятий, жиры и углеводы не превышаю....а набор веса все еще идет....но может организм чтот компенсирует себе ибо недостача с весом была при росте 170 см 51кг

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

Если с БЖУ все идеально, плюс хорошая отзывчивость мышц, то вполне может быть, что все набранные 4кг-это мясо

Кстати, когда говорили о мамах-мотивашках, совсем забыла привести в пример Дебору Гудман:


33 года, мать 6!!! детей

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

У меня, когда только начинала заниматься, вес стоял на месте (~50-51 кг при росте 167 см), но при этом обьемы уходили.. т.е. получается, что лишний жирок топился, мышцы потихоньку росли. А потом вес тоже пошел вверх. Сейчас более ли менее тоже держится на одном уровне (~53-54 кг).
Размер одежды не поменялся, хоть и вес вырос. Обьемы распределились по-другому - с талии ушло, в попе прибавилось. Стало труднее найти узкие джинсы

А талия у вас прибавилась за счет того, что "накачали пресс". Особенно обьем увеличивается, когда косые мышцы пресса появляются.

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

При весе 50-51 у меня ток кожа да косточки были, 34 размер и тот велик был, думаю из за того что обьемы попы да талии выросли вот и размер поменялся....просто интересно как долго еще вес будет приходить - мне б этот оставить на месте

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

svetashek :

При весе 50-51 у меня ток кожа да косточки были, 34 размер и тот велик был, думаю из за того что обьемы попы да талии выросли вот и размер поменялся....просто интересно как долго еще вес будет приходить - мне б этот оставить на месте

Не запаривайтесь так сильно на весе. Когда вы тренируетесь, то вес становится второстепенным показателем. Лучше смотрите на свое отражение в зеркале и на обьемы. Если вам все нравится, то и замечательно! Мышцы они гораздо тяжелее жира. А если у вас и жира-то не было, то не удивительно, что вес пошел вверх так стремительно на начальном этапе. Потом обязательно остановится.. точнее, прибавка если и будет, то не так заметна. Всему есть свой предел

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Привет спортсменкам.
Как спортивные успехи? Кто-нибудь начал бегать по стадиону, на улице?
Я вот заглянула в вкусные истории, увидела "Рецепты и советы от Murr" и подумала, вот было бы здорово, если бы Мурчик или другая девушка-красавица вела бы блог спортивного, полезного питания

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 546

Я бегала уже в конце февраля, потом приболела, уехала, ну и вот вчера, сегодня, бегаю по 5 км.

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Я бегала 2 раза. Стараюсь раз в неделю бегать, не всегда получается, к сожалению.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я все никак не могу собраться выйти на улицу - сопли останавливают. Но зал пока не оставляю
На прошлой неделе решилась таки попробовать ягодичный мостик в Смите. Была в шоке потом от того, на сколько болела моя попа. Я уже и забыла, что она так может болеть - к нагрузке привыкла уже. А тут ей такой сюрприз - новое упражнение!

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Андромеда, а ты с пустым Смитом делала или вес добавляла? У нас в зале около Смита всегда мужчин полно, не хочется позориться как-то.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

ilonchis :

Андромеда, а ты с пустым Смитом делала или вес добавляла? У нас в зале около Смита всегда мужчин полно, не хочется позориться как-то.

Первый подход с пустым грифом делала, чтобы попробовать. Поняла, что легко и накинула по 5 кг с каждой стороны. А потом и еще по 2.5.. Ощущения непередаваемые!
Я попробовать как раз решила, потому как в данный момент в зале почти никого не было. Но конечно же, в самый ответсвенный момент кто-то да появился.. еще и вопросы начал задавать "А вам помочь?", "А что ты такое делаешь?"

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Привет девочки, в общем решила я участвовать в марафоне "Дикая сотня"
Кому интересно наблюдайте.
100 тренировок за 100 дней
Уже в пути, держите за меня кулочки.
А еще лучше присоединяйтесь к марафону, вместе будет веселее

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

wolf :

Привет девочки, в общем решила я участвовать в марафоне "Дикая сотня" Кому интересно наблюдайте. 100 тренировок за 100 дней Уже в пути, держите за меня кулочки. А еще лучше присоединяйтесь к марафону, вместе будет веселее

Ох, 100 тренировок за 100 дней - это, конечно, круто! Удачи! Пусть все получится!

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

спасибо! Давно зрела, вот решилась

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний

Вольф-молодец!!!Восхищаюсь!!!
Буду наблюдать,Удачи!

_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Ленчик, держу за тебя кулаки!!!!!

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

А я наоборот, к сожалению, отошла от тренировок. Последний раз была в начале марта в спорт клубе. Ещё отхожу от операции в стоматологическом институте. Хотела на этой неделе уже начать ходить, но у старшего соревнования за соревнованиями + проектная неделя в школе. Но с Литвы вернёмся с соревнований и с понедельника уже 100% начну

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Danielj :

А я наоборот, к сожалению, отошла от тренировок. Последний раз была в начале марта в спорт клубе. Ещё отхожу от операции в стоматологическом институте. Хотела на этой неделе уже начать ходить, но у старшего соревнования за соревнованиями + проектная неделя в школе. Но с Литвы вернёмся с соревнований и с понедельника уже 100% начну

Правильно, нам тут пообещай, чтобы в понедельник как штык в спортзале!