Ziņojumi: 768
Pilsēta: Огре

Раса не пробовала,покупаю Анелле. Мне нравится. У меня она как перекус. Или на вечер.

_________________





Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!

Ziņojumi: 2794
Pilsēta: Массив Краста

Я пробовала Скажу откровенно, терпеть ненавижу пахту, а эта мне очень даже понравилась. Больше всего цидония + отруби, клубника с льняным семенем тоже вкусно, но по вкусу мне меньше понравилась

_________________

Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis

tak v etoj pahte navernoje mnogo sahara, 4tobi vkusno bilo, ili eto ne tak stra6no, kak ziri?

Ziņojumi: 2794
Pilsēta: Массив Краста

На вкус она мне не показалась сладкой уж больно, а на упаковку с составом я не смотрела

_________________

Ziņojumi: 484
Pilsēta: Золик

Прозевала начало такой хорошей темки..

После рождения ребенка вернулась сначала в вес ДО..но потом после окончания кормления ребенка..(в 2,3 г) аппетит было не умерить, плюс стресс полугодовой на работе..и на себя не хочется смотреть.
Пытаюсь взяться за себя давно.... но постоянно нахожу для себя любимой отговорки..а вот в коллективе получше будет.
Данные напишу во вторник..раз так надо
Для себя ставлю цели:
1) Буду пытаться не пропускать шейпинг - 2 раза в неделю стараться.
2) Пить 1,5-2 л воды в день (это уже начала..завела себе кувшин воды с лимоном и имбирем..чтобы был доступен дома.., надо и на работе придумать).
3) попытаться исключить мучное..и вредно-сладкое..
4) и поздно не есть...

Удачи всем !

Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр

Для вдохновения

Мой обед сегодня
Белая рыба в фольге с брокколи и шпинатом на пару + свежие овощи

_________________

Ziņojumi: 1519
Pilsēta: Район Ботанического сада)

Julemiste, а как вы овощи готовите?

_________________

Ziņojumi: 4860
Pilsēta: Riga, Darzini

Julemiste, у меня другой вопрос: что делает эмилия, пока ты ешь? Или это как-то так: ты ей укачиваешь одной рукой, а второй готовишь. пока сервируешь она засыпает и вот он: долгожданный праздник

_________________

Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.

sally :

6:30 утра - кофе с сухариком 9 утра - завтрак (каша) 13 - обед 16 - перекус 19-20 - ужин И постоянно хотелось есть. Теперь исключила вовсе завтрак в 9 и перекус в 16. Сначала реально ломало, через недельку-две привыкла и не хочется вовсе. Желудок стянулся, мозг запомнил. Так что формируем правильные привычки и сначала да, придётся перестроиться и потерпеть, но чем дальше, тем легче!

Вот к чему себя точно не стоит приучать, так это к 3х разовому питанию с такими перерывами, ничего полезного в нём нет, об этому уже давно говорят.
Я бы при таком стиле питания взвыла бы или объедалась про запас.
Когда знаешь, что через несколько часов перекус - уже проще.
Да и вопрос - если 3х разовое питание, когда кушать фрукты?
если сразу после основного приёма пищи, тогда это вредно, да и слишком нмого за один приём пищи получится. Ну а вместо одного из 3х приёмов пищи - то абсурдно, если это не летом.

_________________
Лена

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

За 15-20 минут до основного приема пищи, хотя все-таки лучше иметь 3 основных приема и один перекус (как по мне, так 2 перекуса все же замного)

Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.

Ночка, можно и такой вариант, но мало кто так делает, да и снова, получается что когда кушать идешь - уже сытый, чувство сытости наступает как раз через 15-20 минут, тогда есть шанс сьесть меньше того же белка и через 2-3 часа снова быть голодным и терпеть до вечера.

Мне сейчас 3 раза + 2 перекуса самое оно, получается завтрак, через 2,5 час перекус- кофе с молоко и сухофруктом или кусочком черного шоколада(всето печенек), 12.30 обед, 16 - перекус - фрукт, 20.00 - ужин.

_________________
Лена

Ziņojumi: 370

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета".
Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах. - Это относится к советскому времени.
Мы с мужем на ней почти 4 недели. Не сидели на 20 у.е, питались на 40 у.е.
- у меня -4 кг, у мужа -11кг
Мы начали 15 января, поэтому читаю всё что относится к диетам и похудению, но незнаю могу ли участвовать.
Скажу честно, только вчера-сегодня вечером уже спокойно, ничего не хочется вне приёма пищи, нет желания съесть чего нибудь, а раньше всё время мысли о еде, или думаешь что съешь через 3-4 часа, а как съел, думаешь о следующей еде и так далее....
В моём случае нужно было 4 недели чтобы перестроились привычки, и мысли о еде не давили на мозг.
Ещё оговорюсь, не придерживаемся 100% Кремлёвки, прошерстила интернет на предмет вредности и полезности диеты и сделала выводы, подкорректировала рацион.

Ziņojumi: 11894

А какие там такие перерывы обычный завтрак,обед и ужин в обычное время, междув ними можно по яблочку/бананчику заточить.

Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.

Ну тогда это уже и есть 5ти разовое питание - 3 основных приём пищи с 2мя перекусами, про это и идёт речь.
Перекус - это любая еда, которая съедается между основными приёмами пищи.

_________________
Лена

Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр

Просто на пару в кастрюле. Без всего. Очень вкусно! И быстро...

Марина, это мой обычный обед который готовится 10 минут + 15 минут духовка. Я его делаю пока Эми ест полдник в своем стульчике. Я одной рукой ей подкидываю фрукты в тарелку, другой режу овощи себе. Она хорошо, а главное долго ест ягоды. Я покупаю каждый день малину или чернику. Если мне надо еще 5 минут свободных выдается хлеб или печенка.
Поесть , конечно, никогда не получается по человечески бегом, в припрыжку

Девы, что вы едите на завтрак?

_________________

Ziņojumi: 2794
Pilsēta: Массив Краста

Я на системе - 60, посему на завтрак могу себе позволить все что угодно
Но чаще всего- это каша, зерновые галеты или ржаные хлебца с чем-нибудь ( типо бутера делаю себе). Могу оладдушки скушать, а если было празднование чего-то , то торт хомячу утром

_________________

Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

chto-to chto ne smogu sjestj vecherom kasha kogda varju detjam, kofe, sir, tvorog , jogurt, inogda dazhe sirok Karums ne vsjo srazu konechno no ja ne hudeju, v smisel ne to chto ne hotelosj bi, no sovsem ne poluchajetsa.

Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis

u menja sdvinulsja s mertvoj to4ki ves Vzve6vajusj po utram posle tualeta, poetomu estj nadezda, 4to eto ne prosta dnevnoj ska4ek, no daze esli eto tak, vseravno vdohnovlajet:)

Ziņojumi: 115
Pilsēta: Doncaster, UK

Купила я Расу с цидонией, вроде ничего так, как йогурт питьевой, ток жиже. Жиров 0,5г, белков 3,1 г, угл-ов 8.2.г. Для пахты мож и много, но как перекус думаю не страшно? Я вот вчера наелась салата - свекла, морковка и яблоко,все натертое. И в организме тишина. Я про очистку. Это вообще нормально, когда такие вещи задерживаются так долго внутри? Воды пью тоже много.

_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4

Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр

Мой обед

_________________

Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр

Liana :

Я на системе - 60, посему на завтрак могу себе позволить все что угодно Но чаще всего- это каша, зерновые галеты или ржаные хлебца с чем-нибудь ( типо бутера делаю себе). Могу оладдушки скушать, а если было празднование чего-то , то торт хомячу утром

Каша на молоке? С сахаром? Вареньем?

_________________

Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

tak po sisteme -60, do 12 dnja mozhno i na moloke i s saharom i s varenjem

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Я могу съесть между яблоко ради самого яблока. Хотя не любитель фруктов, лучше морковку или свеклу погрызу сырую. Но не перекус как кофе с молоком и шоколадкой, чтобы утолить голод (это вообще самый калорийный и бестолковый способ его утолять, имхо).Потому что голода нет. Потому что завтрак обед и ужин вполне себе полноценны.
Я знаю, что 5ти раз система это гуд, но сорри, мы худеем или нам шашечки? При малоподвижной офисной работе 5 раз в день придётся воздух есть, чтобы был хоть какой-то результат, потому что если подсчитать расходуемые и принимаемые даже урезанные калории, уравнение не сходится.

Ziņojumi: 11413

а вот тут я бы поспорила
Знаниями махаться не буду,но даже для женщины-офисного работника около 30 среднего роста-веса, кол-во калорий в сутки около 1800 набегает (уже из практического опыта работы спец.по питанию). Для того,чтобы худеть надо урезать минимум 600 (зависит от ситуации),т.е. 1200 калорий-там замечательно получаются 3 приёма пищи+2-3 перекуса без ощущения голода вообще,если питание сбалансировать и разнообразить Как раз таки НЕ рекомендуется питаться 3 раза в день без перекусов,т.к. тогда обмен веществ сложнее "запустить" и после того,как нужного веса достигнете,есть Больший шанс,набрать назад всё,что скинули.

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Да, и при 5-ти разовом питании правило - чтобы ваша еда поместилась в ваши 2 ладошки, примерно 200-250 мл. Судя по обеду сверху, там одни авокадо с броколли выполнили эту норму.